Gezonde koekjesdeegrepen

Inhoudsopgave

Het recept van vandaag komt van Angela van Untrained Housewife. Angela zegt dat ze graag secondenrecepten geeft omdat deze koekjesdeeg repen zijn erg gezond en ook niet duur met maar 40 cent per reep! Wat een heerlijk ontbijt voor onderweg!

Koekjesdeegrepen die eigenlijk gezond zijn

Het recept bevat slechts vijf ingrediënten: pure chocolade, dadels, pinda's, amandelen en pindakaas. Ik hou van een mix van gezonde ingrediënten zoals deze. Je kunt snacken en weten dat je je lichaam goed voedt.

Ingrediënten:

1 ons pure chocolade

1½ kop Medjool dadels

½ kopje pinda's

½ kopje amandelen

½ kopje pindakaas

1. Hak de chocolade in een keukenmachine in kleine stukjes. Haal uit de keukenmachine en zet apart.

2. Doe de overige ingrediënten in de keukenmachine en combineer tot zich een pasta begint te vormen. Je wilt nog steeds kleine stukjes van elk ingrediënt zien. Het kan zijn dat je dit in batches moet doen, afhankelijk van de capaciteit van je keukenmachine.

Zie ook: Meloenen kweken - Zo kweek je cantaloupe & Honey Dew

3. Als het mengsel niet goed aan elkaar blijft plakken, voeg dan theelepel voor theelepel water toe tot er een kleverige pasta ontstaat. Voeg dan de chocolade terug toe aan de keukenmachine en pulseer kort om het erdoor te mengen.

4. Druk het deeg in een 8×8 inch pan, dek af en zet ongeveer 2 uur in de koelkast.

5. Snijd het mengsel in 10 repen en bewaar ze in de koelkast.

Bedankt voor het delen van dit recept Angie. En lezers, bezoek zeker Angie's site Untrained Housewife. Ze heeft geweldige recepten, doe-het-zelfprojecten, tuinideeën en huishoudtips. Het is een geweldige site!

Als je dit gezonde idee leuk vond, bekijk dan ook eens deze recepten:

Paleo energie hapjes
Pindakaas Energy Bites
Kokosnoot Cashew Energy Bites

Opbrengst: 10

Zie ook: Natuurlijke paden voor tuinbedden

Gezonde koekjesdeegrepen

Op zoek naar een ontbijt voor onderweg? Probeer deze gezonde koekjesdeegrepen.

Voorbereidingstijd 2 uur Totale tijd 2 uur

Ingrediënten

1 ons pure chocolade
1½ kop Medjool dadels
½ kopje pinda's
½ kopje amandelen
½ kopje pindakaas

Instructies

Hak de chocolade in een keukenmachine in kleine stukjes. Haal uit de keukenmachine en zet apart.
Doe de overige ingrediënten in de keukenmachine en combineer tot zich een pasta begint te vormen. Je wilt nog steeds kleine stukjes van elk ingrediënt zien. Het kan zijn dat je dit in batches moet doen, afhankelijk van de capaciteit van je keukenmachine.
Als het mengsel niet goed aan elkaar blijft plakken, voeg dan theelepel voor theelepel water toe tot er een kleverige pasta ontstaat. Voeg dan de chocolade terug toe aan de keukenmachine en pulseer kort om het erdoor te mengen.
Druk het deeg in een 8×8 inch pan, dek af en zet ongeveer 2 uur in de koelkast.
Snijd het mengsel in 10 repen en bewaar ze in de koelkast.

Voedingsinformatie:

Opbrengst:

Portiegrootte:

Hoeveelheid per portie: Calorieën: 270 Totaal vet: 15g Verzadigd vet: 3g Transvet: 0g Onverzadigd vet: 10g Cholesterol: 0mg Natrium: 127mg Koolhydraten: 33g Vezels: 5g Suiker: 26g Eiwit: 7g

Voedingswaarde informatie is bij benadering vanwege natuurlijke variatie in ingrediënten en de kook-at-home aard van onze maaltijden.

Bobby King

Jeremy Cruz is een ervaren auteur, tuinman, kookliefhebber en doe-het-zelf-expert. Met een passie voor alles wat met groen te maken heeft en een voorliefde voor creëren in de keuken, heeft Jeremy zijn leven gewijd aan het delen van zijn kennis en ervaringen via zijn populaire blog.Jeremy groeide op in een klein stadje midden in de natuur en kreeg al vroeg waardering voor tuinieren. In de loop der jaren heeft hij zijn vaardigheden op het gebied van plantenverzorging, landschapsarchitectuur en duurzaam tuinieren aangescherpt. Van het cultiveren van een verscheidenheid aan kruiden, fruit en groenten in zijn eigen achtertuin tot het geven van onschatbare tips, advies en tutorials, Jeremy's expertise heeft talloze tuinliefhebbers geholpen om hun eigen prachtige en bloeiende tuinen te creëren.Jeremy's liefde voor koken komt voort uit zijn geloof in de kracht van verse ingrediënten van eigen bodem. Met zijn uitgebreide kennis van kruiden en groenten combineert hij naadloos smaken en technieken om verrukkelijke gerechten te creëren die de overvloed van de natuur vieren. Van stevige soepen tot verrukkelijke hoofdgerechten, zijn recepten inspireren zowel doorgewinterde chef-koks als nieuwelingen in de keuken om te experimenteren en de geneugten van zelfgemaakte maaltijden te omarmen.In combinatie met zijn passie voor tuinieren en koken, zijn Jeremy's DIY-vaardigheden ongeëvenaard. Of het nu gaat om het bouwen van verhoogde bedden, het construeren van ingewikkelde hekjes of het hergebruiken van alledaagse voorwerpen in creatieve tuindecoraties, Jeremy's vindingrijkheid en talent voor probleem-glans oplossen door zijn doe-het-zelfprojecten. Hij gelooft dat iedereen een handige vakman kan worden en helpt zijn lezers graag om hun ideeën te realiseren.Met een warme en toegankelijke schrijfstijl is de blog van Jeremy Cruz een schat aan inspiratie en praktisch advies voor tuinliefhebbers, voedselliefhebbers en doe-het-zelvers. Of je nu een beginner bent die begeleiding zoekt of een ervaren persoon die zijn vaardigheden wil uitbreiden, Jeremy's blog is de ultieme bron voor al je behoeften op het gebied van tuinieren, koken en doe-het-zelven.