Sunde barer med kagedej

Sunde barer med kagedej
Bobby King

Dagens opskrift kommer fra Angela hos Untrained Housewife. Angela siger, at hun er glad for at kunne levere en anden opskrift, fordi disse cookie dough-barer er meget sunde og billige med kun 40 cent pr. bar! Sikke en god morgenmad på farten!

Se også: Ananaskylling i karry med kokosmælk og thailandsk chilipasta

Opskriften indeholder kun fem ingredienser: mørk chokolade, dadler, jordnødder, mandler og jordnøddesmør. Jeg elsker en blanding af sunde ingredienser som denne. Du kan snacke og vide, at du giver din krop det rigtige brændstof.

Ingredienser:

1 gram mørk chokolade

1½ kop medjool-dadler

½ kop jordnødder

½ kop mandler

½ kop jordnøddesmør

1. Hak chokoladen i små stykker i en foodprocessor. Tag den ud af foodprocessoren, og sæt den til side.

2. Kom de resterende ingredienser i foodprocessoren, og bland dem, indtil der begynder at danne sig en pasta. Du vil stadig kunne se små stykker af hver ingrediens. Det kan være nødvendigt at gøre det i flere omgange, afhængigt af kapaciteten i din foodprocessor.

3. Hvis blandingen ikke klæber særlig godt sammen, tilsættes vand en teskefuld ad gangen, indtil der dannes en klæbrig pasta. Tilsæt derefter chokoladen i foodprocessoren igen, og pulser kortvarigt for at blande den ind.

4. Tryk dejen ud i en form på 8×8 tommer, dæk den til, og stil den på køl i ca. 2 timer.

5. Skær blandingen ud i 10 stænger, og opbevar dem i køleskabet.

Tak for at dele denne opskrift Angie. Og læsere, sørg for at besøge Angies websted Untrained Housewife. Hun har gode opskrifter, DIY-projekter, haveideer og husholdningstips. Det er et fantastisk sted!

Hvis du kunne lide denne sunde idé, så tjek også disse opskrifter:

  • Paleo energi-bidder
  • Energibidder med jordnøddesmør
  • Energibidder med kokos og cashewnødder

Udbytte: 10

Sunde barer med kagedej

Har du brug for morgenmad på farten, så prøv disse sunde cookie dough-barer.

Forberedelsestid 2 timer Samlet tid 2 timer

Ingredienser

  • 1 gram mørk chokolade
  • 1½ kop medjool-dadler
  • ½ kop jordnødder
  • ½ kop mandler
  • ½ kop jordnøddesmør

Instruktioner

  1. Hak chokoladen i små stykker i en foodprocessor. Tag den ud af foodprocessoren, og sæt den til side.
  2. Kom de resterende ingredienser i foodprocessoren, og bland dem, indtil der begynder at danne sig en pasta. Du vil stadig kunne se små stykker af hver ingrediens. Det kan være nødvendigt at gøre det i flere omgange, afhængigt af kapaciteten i din foodprocessor.
  3. Hvis blandingen ikke klæber særlig godt sammen, tilsættes vand en teskefuld ad gangen, indtil der dannes en klæbrig pasta. Kom derefter chokoladen tilbage i foodprocessoren, og puls kortvarigt for at blande den.
  4. Tryk dejen ud i en form på 8×8 tommer, dæk den til, og stil den på køl i ca. 2 timer.
  5. Skær blandingen ud i 10 stænger, og opbevar dem i køleskabet.

Information om ernæring:

Udbytte:

10

Portionsstørrelse:

1

Mængde per portion: Kalorier: 270 Fedt i alt: 15 g Mættet fedt: 3 g Transfedt: 0 g Umættet fedt: 10 g Kolesterol: 0 mg Natrium: 127 mg Kulhydrater: 33 g Fibre: 5 g Sukker: 26 g Protein: 7 g

Ernæringsoplysningerne er omtrentlige på grund af naturlige variationer i ingredienserne, og fordi vi laver vores måltider hjemmefra.

Se også: Sukkerærter stegt med svampe og tomater i vin Angela Køkken: Amerikansk / Kategori: Barer


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz er en dygtig forfatter, gartner, madlavningsentusiast og gør-det-selv-ekspert. Med en passion for alt grønt og en kærlighed til at skabe i køkkenet, har Jeremy viet sit liv til at dele sin viden og erfaringer gennem sin populære blog.Efter at være vokset op i en lille by omgivet af natur, udviklede Jeremy en tidlig påskønnelse af havearbejde. Gennem årene har han finpudset sine færdigheder inden for plantepleje, landskabspleje og bæredygtige havearbejde. Fra at dyrke en række urter, frugter og grøntsager i sin egen baghave til at tilbyde uvurderlige tips, råd og vejledninger, har Jeremys ekspertise hjulpet adskillige haveentusiaster med at skabe deres egne fantastiske og blomstrende haver.Jeremys kærlighed til madlavning stammer fra hans tro på kraften i friske, hjemmedyrkede ingredienser. Med sin omfattende viden om urter og grøntsager kombinerer han problemfrit smag og teknikker for at skabe læskende retter, der hylder naturens overflod. Fra solide supper til lækre hovedretter inspirerer hans opskrifter både erfarne kokke og køkkennybegyndere til at eksperimentere og omfavne glæderne ved hjemmelavede måltider.Sammen med hans passion for havearbejde og madlavning er Jeremys gør-det-selv-færdigheder uden sidestykke. Uanset om det er at bygge højbede, konstruere indviklede espalier eller omdanne hverdagsgenstande til kreativ haveindretning, Jeremys opfindsomhed og evne til problem-løse skinne igennem sine DIY-projekter. Han tror på, at alle kan blive en handy håndværker og nyder at hjælpe sine læsere med at omsætte deres ideer til virkelighed.Med en varm og tilgængelig skrivestil er Jeremy Cruz's blog en skattekiste af inspiration og praktiske råd til haveentusiaster, madelskere og gør-det-selv-entusiaster. Uanset om du er en nybegynder, der søger vejledning eller en erfaren person, der ønsker at udvide dine færdigheder, er Jeremys blog den ultimative go-to-ressource til alle dine havearbejde, madlavning og gør-det-selv-behov.