ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕಿ ಡಫ್ ಬಾರ್ಗಳು

ಪರಿವಿಡಿ

ಇಂದಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಗೃಹಿಣಿಯಲ್ಲಿ ಏಂಜೆಲಾ ಅವರಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಈ ಕುಕೀ ಡಫ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ 40c ಬಾರ್‌ಗೆ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಏಂಜೆಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಂತಹ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ!

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಕುಕಿ ಡಫ್ ಬಾರ್‌ಗಳು

ಪಾಕವು ಕೇವಲ ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನ ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

1 ಔನ್ಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

1½ ಕಪ್ ಮೆಡ್ಜೂಲ್ ಖರ್ಜೂರ

½ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ

½ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ

ಸಹ ನೋಡಿ: ಓದುವಿಕೆ ಕಾರ್ನರ್ ಮೇಕ್ಓವರ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳ

½ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಸಹ ನೋಡಿ: ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಪೆಕನ್ ಕ್ರೊಸ್ಟಿನಿ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು

1. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

2. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

3. ಮಿಶ್ರಣವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಜಿಗುಟಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

4. ಹಿಟ್ಟನ್ನು 8×8 ಇಂಚಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಒತ್ತಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಡಿ.

5. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಧನ್ಯವಾದಗಳುಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಂಜಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಓದುಗರು, ಆಂಜಿಯ ಸೈಟ್ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಗೃಹಿಣಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, DIY ಯೋಜನೆಗಳು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೈಟ್!

ನೀವು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಗೋಡಂಬಿ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್

ಇಳುವರಿ ಇಳುವರಿ

10 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಪಹಾರ? ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕೀ ಡಫ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ2 ಗಂಟೆಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ2 ಗಂಟೆಗಳು

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

1 ಔನ್ಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
1½ ಕಪ್‌ಗಳು ಮೆಡ್‌ಜೂಲ್ ಖರ್ಜೂರ
<0½ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು
<0½ ಕಪ್ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮಿಶ್ರಣವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಜಿಗುಟಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
8×8 ಇಂಚಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಡಿ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತುಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:

ಇಳುವರಿ:

ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ:

ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 270 ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 15 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0 3 ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0 3 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0 ol: 0mg ಸೋಡಿಯಂ: 127mg ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 33g ಫೈಬರ್: 5g ಸಕ್ಕರೆ: 26g ಪ್ರೋಟೀನ್: 7g

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ 5>

Bobby King

ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ನಿಪುಣ ಲೇಖಕ, ತೋಟಗಾರ, ಅಡುಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ ಮತ್ತು DIY ತಜ್ಞ. ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಜೆರೆಮಿ ತೋಟಗಾರಿಕೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಸ್ಯ ಆರೈಕೆ, ಭೂದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಹಲವಾರು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.ಜೆರೆಮಿಯ ಅಡುಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ತಾಜಾ, ಸ್ವದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳವರೆಗೆ, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅನುಭವಿ ಬಾಣಸಿಗರು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ DIY ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದವು. ಇದು ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಟ್ರೆಲ್ಲಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಉದ್ಯಾನ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಮರುಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಜೆರೆಮಿಯ ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ-ತನ್ನ DIY ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶೈನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೂಕ್ತ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು DIY ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬಯಸುವ ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು DIY ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.