ఆరోగ్యకరమైన కుకీ డౌ బార్‌లు

ఆరోగ్యకరమైన కుకీ డౌ బార్‌లు
Bobby King

నేటి ఫీచర్ చేసిన వంటకం శిక్షణ లేని గృహిణి వద్ద ఏంజెలా నుండి వచ్చింది. ఈ కుకీ డౌ బార్‌లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు చవకైనవి కాబట్టి సెకనులు అందించడం తనకు సంతోషంగా ఉందని ఏంజెలా చెప్పింది, బార్‌కి 40c మాత్రమే! ప్రయాణంలో ఎంత గొప్ప అల్పాహారం!

వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన కుకీ డౌ బార్‌లు

రెసిపీలో డార్క్ చాక్లెట్, ఖర్జూరాలు, వేరుశెనగలు, బాదం మరియు వేరుశెనగ వెన్న మాత్రమే ఐదు పదార్థాలు ఉన్నాయి. నేను ఇలాంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాల మిశ్రమాన్ని ఇష్టపడతాను. మీరు అల్పాహారం చేసి, మీ శరీరానికి సరిగ్గా ఇంధనం ఇస్తున్నారని తెలుసుకోవచ్చు.

వసరాలు:

1 ఔన్స్ డార్క్ చాక్లెట్

1½ కప్పులు మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరం

½ కప్ వేరుశెనగ

½ కప్ బాదం

½ కప్ వేరుశెనగ వెన్న

1. ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో, చాక్లెట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. ఫుడ్ ప్రాసెసర్ నుండి తీసివేసి పక్కన పెట్టండి.

2. మిగిలిన పదార్థాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి మరియు పేస్ట్ ఏర్పడటం ప్రారంభమయ్యే వరకు కలపండి. మీరు ఇప్పటికీ ప్రతి పదార్ధం యొక్క చిన్న ముక్కలను చూడాలనుకుంటున్నారు. మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్ సామర్థ్యాన్ని బట్టి మీరు దీన్ని బ్యాచ్‌లలో చేయాల్సి రావచ్చు.

3. మిశ్రమం బాగా కలిసి ఉండకపోతే, ఒక స్టికీ పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు ఒక టీస్పూన్ నీటిని జోడించండి. ఆ తర్వాత ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో చాక్లెట్‌ని జోడించి, దానిని కలపడానికి క్లుప్తంగా పల్స్ చేయండి.

ఇది కూడ చూడు: వెజిటబుల్ స్టీమింగ్ టైమ్స్ - కూరగాయలను ఆవిరి చేయడానికి 4 మార్గాలు

4. 8×8 అంగుళాల పాన్‌లో పిండిని నొక్కి, మూతపెట్టి, దాదాపు 2 గంటలపాటు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

5. మిశ్రమాన్ని 10 బార్‌లుగా కట్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి.

ధన్యవాదాలుఏంజీ ఈ రెసిపీని భాగస్వామ్యం చేస్తున్నాను. మరియు పాఠకులు, ఎంజీ యొక్క సైట్ శిక్షణ లేని గృహిణిని తప్పకుండా సందర్శించండి. ఆమె అద్భుతమైన వంటకాలు, DIY ప్రాజెక్ట్‌లు, తోటపని ఆలోచనలు మరియు గృహ చిట్కాలను కలిగి ఉంది. ఇది గొప్ప సైట్!

మీకు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన నచ్చితే, ఈ వంటకాలను కూడా చూడండి:

  • పాలియో ఎనర్జీ బైట్స్
  • శెనగపిండి ఎనర్జీ బైట్స్
  • కొబ్బరి జీడిపప్పు ఎనర్జీ బైట్స్

దిగుబడి కొత్తగా> ప్రయాణంలో అల్పాహారం? ఈ ఆరోగ్యకరమైన కుక్కీ డౌ బార్‌లను ప్రయత్నించండి.

సిద్ధాంత సమయం2 గంటలు మొత్తం సమయం2 గంటలు

పదార్థాలు

  • 1 ఔన్స్ డార్క్ చాక్లెట్
  • 1½ కప్పులు మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరాలు>
  • <1 ½ కప్పు వేరుశెనగలు
  • <0½ కప్పు కప్ వేరుశెనగ వెన్న

సూచనలు

  1. ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో, చాక్లెట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. ఫుడ్ ప్రాసెసర్ నుండి తీసివేసి పక్కన పెట్టండి.
  2. మిగిలిన పదార్థాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి మరియు పేస్ట్ ఏర్పడటం ప్రారంభమయ్యే వరకు కలపండి. మీరు ఇప్పటికీ ప్రతి పదార్ధం యొక్క చిన్న ముక్కలను చూడాలనుకుంటున్నారు. మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్ సామర్థ్యాన్ని బట్టి మీరు దీన్ని బ్యాచ్‌లలో చేయాల్సి రావచ్చు.
  3. మిశ్రమం బాగా కలిసిపోకపోతే, స్టిక్కీ పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు ఒక టీస్పూన్ చొప్పున నీటిని జోడించండి. తర్వాత ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో చాక్లెట్‌ని తిరిగి వేసి, దానిని కలపడానికి క్లుప్తంగా పల్స్ చేయండి.
  4. 8×8 అంగుళాల పాన్‌లో పిండిని నొక్కి, కవర్ చేసి, దాదాపు 2 గంటలపాటు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
  5. మిశ్రమాన్ని 10 బార్‌లుగా కట్ చేసి,వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

10

వడ్డించే పరిమాణం:

1

వడ్డించే మొత్తం: క్యాలరీలు: 270 మొత్తం కొవ్వు: 15 గ్రా సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్: 0 3 శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్: 3 గ్రా ol: 0mg సోడియం: 127mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 33g ఫైబర్: 5g చక్కెర: 26g ప్రోటీన్: 7g

ఇది కూడ చూడు: క్రోక్ పాట్ పోర్క్ క్యాసియోటోర్ - సాంప్రదాయ ఇటాలియన్ రెసిపీ

పదార్థాలలో సహజమైన వైవిధ్యం మరియు మన భోజనంలో వండుకునే స్వభావాన్ని బట్టి పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది 5>



Bobby King
Bobby King
జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.