स्वस्थ कुकी आटा बारहरू

आजको विशेष नुस्खा अप्रशिक्षित गृहिणीमा एन्जेलाबाट आएको हो। एन्जेला भन्छिन् कि उनी सेकेन्डहरू उपलब्ध गराउन पाउँदा खुसी छिन् किनभने यी कुकी डफ बारहरू धेरै स्वस्थ र सस्तो पनि छन् एक बारमा मात्र 40c मा! जाँदाजाँदै कस्तो राम्रो ब्रेकफास्ट!

कुकी डफ बारहरू जुन वास्तवमा स्वस्थ छन्

नुस्खामा केवल पाँच सामग्रीहरू डार्क चकलेट, खजूर, बदाम, बदाम र पिनट बटर छन्। मलाई यो जस्तै स्वस्थ अवयवहरूको मिश्रण मन पर्छ। तपाईं खाजा खान सक्नुहुन्छ र थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई राम्ररी इन्धन दिँदै हुनुहुन्छ।

सामग्री:

१ औंस डार्क चकलेट

1½ कप मेडजूल खजूर

½ कप बदाम

½ कप बदाम

½ कप बदामको बटर।

½ कप बदाम। फूड प्रोसेसरमा, चकलेटलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। फूड प्रोसेसरबाट हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।

२. बाँकी सामग्रीहरू खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस् र पेस्ट बन्न सुरु नभएसम्म मिलाउनुहोस्। तपाईं अझै पनि प्रत्येक अवयवको सानो टुक्राहरू हेर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो फूड प्रोसेसरको क्षमतामा निर्भर गर्दै ब्याचहरूमा यो गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

3. यदि मिश्रण धेरै राम्रोसँग टाँसिएको छैन भने, टाँसिने पेस्ट फारम नभएसम्म एक पटकमा एक चम्चा पानी थप्नुहोस्। त्यसपछि चकलेटलाई फूड प्रोसेसरमा थप्नुहोस् र यसलाई मिलाउनको लागि छोटकरीमा पल्स गर्नुहोस्।

4। आटालाई ८×८ इन्चको प्यानमा थिच्नुहोस्, कभर गर्नुहोस् र लगभग २ घण्टा फ्रिजमा राख्नुहोस्।

५। मिश्रणलाई १० बारमा काट्नुहोस् र फ्रिजमा भण्डार गर्नुहोस्।

को लागि धन्यवादएन्जी यो रेसिपी साझा गर्दै। र पाठकहरू, एन्जीको साइट अप्रशिक्षित गृहिणी भ्रमण गर्न निश्चित हुनुहोस्। उनीसँग उत्कृष्ट रेसिपीहरू, DIY परियोजनाहरू, बगैंचाका विचारहरू, र घरेलु सुझावहरू छन्। यो एक राम्रो साइट हो!

यदि तपाईंलाई यो स्वस्थ विचार मन पर्यो भने, यी रेसिपीहरू पनि हेर्नुहोस्:

• Paleo Energy Bites
• Peanut Butter Energy Bites
• Coconut Caju Energy Bites

उपज: 101006 को लागि जाने मा एक नाश्ता? यी स्वस्थ कुकी आटा बारहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।

सामग्री

• १ औंस डार्क चकलेट
• १ ½ कप मेडजूल मितिहरू
• ½ कप
10> ½ कप बदाम>1 1 कप बदाम> 1/1 कप बदाम ut बटर

निर्देशहरू

1. फूड प्रोसेसरमा, चकलेटलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। खाना प्रोसेसरबाट हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
2. बाँकी सामग्रीहरू खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस् र पेस्ट बन्न सुरु नभएसम्म मिलाउनुहोस्। तपाईं अझै पनि प्रत्येक अवयवको सानो टुक्राहरू हेर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो फूड प्रोसेसरको क्षमताको आधारमा यो ब्याचमा गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
3. यदि मिश्रण राम्रोसँग टाँसिएको छैन भने, टाँसिने पेस्ट नबन्दासम्म एक पटकमा एक चम्चा पानी थप्नुहोस्। त्यसपछि चकलेटलाई फूड प्रोसेसरमा थप्नुहोस् र यसलाई मिलाउनको लागि छोटकरीमा पल्स गर्नुहोस्।
4. आटालाई ८×८ इन्चको प्यानमा थिच्नुहोस्, कभर गर्नुहोस् र लगभग २ घण्टासम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्।
5. मिश्रणलाई १० बारमा काट्नुहोस् रतिनीहरूलाई फ्रिजमा भण्डारण गर्नुहोस्।

पोषण जानकारी:

उत्पादन:

सेवा आकार:

प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 270 कुल फ्याट: 15 ग्राम संतृप्त फ्याट: 010 ग्राम संतृप्त फ्याट: 01 ग्राम : 0mg सोडियम: 127mg कार्बोहाइड्रेट: 33g फाइबर: 5g चिनी: 26g प्रोटिन: 7g

सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले पौष्टिक जानकारी अनुमानित हो।