صحتمند ڪوڪي ڊف بار

مواد جي جدول

اڄ جو نمايان نسخو اينجلا وٽان اچي ٿو اڻ ٽرينڊ هائوس وائف تي. اينجلا جو چوڻ آهي ته هوءَ سيڪنڊ مهيا ڪرڻ تي خوش آهي ڇو ته اهي ڪوڪي ڊف بار ڏاڍا صحتمند ۽ سستا پڻ آهن صرف 40c هڪ بار تي! هلندي هلندي ڪهڙو ناشتو آهي!

ڪوڪي ڊف بارز جيڪي اصل ۾ صحت مند آهن

ريڪيپي ۾ صرف پنج اجزا آهن ڊارڪ چاڪليٽ، تاريخون، مونگ پھلي، بادام ۽ مونگ پھلي جو مکڻ. مون کي هن وانگر صحتمند اجزاء جو ميلاپ پسند آهي. توهان ناشتو ڪري سگهو ٿا ۽ ڄاڻو ٿا ته توهان پنهنجي جسم کي صحيح طور تي تيل ڏئي رهيا آهيو.

اجزاء:

1 آونس ڊارڪ چاڪليٽ

1½ پيالو ميڊجول تاريخون

½ پيالو مونگ پھلي

ڏسو_ پڻ: ڪدو جي شيل ۾ جشن وارو ڊپ

½ پيالو بادام

½ کپ مونگ جو مکڻ. کاڌي جي پروسيسر ۾، چاکليٽ کي ننڍڙو ٽڪر ۾ ڪٽيو. کاڌي جي پروسيسر مان هٽايو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.

2. باقي اجزاء کي فوڊ پروسيسر ۾ رکو ۽ گڏ ڪريو جيستائين ھڪڙو پيسٽ ٺاھڻ شروع ٿئي. توهان اڃا تائين هر جزو جا ننڍا ٽڪرا ڏسڻ چاهيو ٿا. توهان کي شايد بيچ ۾ ائين ڪرڻ جي ضرورت پوندي، توهان جي فوڊ پروسيسر جي گنجائش تي منحصر آهي.

3. جيڪڏهن مرکب چڱيءَ طرح گڏ نه ٿو رهي، پاڻي هڪ وقت ۾ هڪ چمچو شامل ڪريو جيستائين هڪ چپچپا پيسٽ بڻجي وڃي. ان کان پوء چاکليٽ کي فوڊ پروسيسر ۾ واپس شامل ڪريو ۽ ان کي ملائڻ لاء ٿوري دير سان دٻايو.

4. اٽي کي 8×8 انچ پين ۾ دٻايو، ڍڪيو، ۽ اٽڪل 2 ڪلاڪن لاءِ ريفريجريٽ ڪريو.

5. مرکب کي 10 بارن ۾ ڪٽيو ۽ ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو.

ڏسو_ پڻ: Crustless Chicken Quiche - صحتمند ۽ هلڪي ناشتي جو طريقو

شڪريوهن نسخي کي شيئر ڪري رهيو آهيان اينجي. ۽ پڙهندڙن، اينجي جي سائيٽ جو دورو ڪرڻ جو يقين رکجو Untrained Housewife. هن وٽ بهترين ترڪيبون، DIY پروجيڪٽ، باغباني جا خيال، ۽ گهريلو صلاحون آهن. اها هڪ بهترين سائيٽ آهي!

جيڪڏهن توهان کي هي صحتمند خيال پسند آهي، ته هي ترڪيبون به چيڪ ڪريو:

پيليو انرجي بائيٽس
مونگ نٽ بٽر انرجي بائٽس
ناريل ڪاجو انرجي بائٽس

پيداوار: 10

<<<<> هلندي هلندي هڪ ناشتو؟ ھي صحت بخش ڪوڪي ڊاؤ بار آزمائي ڏسو.

تياري جو وقت2 ڪلاڪ ڪل وقت2 ڪلاڪ

اجزا

1 آونس ڊارڪ چاڪليٽ
1½ پيالو ميڊجول تاريخون
1½ پيالو

هدايتون

هڪ فوڊ پروسيسر ۾، چاڪليٽ کي ننڍيون ٽڪرن ۾ ڪٽيو. فوڊ پروسيسر مان هٽائي ڇڏيو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.
باقي اجزاء کي فوڊ پروسيسر ۾ رکو ۽ گڏ ڪريو جيستائين هڪ پيسٽ ٺهڻ شروع ٿئي. توهان اڃا تائين هر جزو جا ننڍا ٽڪرا ڏسڻ چاهيو ٿا. توھان کي شايد ھي ڪم بيچن ۾ ڪرڻو پوندو، توھان جي فوڊ پروسيسر جي صلاحيت تي منحصر آھي.
جيڪڏھن مرکب چڱيءَ طرح گڏ نه ھجي ته ھڪ وقت ۾ ھڪڙو چمچو پاڻي شامل ڪريو جيستائين چپچپا پيسٽ ٺھي. پوءِ چاڪليٽ کي فوڊ پروسيسر ۾ واپس شامل ڪريو ۽ ان ۾ ملاوٽ ڪرڻ لاءِ ٿوري دير سان دٻايو.
آٽي کي 8×8 انچ جي پين ۾ دٻايو، ڍڪيو ۽ 2 ڪلاڪن لاءِ ريفريجريٽ ڪريو.
ميڪچر کي 10 بارن ۾ ڪٽ ڪريو ۽انهن کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو.

غذائي معلومات:

18> پيداوار:10

خدمت ڪرڻ جي ماپ:

10> في سرونگ جي رقم:ڪلوريون: 270 ڪل ٿلهي: 15 گرام Saturated Fatgol: 15g Saturated Fatsol:00 : 0mg سوڊيم: 127mg ڪاربوهائيڊريٽ: 33g فائبر: 5g شگر: 26g پروٽين: 7g

غذائي معلومات تقريبن آهي اجزاء ۾ قدرتي تبديلي ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ پچائڻ جي فطرت جي ڪري.

Bobby King

جريمي کروز هڪ مڪمل ليکڪ، باغبان، پچائڻ جو شوقين، ۽ DIY ماهر آهي. هر شيءِ سبز شين جي شوق سان ۽ باورچی خانه ۾ ٺاهڻ جي محبت سان، جريمي پنهنجي زندگي وقف ڪري ڇڏي آهي پنهنجي مشهور بلاگ ذريعي پنهنجي علم ۽ تجربن کي شيئر ڪرڻ لاءِ.فطرت جي چوڌاري هڪ ننڍڙي شهر ۾ پيدا ٿيڻ کان پوء، جريمي باغباني لاء ابتدائي قدر پيدا ڪيو. ڪيترن سالن کان، هن پنهنجي صلاحيتن کي ٻوٽن جي سنڀال، زمين جي جوڙجڪ، ۽ پائيدار باغباني جي عملن ۾ ساراهيو آهي. پنهنجي صحن ۾ مختلف جڙي ٻوٽين، ميون ۽ ڀاڄين کي پوکڻ کان وٺي انمول ٽوٽڪا، صلاحون ۽ سبق پيش ڪرڻ تائين، جيريمي جي ماهر ڪيترن ئي باغباني جي شوقينن جي مدد ڪئي آهي انهن جا پنهنجا شاندار ۽ خوشحال باغي ٺاهڻ.جريمي جي پچائڻ لاءِ پيار تازو ، گهريلو اجزاء جي طاقت ۾ سندس عقيدي مان نڪرندو آهي. جڙي ٻوٽين ۽ ڀاڄين بابت هن جي وسيع ڄاڻ سان، هو بيحد ذائقن ۽ ٽيڪنالاجي کي گڏ ڪري ٿو وات ۾ پاڻي ڀرڻ وارا وينجن جيڪي فطرت جي فضل کي جشن ڪن ٿا. دلدار سوپ کان وٺي لذيذ مکيه شين تائين، هن جون ترڪيبون ٻنهي تجربيڪار شيف ۽ باورچی خانه جي نوڪرن کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون ته هو گھر جي تيار ڪيل کاڌن جي خوشين کي تجربو ڪن.باغباني ۽ پچائڻ جي شوق سان گڏ، جريمي جي DIY صلاحيتن بي مثال آهن. چاهي اُها اُٿلائيندڙ پلنگ جي تعمير هجي، پيچيدگين جي ڇنڊڇاڻ ڪرڻ هجي، يا روزمره جي شين کي تخليقي باغيچن جي سجاوٽ ۾ تبديل ڪرڻ هجي، جريمي جي وسيلن جي صلاحيت ۽ مشڪلاتن لاءِ مهارت-هن جي DIY منصوبن ذريعي چمڪ حل ڪرڻ. هن کي يقين آهي ته هرڪو هڪ ڪارائتو ڪاريگر بڻجي سگهي ٿو ۽ پنهنجي پڙهندڙن کي پنهنجن خيالن کي حقيقت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.هڪ گرم ۽ قابل تحسين لکڻ جي انداز سان، جريمي ڪروز جو بلاگ باغباني جي شوقينن، کاڌي جي شوقينن، ۽ DIY جي شوقينن لاءِ الهام ۽ عملي مشورو جو هڪ خزانو آهي. ڇا توھان ھدايت حاصل ڪرڻ لاءِ شروعاتي آھيو يا ھڪڙو تجربيڪار فرد آھيو جيڪو توھان جي صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ ڳولي رھيو آھيو، جيريمي جو بلاگ توھان جي سڀني باغباني، پچائڻ، ۽ DIY جي ضرورتن لاءِ آخري وسيلو آھي.