ആരോഗ്യകരമായ കുക്കി കുഴെച്ച ബാറുകൾ

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ഇന്നത്തെ ഫീച്ചർ ചെയ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് അൺട്രെയിൻഡ് ഹൗസ് വൈഫിലെ ഏഞ്ചലയിൽ നിന്നാണ്. ഈ കുക്കി ഡോഫ് ബാറുകൾ വളരെ ആരോഗ്യകരവും ചെലവുകുറഞ്ഞതും ആയതിനാൽ സെക്കൻഡുകൾ നൽകുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് ഏഞ്ചല പറയുന്നു. യാത്രയിൽ എത്ര മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം!

യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള കുക്കി ഡോഫ് ബാറുകൾ

പാചകത്തിൽ വെറും അഞ്ച് ചേരുവകൾ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ഈന്തപ്പഴം, നിലക്കടല, ബദാം, പീനട്ട് ബട്ടർ എന്നിവയുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളുടെ ഒരു മിശ്രിതം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ ഇന്ധനം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

ചേരുവകൾ:

1 ഔൺസ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

1½ കപ്പ് മെഡ്‌ജൂൾ ഈന്തപ്പഴം

½ കപ്പ് നിലക്കടല

½ കപ്പ് ബദാം

½ കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ

1. ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ, ചോക്ലേറ്റ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്‌ത് മാറ്റിവെക്കുക.

ഇതും കാണുക: ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം

2. ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ വയ്ക്കുക, ഒരു പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ യോജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഓരോ ചേരുവയുടെയും ചെറിയ കഷണങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്രോസസറിന്റെ ശേഷിയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് ബാച്ചുകളായി ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

3. മിശ്രിതം നന്നായി പറ്റിനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്റ്റിക്കി പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുന്നത് വരെ ഒരു ടീസ്പൂൺ വെള്ളം ചേർക്കുക. പിന്നീട് ഫുഡ് പ്രോസസറിലേക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കുകയും അത് മിക്സ് ചെയ്യാൻ ഹ്രസ്വമായി പൾസ് ചെയ്യുക.

4. 8×8 ഇഞ്ച് പാത്രത്തിൽ മാവ് അമർത്തി മൂടി വെച്ച് ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക.

5. മിശ്രിതം 10 ബാറുകളായി മുറിച്ച് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ഇതും കാണുക: ഡെഡ്‌ഹെഡിംഗ് ഡേലില്ലീസ് - പൂവിടുമ്പോൾ ഡേലിലികൾ എങ്ങനെ വെട്ടിമാറ്റാം

നന്ദിആൻജി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നു. ഒപ്പം വായനക്കാരേ, ആൻജിയുടെ സൈറ്റ് അൺട്രെയിൻഡ് ഹൗസ് വൈഫ് സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവൾക്ക് മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, DIY പ്രോജക്റ്റുകൾ, പൂന്തോട്ടപരിപാലന ആശയങ്ങൾ, ഗാർഹിക നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഇതൊരു മികച്ച സൈറ്റാണ്!

ആരോഗ്യകരമായ ഈ ആശയം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പരിശോധിക്കുക:

പാലിയോ എനർജി ബൈറ്റ്സ്
നിലക്കടല വെണ്ണ എനർജി ബൈറ്റ്സ്
തേങ്ങ കശുവണ്ടി എനർജി ബിറ്റ്സ്

വിളവ്

പച്ചയ്ക്ക്

കൊയ്‌ക്ക്> 10 യാത്രയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം? ഈ ആരോഗ്യകരമായ കുക്കി ഡോഫ് ബാറുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം2 മണിക്കൂർ ആകെ സമയം2 മണിക്കൂർ

ചേരുവകൾ

1 ഔൺസ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
1½ കപ്പ് മെഡ്‌ജൂൾ ഈന്തപ്പഴം
<0½ കപ്പ് <0½ കപ്പ്
<0½ കപ്പ് കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ ചോക്ലേറ്റ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്‌ത് മാറ്റിവെക്കുക.
ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സറിൽ ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ വയ്ക്കുക, ഒരു പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് വരെ യോജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഓരോ ചേരുവയുടെയും ചെറിയ കഷണങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്രൊസസറിന്റെ കപ്പാസിറ്റി അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് ബാച്ചുകളായി ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.
മിശ്രിതം നന്നായി ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്റ്റിക്കി പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുന്നത് വരെ ഒരു ടീസ്പൂൺ വീതം വെള്ളം ചേർക്കുക. പിന്നീട് ഫുഡ് പ്രോസസറിലേക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കുകയും അത് മിക്സ് ചെയ്യാൻ ചെറുതായി പൾസ് ചെയ്യുക.
മാവ് 8×8 ഇഞ്ച് പാനിൽ അമർത്തി ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക.
മിശ്രിതം 10 ബാറുകളായി മുറിക്കുക.അവ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

സേവനത്തിന്റെ അളവ്:

സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 270 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 15 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0 പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0 3 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0. ol: 0mg സോഡിയം: 127mg കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ്: 33g ഫൈബർ: 5g പഞ്ചസാര: 26g പ്രോട്ടീൻ: 7g

സാമഗ്രികളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാചകരീതിയും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശം ഏകദേശമാണ് 5>

Bobby King

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.