අන්තර්ගත වගුව
අද විශේෂාංග වට්ටෝරුව පැමිණෙන්නේ නුපුහුණු ගෘහණියේ ඇන්ජෙලාගෙනි. ඇන්ජෙලා පවසන්නේ මෙම කුකී ඩෝ බාර් ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ මිල අඩු නිසාත් තත්පර 40c පමණක් ලබා දීමට ඇය සතුටු වන බවයි! ගමනේදී මොනතරම් හොඳ උදෑසන ආහාරයක්ද!
ඇත්තටම සෞඛ්ය සම්පන්න කුකී ඩෝ බාර්
වට්ටෝරුවේ ඇත්තේ කළු චොකලට්, රටඉඳි, රටකජු, ආමන්ඩ් සහ රටකජු බටර් වැනි අමුද්‍රව්‍ය පහක් පමණි. මම මේ වගේ සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍රණයකට කැමතියි. ඔබට සුලු කෑමට සහ ඔබ ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස ඉන්ධන සපයන බව දැනගත හැකිය.
අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
අවුන්ස 1 කළු චොකලට්
1½ කෝප්ප මෙඩ්ජූල් රටඉඳි
½ කෝප්ප රටකජු
½ කෝප්ප ආමන්ඩ්
½ කෝප්ප රටකජු බටර්
½ කුසලාන. ආහාර සකසනයක, චොකලට් කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ආහාර සකසනයෙන් ඉවත් කර පසෙකින් තබන්න.
බලන්න: අප්‍රිකානු වයලට් - මෙම ජනප්‍රිය ගෘහස්ථ ශාකය රැකබලා ගැනීම සඳහා උපදෙස්2. ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය ආහාර සකසනයේ තබා පේස්ට් සෑදීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබට තවමත් එක් එක් අමුද්‍රව්‍යයේ කුඩා කැබලි දැකීමට අවශ්‍යයි. ඔබේ ආහාර සකසනයේ ධාරිතාව අනුව ඔබට මෙය කණ්ඩායම් වශයෙන් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.
3. මිශ්‍රණය හොඳින් එකට නොගැලපේ නම්, ඇලෙන සුළු පේස්ට් එකක් සාදනු ලබන තෙක් වරකට තේ හැන්දකින් වතුර එක් කරන්න. ඉන්පසු චොක්ලට් නැවත ආහාර සකසනයට එකතු කර එය මිශ්‍ර කිරීමට කෙටියෙන් ස්පන්දනය කරන්න.
4. අඟල් 8×8 පෑන් එකකට ඇනූ ඔබා, ආවරණය කර පැය 2ක් පමණ ශීතකරණයේ තබන්න.
5. මිශ්‍රණය බාර් 10කට කපා ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න.
ස්තුතියිමෙම වට්ටෝරුව Angie බෙදා ගැනීම. සහ පාඨකයින්, ඇන්ජිගේ වෙබ් අඩවිය නුපුහුණු ගෘහණියන් වෙත පැමිණීමට වග බලා ගන්න. ඇය සතුව විශිෂ්ට වට්ටෝරු, DIY ව්‍යාපෘති, ගෙවතු වගා අදහස් සහ ගෘහ ඉඟි ඇත. එය නියම අඩවියකි!
ඔබ මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න අදහසට කැමති නම්, මෙම වට්ටෝරුද බලන්න:
- Paleo Energy Bites
- Peanut Butter Energy Bites
- Coconut Cashew Energy Bites Cashew Energy Bites
අස්වැන්න 10> කොකිං
බලන්න: DIY ලී ෂටර් සෑදීම 10 සඳහා 10. යන ගමන් උදේ ආහාරය? මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න කුකී ඩෝ බාර් උත්සාහ කරන්න.
සූදානම් කාලයපැය 2 මුළු කාලයපැය 2අමුද්‍රව්‍ය
- අවුන්ස 1 ඩාර්ක් චොකලට්
- 1½ කෝප්ප මෙඩ්ජූල් රටඉඳි
- <10½> රටකජු කෝප්ප 10> <1½> රටකජු කෝප්ප 1 රටකජු බටර් කෝප්පය
උපදෙස්
- ආහාර සකසනයක, චොකලට් කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ආහාර සකසනයෙන් ඉවත් කර පසෙකින් තබන්න.
- ආහාර සකසනයේ ඉතිරි ද්‍රව්‍ය තබා පේස්ට් එකක් සෑදීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබට තවමත් එක් එක් අමුද්‍රව්‍යයේ කුඩා කැබලි දැකීමට අවශ්‍යයි. ඔබේ ආහාර සකසනයේ ධාරිතාව අනුව ඔබට මෙය කොටස් වශයෙන් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.
- මිශ්‍රණය ඉතා හොඳින් එකට නොගැලපේ නම්, ඇලෙන සුළු පේස්ට් එකක් සාදනු ලබන තෙක් වරකට තේ හැන්දක බැගින් වතුර එක් කරන්න. ඉන්පසු චොක්ලට් නැවත ආහාර සකසනයට එකතු කර එය මිශ්‍ර කිරීමට කෙටියෙන් ස්පන්දනය කරන්න.
- ඇනූ අඟල් 8×8 පෑන් එකකට ඔබා ආවරණය කර පැය 2ක් පමණ ශීතකරණයේ තබන්න.
- මිශ්‍රණය බාර් 10කට කපාඒවා ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න.
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
10සේවා ප්‍රමාණය:
1සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: 270 මුළු මේදය: 15g සංතෘප්ත මේදය: 15g සංතෘප්ත මේදය:03g ol: 0mg සෝඩියම්: 127mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 33g තන්තු: 5g සීනි: 26g ප්‍රෝටීන්: 7g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ 5>
