ஆரோக்கியமான குக்கீ டஃப் பார்கள்

உள்ளடக்க அட்டவணை

இன்றைய பிரத்யேக செய்முறையானது ஏஞ்சலாவில் இருந்து பயிற்சி பெறாத இல்லத்தரசியிடம் இருந்து வருகிறது. இந்த குக்கீ டஃப் பார்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் மலிவான விலையில் 40c மட்டுமே இருப்பதால், நொடிகளை வழங்குவதில் மகிழ்ச்சி அடைவதாக ஏஞ்சலா கூறுகிறார். பயணத்தின்போது என்ன அருமையான காலை உணவு!

உண்மையில் ஆரோக்கியமான குக்கீ டஃப் பார்கள்

ரெசிபியில் டார்க் சாக்லேட், பேரீச்சம்பழம், வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகிய ஐந்து பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன. இது போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களின் கலவையை நான் விரும்புகிறேன். நீங்கள் சிற்றுண்டி மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சரியான எரிபொருளை வழங்குகிறீர்கள் என்பதை அறியலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

1 அவுன்ஸ் டார்க் சாக்லேட்

மேலும் பார்க்கவும்: கரீபியன் தேங்காய் ரம் மற்றும் அன்னாசி காக்டெய்ல்.

1½ கப் மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழம்

½ கப் வேர்க்கடலை

½ கப் பாதாம்

½ கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

1. உணவு செயலியில், சாக்லேட்டை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். உணவு செயலியில் இருந்து அகற்றி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

2. உணவு செயலியில் மீதமுள்ள பொருட்களை வைக்கவும் மற்றும் ஒரு பேஸ்ட் உருவாகத் தொடங்கும் வரை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் சிறிய துண்டுகளையும் நீங்கள் இன்னும் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் உணவுச் செயலியின் திறனைப் பொறுத்து, நீங்கள் இதைத் தொகுதிகளாகச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

3. கலவை நன்றாக ஒட்டவில்லை என்றால், ஒரு ஒட்டும் பேஸ்ட் உருவாகும் வரை ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்க்கவும். பின்னர் சாக்லேட்டை மீண்டும் உணவு செயலியில் சேர்த்து சிறிது நேரம் துடித்து அதில் கலக்கவும்.

4. 8×8 அங்குல பாத்திரத்தில் மாவை அழுத்தி மூடி, சுமார் 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.

5. கலவையை 10 பார்களாக வெட்டி குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

நன்றிஇந்த செய்முறையை ஆங்கி பகிர்கிறேன். மேலும் வாசகர்களே, ஆங்கியின் தளம் பயிற்சி பெறாத இல்லத்தரசியைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள். அவளிடம் சிறந்த சமையல் வகைகள், DIY திட்டங்கள், தோட்டக்கலை யோசனைகள் மற்றும் வீட்டு உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. இது ஒரு சிறந்த தளம்!

இந்த ஆரோக்கியமான யோசனை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், இந்த ரெசிபிகளையும் பாருங்கள்:

பேலியோ எனர்ஜி பைட்ஸ்
கடலை வெண்ணெய் எனர்ஜி பைட்ஸ்
தேங்காய் முந்திரி எனர்ஜி பைட்ஸ்

மகசூல் கொய்> 10 க்கு

10. பயணத்தின் போது காலை உணவு? இந்த ஆரோக்கியமான குக்கீ டஃப் பார்களை முயற்சிக்கவும்.

தயாரிக்கும் நேரம்2 மணிநேரம் மொத்த நேரம்2 மணிநேரம்

தேவையான பொருட்கள்

1 அவுன்ஸ் டார்க் சாக்லேட்
1½ கப் மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழம்
<1 ½ கப்

வழிமுறைகள்

உணவு செயலியில், சாக்லேட்டை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். உணவு செயலியில் இருந்து அகற்றி ஒதுக்கி வைக்கவும்.
உணவு செயலியில் மீதமுள்ள பொருட்களை வைத்து பேஸ்ட் உருவாகும் வரை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் சிறிய துண்டுகளையும் நீங்கள் இன்னும் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் உணவு செயலியின் திறனைப் பொறுத்து, நீங்கள் இதைத் தொகுப்பாகச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
கலவை நன்றாக ஒட்டவில்லை என்றால், ஒட்டும் பேஸ்ட் உருவாகும் வரை ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். பின்னர் சாக்லேட்டை மீண்டும் உணவு செயலியில் சேர்த்து சிறிது நேரம் துடித்து அதில் கலக்கவும்.
மாவை 8×8 இன்ச் பாத்திரத்தில் அழுத்தி மூடி, சுமார் 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
கலவையை 10 பார்களாக வெட்டி,அவற்றை குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

விளைச்சல்:

பரிமாறும் அளவு:

ஒவ்வொரு சேவைக்கும் அளவு: கலோரிகள்: 270 மொத்த கொழுப்பு: 15 கிராம் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 0 3 சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 0 ol: 0mg சோடியம்: 127mg கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 33g நார்ச்சத்து: 5g சர்க்கரை: 26g புரதம்: 7g

மேலும் பார்க்கவும்: அடுப்பில் பேக்கன் எப்படி சமைக்க வேண்டும்

சத்துணவுத் தகவல்கள் தோராயமானவை, பொருட்களில் உள்ள இயற்கையான மாறுபாடு மற்றும் நமது உணவின் வீட்டில் சமைக்கும் தன்மை காரணமாகும் 5>

Bobby King

ஜெர்மி குரூஸ் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், தோட்டக்காரர், சமையல் ஆர்வலர் மற்றும் DIY நிபுணர். பசுமையான அனைத்து விஷயங்களிலும் ஆர்வம் மற்றும் சமையலறையில் படைப்பதில் ஆர்வம் கொண்டு, ஜெர்மி தனது அறிவையும் அனுபவங்களையும் தனது பிரபலமான வலைப்பதிவின் மூலம் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார்.இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்த ஜெர்மி தோட்டக்கலைக்கு ஆரம்பகால பாராட்டுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பல ஆண்டுகளாக, அவர் தாவர பராமரிப்பு, இயற்கையை ரசித்தல் மற்றும் நிலையான தோட்டக்கலை நடைமுறைகளில் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பலவிதமான மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனது சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் பயிரிடுவது முதல் விலைமதிப்பற்ற குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குவது வரை, ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் ஏராளமான தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய அற்புதமான மற்றும் செழிப்பான தோட்டங்களை உருவாக்க உதவியது.சமைப்பதில் ஜெர்மியின் விருப்பம், புதிய, வீட்டுப் பொருட்களின் சக்தியின் மீதான அவரது நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டு, இயற்கையின் அருளைக் கொண்டாடும் வகையில் சுவைகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தடையின்றி ஒருங்கிணைத்து சுவையூட்டும் உணவுகளை உருவாக்குகிறார். ஹார்டி சூப்கள் முதல் சுவையான மெயின்கள் வரை, அவரது சமையல் குறிப்புகள் அனுபவமுள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையலறை புதியவர்கள் இருவரையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மகிழ்ச்சியை பரிசோதிக்கவும் தழுவவும் தூண்டுகிறது.தோட்டக்கலை மற்றும் சமையலில் அவரது ஆர்வத்துடன் இணைந்து, ஜெர்மியின் DIY திறன்கள் இணையற்றவை. அது உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளை உருவாக்குவது, சிக்கலான குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டிகளை உருவாக்குவது அல்லது அன்றாட பொருட்களை ஆக்கப்பூர்வமான தோட்ட அலங்காரமாக மாற்றுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஜெர்மியின் சமயோசிதமும் சிக்கலுக்கான சாமர்த்தியமும்-அவரது DIY திட்டங்கள் மூலம் பிரகாசம் தீர்க்கும். ஒவ்வொருவரும் எளிமையான கைவினைஞராக முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவரது வாசகர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை யதார்த்தமாக மாற்ற உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்.ஒரு சூடான மற்றும் அணுகக்கூடிய எழுத்து நடையுடன், ஜெர்மி குரூஸின் வலைப்பதிவு தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள், உணவு பிரியர்கள் மற்றும் DIY ஆர்வலர்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளின் புதையல் ஆகும். நீங்கள் வழிகாட்டுதலைத் தேடும் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த விரும்பும் அனுபவமிக்க நபராக இருந்தாலும் சரி, ஜெரமியின் வலைப்பதிவு உங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல் மற்றும் DIY தேவைகளுக்கான இறுதி ஆதாரமாகும்.