د صحي کوکي ډف بارونه

فهرست

د نن ورځې ځانګړی ترکیب د انجیلا څخه په غیر روزل شوې کورنی کې راځي. انګیلا وايي چې هغه د ثانیو په چمتو کولو خوشحاله ده ځکه چې دا د کوکي ډف بارونه خورا صحي او ارزانه دي هم یوازې په 40c یو بار کې! په تګ کې څومره ښه ناشته ده!

د کوکي ډف بارونه چې په حقیقت کې صحي دي

په ترکیب کې یوازې پنځه اجزا تیاره چاکلیټ، خرما، مونګ، بادام او د مونګ مکھن شامل دي. زه د دې په څیر د صحي اجزاو ترکیب خوښوم. تاسو کولی شئ ډوډۍ وخورئ او پوه شئ چې تاسو خپل بدن ته په سمه توګه تیل ورکوئ.

توکي:

1 اونس تیاره چاکلیټ

1½ پیالې میډجول خرما

½ پیالې میوې

هم وګوره: شوګر سنیپ پیا په شراب کې د مشروم او روميانو سره وخورئ

½ پیالې بادام

½ پیاله مونګ مکھن. د خوړو پروسیسر کې، چاکلیټ په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. د خوړو پروسیسر څخه لیرې کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.

2. پاتې اجزا د خواړو پروسیسر کې ځای په ځای کړئ او تر هغه وخته پورې ګډ کړئ چې پیسټ جوړ شي. تاسو لاهم غواړئ د هر اجزا کوچنۍ ټوټې وګورئ. تاسو ممکن اړتیا ولرئ دا په بسته کې ترسره کړئ، ستاسو د خواړو پروسیسر ظرفیت پورې اړه لري.

3. که چیرې مخلوط ډیر ښه سره یوځای نشي، په یو وخت کې یو چائے کاچ اوبه اضافه کړئ تر هغه چې یو چپکشی پیسټ جوړ شي. بیا چاکلیټ بیرته د خوړو پروسیسر کې اضافه کړئ او په لنډه توګه د هغې سره مخلوط کړئ.

4. اوړه په 8×8 انچه پین کې واچوئ، پوښ یې کړئ او شاوخوا 2 ساعتونو لپاره یخچال کې وساتئ.

5. مخلوط په 10 بارونو کې پرې کړئ او په یخچال کې یې وساتئ.

مننهدا ترکیب شریکول انجی. او لوستونکي، ډاډه اوسئ چې د انګي سایټ غیر روزل شوي کورنی څخه لیدنه وکړئ. هغه عالي ترکیبونه ، د DIY پروژې ، د باغدارۍ نظرونه او د کور لارښوونې لري. دا یو ښه سایټ دی!

که تاسو دا صحي نظر خوښ کړی وي، دا ترکیبونه هم وګورئ:

Paleo Energy Bites
Peanut Butter Energy Bites
Coconut Cashew Energy Bites

حاصلات: د 101

حاصلات: د 1010 لپاره په تګ کې ناشته؟ دا صحي کوکي اوړه بارونه وڅیړئ.

هم وګوره: ټیرا کوټا کدو - د خټو کڅوړه کدو کینډی ریسایکل شوی د چمتو کولو وخت 2 ساعته ټول وخت 2 ساعته

اجزاء

1 اونس تیاره چاکلیټ
1½ پیالې میډجول خرما
1½ پیالې بادام <11 پیاله بادام>1½ پیالې بادام>11 پیاله بادام>1½ پیالې بادام <11 پیاله بادام>01½ پیالې ut مکھن

لارښوونې

په خوراکي پروسیسر کې، چاکلیټ په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. د خوراکي پروسیسر څخه لیرې کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
پاتې اجزا د خوراکي پروسس کونکي کې ځای په ځای کړئ او تر هغه وخته پورې ګډ کړئ چې پیسټ جوړ شي. تاسو لاهم غواړئ د هر اجزا کوچنۍ ټوټې وګورئ. تاسو اړتیا لرئ دا په بسته کې ترسره کړئ، ستاسو د خواړو پروسیسر ظرفیت پورې اړه لري.
که چیرې مخلوط ډیر ښه سره یوځای نشي، په یو وخت کې یو چای چمچ اوبه اضافه کړئ تر هغه چې یو چپکشی پیسټ جوړ شي. بیا چاکلیټ بیرته د خوړو پروسیسر کې واچوئ او په لنډه توګه یې سره مخلوط کړئ.
اوړه په 8×8 انچه پین کې واچوئ ، پوښ کړئ او شاوخوا 2 ساعتونو لپاره یخچال کې وساتئ.
مرکب په 10 بارونو کې پرې کړئپه یخچال کې یې ذخیره کړئ.

د تغذیې معلومات:

حاصل:

د خدمت کولو اندازه:

د هر سرو کولو مقدار: کالوری: 270 ټول غوړ: 15g Saturated Fatsol:000 Saturated Fattalsa: Chostered Fatolsa: : 0mg سوډیم: 127mg کاربوهایډریټ: 33g فایبر: 5g بوره: 26g پروتین: 7g

تغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي توپیر او زموږ د خواړو په کور کې د پخلي طبیعت له امله نږدې دي.

Bobby King

جیریمي کروز یو تکړه لیکوال، بڼوال، د پخلي شوق، او د DIY ماهر دی. د ټولو شیانو شنه کولو او په پخلنځي کې د جوړولو لپاره د لیوالتیا سره ، جیریمي خپل ژوند د خپل مشهور بلاګ له لارې د خپلې پوهې او تجربو شریکولو لپاره وقف کړی.په یوه کوچني ښار کې لوی شوی چې د طبیعت لخوا محاصره شوی، جیریمي د باغدارۍ لپاره لومړنۍ ستاینه وکړه. د کلونو په اوږدو کې، هغه د نباتاتو پاملرنې، منظره کولو، او دوامداره باغداري کړنو کې خپل مهارتونه ښه کړي. په خپل انګړ کې د ډول ډول بوټو ، میوو او سبزیجاتو کښت کولو څخه د قیمتي لارښوونو ، مشورې او ښوونې وړاندیز کولو پورې ، د جیریمي تخصص د باغدارۍ ډیری مینه والو سره مرسته کړې چې د دوی په زړه پوري او پرمختللي باغونه رامینځته کړي.د پخلي سره د جیریمي مینه د تازه ، کور جوړ شوي اجزاو په ځواک کې د هغه باور څخه رامینځته کیږي. د بوټو او سبزیجاتو په اړه د خپلې پراخې پوهې سره، هغه بې له شکه خوندونه او تخنیکونه سره یوځای کوي ترڅو د خولې اوبه چمتو کړي چې د طبیعت فضل لمانځي. له زړه راښکونکو سوپونو څخه تر خوندور مایعاتو پورې ، د هغه ترکیبونه دواړه تجربه لرونکي شیف او د پخلنځي نوښتګران هڅوي ترڅو د کور جوړ شوي خواړو خوښۍ تجربه کړي او خوند واخلي.د باغدارۍ او پخلي لپاره د هغه د لیوالتیا سره یوځای، د جیریمي DIY مهارتونه بې ساري دي. که دا د لوړ پوړونو جوړول وي، د پیچلو خړوبونو جوړول، یا د ورځنیو شیانو د تخلیقي باغ په سینګار کې بیا ځای پرځای کول، د جیریمي سرچینې او د ستونزو لپاره مهارت-د هغه د DIY پروژو له لارې د چمک حل کول. هغه په دې باور دی چې هرڅوک کولی شي یو لاسي هنرمند شي او د خپلو لوستونکو سره د دوی نظریات په واقعیت بدلولو کې مرسته کوي.د تودوخې او د لاسرسي وړ لیکلو سټایل سره ، د جیریمي کروز بلاګ د باغدارۍ مینه والو ، د خواړو مینه والو او د DIY مینه والو لپاره ورته د الهام او عملي مشورې خزانه ده. که تاسو د لارښود په لټه کې یو پیل کونکی یا یو تجربه لرونکی فرد یاست چې ستاسو د مهارتونو پراخولو په لټه کې یاست، د جیریمي بلاګ ستاسو د ټولو باغدارۍ، پخلی کولو، او DIY اړتیاو لپاره وروستۍ سرچینه ده.