ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅੱਜ ਦੀ ਫੀਚਰਡ ਰੈਸਿਪੀ ਅਨਟ੍ਰੇਂਡ ਹਾਊਸਵਾਈਫ 'ਤੇ ਐਂਜੇਲਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਜੇਲਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਕਿੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਸਿਰਫ 40c ਇੱਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਸਤੀਆਂ ਹਨ! ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ!
ਕੂਕੀ ਡੌਫ ਬਾਰ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਖਜੂਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੇਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਔਂਸ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
1½ ਕੱਪ ਮੇਡਜੂਲ ਖਜੂਰ
½ ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ
½ ਕੱਪ ਬਦਾਮ
½ ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ। ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਨ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਸਟਾ ਬਿੱਲੀ ਅਤੇ ਮਾਊਸ - ਮਿਨੀਏਚਰ ਡਵਾਰਫ ਹੋਸਟਾ - ਰੌਕ ਗਾਰਡਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ3. ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ। ਫਿਰ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਲਸ ਕਰੋ।
4. ਆਟੇ ਨੂੰ 8×8 ਇੰਚ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ, ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਲੋਵ ਤੋਂ ਲਸਣ ਉਗਾਉਣਾ5. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 10 ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਲਈ ਧੰਨਵਾਦਐਂਜੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਪਾਠਕ, ਐਂਜੀ ਦੀ ਸਾਈਟ ਅਨਟ੍ਰੇਂਡ ਹਾਊਸਵਾਈਫ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਸ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ, DIY ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਈਟ ਹੈ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖੋ:
- ਪਾਲੀਓ ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ
- ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ
- ਨਾਰੀਅਲ ਕਾਜੂ ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ
ਝਾੜ: 1006> <ਓਕਹਿ> <103> ਲਈ ਫਲ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ2 ਘੰਟੇ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ2 ਘੰਟੇਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਔਂਸ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
- 1½ ਕੱਪ ਮੇਡਜੂਲ ਖਜੂਰ
- ½ ਕੱਪ
- ½ ਕੱਪ 10> 1½ ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ>1½ ਕੱਪ <11 ਮੂੰਗਫਲੀ>01 ½ ਕੱਪ> ਮੂੰਗਫਲੀ> ut ਮੱਖਣ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਬਾਕੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਨ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪਾ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ। ਫਿਰ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਲਸ ਕਰੋ।
- ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ 8×8 ਇੰਚ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 10 ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
10ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 270 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟਸ: 0300 ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟਸ: 03.000 ਚਰਬੀ : 0mg ਸੋਡੀਅਮ: 127mg ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 33g ਫਾਈਬਰ: 5g ਖੰਡ: 26g ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7g
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੈ।
