ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်းတုံးများ

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်းတုံးများ
Bobby King

ယနေ့ အသားပေးထားသော ဟင်းချက်နည်းသည် မလေ့ကျင့်ရသေးသောအိမ်ရှင်မမှ Angela ထံမှ လာပါသည်။ ဤ ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်းအတုံးများ သည် အလွန်ကျန်းမာပြီး စျေးမကြီးသည့်အပြင် တစ်ဘားလျှင် 40c သာရှိသောကြောင့် စက္ကန့်ပိုင်းပေးရခြင်းမှာ သူမပျော်ရွှင်ကြောင်း Angela မှပြောကြားခဲ့သည်။ သွားရင်းလာရင်း အရမ်းကောင်းတဲ့ မနက်စာပါ။

ဟင်းချက်ချက်မှာ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ရက်စွဲတွေ၊ မြေပဲ၊ ဗာဒံစေ့နဲ့ မြေပဲထောပတ် ပါဝင်ပစ္စည်း ငါးမျိုးပဲ ရှိတယ်။ ဒီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရောစပ်ထားရတာ ကြိုက်တယ်။ သရေစာနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာအားဖြည့်ပေးကြောင်း သင်သိနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

1 အောင်စ အနက်ရောင်ချောကလက်

1½ ခွက် Medjool dates

½ ခွက် မြေပဲ

ကြည့်ပါ။: Sage Rub ဖြင့် ဘီယာပြုတ်ထားသော ဝက်သားကင်များ

½ ခွက် ဗာဒံသီး

ကြည့်ပါ။: ပေါင်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ - အိမ်လုပ်ရန်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများ

½ ခွက် မြေပဲထောပတ်

၁။ အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတွင် ချောကလက်ကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။ အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာမှ ဖယ်ရှားပြီး ဘေးဖယ်ထားပါ။

၂။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစားအစာပရိုဆက်ဆာတွင် ထည့်ပြီး ငါးပိဖွဲ့စည်းသည်အထိ ပေါင်းစပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ သေးငယ်သောအပိုင်းများကို သင်မြင်ချင်သေးသည်။ သင့်အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ပေါ်မူတည်၍ ၎င်းကို အတွဲလိုက်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

၃။ အရောအနှောများ ကောင်းစွာမကပ်ပါက စေးကပ်လာသည်အထိ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေထည့်ပါ။ ထို့နောက် ချောကလက်ကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာထဲသို့ ပြန်ထည့်ကာ ရောမွှေရန် ခေတ္တမျှ ခုန်ပေးပါ။

၄။ ဂျုံမှုန့်ကို 8×8 လက်မ ဒယ်အိုးထဲသို့ ဖိပြီး အဖုံးအုပ်ပြီး 2 နာရီခန့် အအေးခံပါ။

၅။ အရောအနှောကို အတုံး ၁၀ တုံး ဖြတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ဒီဟင်းချက်နည်းကို Angie က မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ စာဖတ်သူများ၊ Angie ၏ Site Untrained Housewife သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သေချာပါစေ။ သူမတွင် ကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ DIY ပရောဂျက်များ၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များနှင့် အိမ်သုံးအကြံပြုချက်များ ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောဆိုဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤကျန်းမာသောစိတ်ကူးကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းများကို ကြည့်ပါ-

  • Paleo Energy Bites
  • Peanut Butter Energy Bites
  • Coconut Cashew Energy Bites

Yield: 10

Loughing on Breaking? ဤကျန်းမာသော ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်းတုံးများကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပြင်ဆင်ချိန်2 နာရီ စုစုပေါင်းအချိန်2 နာရီ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • အနက်ရောင်ချောကလက် 1 အောင်စ
  • 1½ ခွက် Medjool ရက်စွဲများ
  • မြေပဲခွက် ½ ခွက်
    • <1010> 1 ½ ခွက် ထောပတ် <101 ½ ခွက် <10 မွန် 1 ½ ခွက်>

    ညွှန်ကြားချက်များ

    1. အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတွင် ချောကလက်ကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။ အစားအစာပရိုဆက်ဆာမှဖယ်ပြီး ဘေးဖယ်ထားပါ။
    2. ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစားအစာပရိုဆက်ဆာတွင် ထားကာ ငါးပိစတင်ဖွဲ့စည်းသည်အထိ ပေါင်းစပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ သေးငယ်သောအပိုင်းများကို သင်မြင်ချင်သေးသည်။ သင့်အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ပေါ်မူတည်၍ အစုလိုက်အစီအစဥ်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
    3. အရောအနှောများ ကောင်းစွာမကပ်ပါက စေးကပ်ကပ်ကပ်သွားသည်အထိ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေထည့်ပါ။ ထို့နောက် ချောကလက်ကို food processor ထဲသို့ ပြန်ထည့်ကာ ခဏလေး ရောမွှေပေးပါ။
    4. ဂျုံမှုန့်ကို 8×8 လက်မ ဒယ်အိုးထဲသို့ ဖိပြီး အဖုံးအုပ်ပြီး 2 နာရီခန့် ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။
    5. အရောအနှောကို 10 bars ဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

    အာဟာရအချက်အလက်-

    အထွက်နှုန်း-

    10

    စားသုံးမှု အရွယ်အစား-

    1

    စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 270 စုစုပေါင်းအဆီ: 15g ပြည့်ဝဆီ: 30g Trans Fat: 30g Transterd Fat: ium: 127mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 33g ဖိုင်ဘာ: 5g သကြား: 26g ပရိုတိန်း: 7g

    အာဟာရအချက်အလက်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝကွဲပြားမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘာဝကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။

    © Angela Cuisine: American / Cate


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။