របារខូគីដែលមានសុខភាពល្អ

តារាងមាតិកា

រូបមន្តពិសេសថ្ងៃនេះបានមកពី Angela នៅ Untrained Housewife។ Angela និយាយថា នាងរីករាយក្នុងការផ្តល់ពេលប៉ុន្មានវិនាទីព្រោះរបារ ខូគីខូគី ទាំងនេះមានសុខភាពល្អ និងមានតម្លៃថោកផងដែរត្រឹមតែ 40c ក្នុងមួយរបារប៉ុណ្ណោះ! អាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យនៅពេលធ្វើដំណើរ!

ខូឃីនំនំដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព

រូបមន្តនេះមានគ្រឿងផ្សំតែប្រាំយ៉ាងគឺសូកូឡាខ្មៅ កាលបរិច្ឆេទ សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន និងប៊ឺសណ្ដែកដី។ ខ្ញុំចូលចិត្តលាយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អដូចនេះ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ និងដឹងថាអ្នកកំពុងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។

គ្រឿងផ្សំ៖

សូកូឡាខ្មៅ 1 អោន

1½ ពែង Medjool dates

½ ពែងសណ្តែកដី

½ ពែងអាល់ម៉ុន

½ ពែង ប៊ឺសណ្តែកដី

1. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ កាត់សូកូឡាទៅជាបំណែកតូចៗ។ យកចេញពីម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ហើយទុកមួយឡែក។

2. ដាក់គ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់ក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ហើយផ្សំរហូតដល់ម្សៅចាប់ផ្តើមបង្កើត។ អ្នកនៅតែចង់ឃើញបំណែកតូចៗនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើវាជាដុំៗ អាស្រ័យលើសមត្ថភាពនៃម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហាររបស់អ្នក។

3. ប្រសិនបើល្បាយមិនជាប់គ្នាខ្លាំងទេ ចូរបន្ថែមទឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងពេលមួយរហូតដល់ម្សៅស្អិត។ បន្ទាប់មកបន្ថែមសូកូឡាចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនដំណើរការអាហារ និងជីពចរមួយភ្លែតដើម្បីលាយវាចូល។

សូមមើលផងដែរ: Crockpot Vegetarian Tikka Masala Recipe with Cashews & សណ្តែក

4. ចុចម្សៅដាក់ក្នុងខ្ទះទំហំ 8×8 អ៊ីង គ្រប និងទូរទឹកកកប្រហែល 2 ម៉ោង។

5. កាត់ល្បាយទៅជា 10 របារ ហើយទុកវាក្នុងទូទឹកកក។

សូមអរគុណចែករំលែករូបមន្តនេះ Angie ។ ហើយអ្នកអានត្រូវប្រាកដថាទៅមើលគេហទំព័រ Angie's ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមិនបានបណ្តុះបណ្តាល។ នាងមានរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យ គម្រោង DIY គំនិតថែសួន និងគន្លឹះក្នុងផ្ទះ។ វាជាគេហទំព័រដ៏អស្ចារ្យមួយ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគំនិតដែលមានសុខភាពល្អ សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តទាំងនេះផងដែរ៖

Paleo Energy Bites
Peanut Butter Energy Bites
Coconut Cashew Energy Bites

Yield: 10

13 Bough? សាកល្បងរបារខូគីដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ។ ពេលវេលារៀបចំ2 ម៉ោង ពេលវេលាសរុប2 ម៉ោង

គ្រឿងផ្សំ

សូកូឡាខ្មៅ 1 អោន
1½ CUPS Medjool dates
½ cup peanuts

សេចក្តីណែនាំ

នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ កាត់សូកូឡាទៅជាបំណែកតូចៗ។ យកចេញពីម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ហើយដាក់មួយឡែក។
ដាក់គ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់ក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ហើយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់ម្សៅចាប់ផ្តើមបង្កើត។ អ្នកនៅតែចង់ឃើញបំណែកតូចៗនៃធាតុផ្សំនីមួយៗ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើបែបនេះជាដុំៗ អាស្រ័យលើសមត្ថភាពនៃដំណើរការអាហាររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើល្បាយនេះមិនជាប់គ្នាខ្លាំងទេ សូមបន្ថែមទឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលមួយរហូតដល់ម្សៅស្អិត។ បន្ទាប់មកបន្ថែមសូកូឡាចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ និងជីពចរមួយស្របក់ដើម្បីលាយវាចូល។
ចុចម្សៅចូលទៅក្នុងខ្ទះទំហំ 8×8 អ៊ីញ គ្រប និងទូរទឹកកកប្រហែល 2 ម៉ោង។
កាត់ល្បាយទៅជា 10 បារ និងរក្សាទុកពួកវាក្នុងទូទឹកកក។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

ទំហំការបម្រើ៖

បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 270 ខ្លាញ់សរុប៖ 15 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 30 ក្រាម ខ្លាញ់ 1 ក្រាម៖ ខ្លាញ់ 1 ក្រាម ium: 127mg កាបូអ៊ីដ្រាត: 33g ជាតិសរសៃ: 5g ស្ករ: 26g ប្រូតេអ៊ីន: 7g

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។

សូមមើលផងដែរ:

ឱសថស្រស់ - ប្រចាំឆ្នាំ មានអាយុច្រើនឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំ - តើមួយណាជារបស់អ្នក?

Cuisine:

Cate

Bobby King

Jeremy Cruz គឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យ អ្នកថែសួន អ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងជាអ្នកជំនាញ DIY ។ ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពណ៌បៃតង និងក្ដីស្រឡាញ់សម្រាប់ការបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះបាយ លោក Jeremy បានលះបង់ជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់គាត់តាមរយៈប្លុកដ៏ពេញនិយមរបស់គាត់។ដោយបានធំឡើងនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ Jeremy បានបង្កើតការកោតសរសើរដំបូងសម្រាប់ការថែសួន។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់បានលើកកំពស់ជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការថែទាំរុក្ខជាតិ ការរៀបចំទេសភាព និងការអនុវត្តថែសួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ពីការដាំដុះឱសថ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទីធ្លាក្រោយផ្ទះរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់នូវគន្លឹះ ដំបូន្មាន និងការបង្រៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជំនាញរបស់ Jeremy បានជួយអ្នកចូលចិត្តថែសួនជាច្រើនបង្កើតសួនផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងរីកចម្រើនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ Jeremy សម្រាប់ការធ្វើម្ហូបគឺមកពីជំនឿរបស់គាត់លើថាមពលនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលផលិតក្នុងស្រុក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់អំពីឱសថ និងបន្លែ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ និងបច្ចេកទេសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ ដែលអបអរសាទរពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ។ ពីស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទៅជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ រូបមន្តរបស់គាត់បានជំរុញទឹកចិត្តមេចុងភៅ និងអ្នកថ្មីថ្មោងក្នុងផ្ទះបាយឱ្យធ្វើការពិសោធន៍ និងទទួលយកនូវភាពរីករាយនៃអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។គួបផ្សំនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការថែសួន និងធ្វើម្ហូប ជំនាញ DIY របស់ Jeremy គឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មិនថាវាជាការសាងសង់គ្រែខ្ពស់ ការសាងសង់ trellises ស្មុគស្មាញ ឬការរៀបចំវត្ថុប្រចាំថ្ងៃទៅជាការតុបតែងសួនប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនោះទេ ធនធាន និងជំនាញរបស់ Jeremy សម្រាប់បញ្ហាដោះស្រាយពន្លឺតាមរយៈគម្រោង DIY របស់គាត់។ គាត់ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសិប្បករដ៏ងាយស្រួលម្នាក់ ហើយរីករាយក្នុងការជួយអ្នកអានរបស់គាត់ប្រែក្លាយគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាការពិត។ជាមួយនឹងស្ទីលសរសេរដ៏កក់ក្តៅ និងងាយស្រួល ប្លុករបស់ Jeremy Cruz គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែសួន អ្នកស្រឡាញ់អាហារ និងអ្នកចូលចិត្ត DIY ដូចគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកការណែនាំ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ចង់ពង្រីកជំនាញរបស់អ្នកទេ ប្លក់របស់ Jeremy គឺជាធនធានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការថែសួន ចម្អិនអាហារ និង DIY របស់អ្នក។