บาร์แป้งคุกกี้เพื่อสุขภาพ

สูตรอาหารที่โดดเด่นของวันนี้มาจาก Angela ที่ Untrained Housewife แองเจลาบอกว่าเธอยินดีที่จะให้เวลาไม่กี่วินาทีเพราะ คุกกี้แป้งอัดแท่ง เหล่านี้ดีต่อสุขภาพมากและราคาไม่แพงด้วยในราคาแท่งละ 40c เท่านั้น! ช่างเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมได้ทุกที่!

แท่งแป้งคุกกี้ที่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ

สูตรนี้ประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลต อินทผลัม ถั่วลิสง อัลมอนด์ และเนยถั่วเพียงห้าส่วนผสม ฉันชอบส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ คุณสามารถทานอาหารว่างและรู้ว่าคุณกำลังเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายอย่างเหมาะสม

ส่วนผสม:

ดาร์กช็อกโกแลต 1 ออนซ์

1½ ถ้วย อินทผาลัมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วลิสง ½ ถ้วย

อัลมอนด์ ½ ถ้วย

เนยถั่ว ½ ถ้วย

1. ในเครื่องเตรียมอาหาร สับช็อกโกแลตเป็นชิ้นเล็กๆ นำออกจากเครื่องเตรียมอาหารและพักไว้

2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องเตรียมอาหารและผสมจนส่วนผสมเริ่มจับตัวเป็นก้อน คุณยังต้องการเห็นส่วนประกอบเล็กๆ น้อยๆ ของแต่ละส่วนผสม คุณอาจต้องทำเป็นชุด ขึ้นอยู่กับความจุของเครื่องเตรียมอาหารของคุณ

3. ถ้าส่วนผสมไม่เกาะกันดี ให้เติมน้ำทีละช้อนชาจนเป็นเนื้อเหนียว จากนั้นใส่ช็อกโกแลตกลับเข้าไปในเครื่องเตรียมอาหารและปั่นเป็นจังหวะสั้นๆ เพื่อผสมให้เข้ากัน

4. กดแป้งลงในถาดขนาด 8×8 นิ้ว ปิดฝาและแช่เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง

5. ตัดส่วนผสมออกเป็น 10 แท่งแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น

ขอบคุณสำหรับแบ่งปันสูตรนี้แองจี้ และผู้อ่านอย่าลืมเยี่ยมชมเว็บไซต์ Untrained Housewife ของ Angie เธอมีสูตรอาหารดีๆ โครงการ DIY ไอเดียทำสวน และเคล็ดลับในครัวเรือน เป็นเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยม!

หากคุณชอบไอเดียเพื่อสุขภาพ ลองดูสูตรเหล่านี้ด้วย:

• Paleo Energy Bites
• Peanut Butter Energy Bites
• Coconut Cashew Energy Bites

Yield: 10

Healthy Cookie Dough Bars

กำลังมองหาอาหารเช้าระหว่างเดินทาง? ลองใช้แป้งคุกกี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้

ส่วนผสม

• ดาร์กช็อกโกแลต 1 ออนซ์
• 1½ ถ้วย อินทผลัมเม็ดมะม่วงหิมพานต์
• ถั่วลิสง ½ ถ้วย
• อัลมอนด์ ½ ถ้วย
• เนยถั่ว ½ ถ้วย

คำแนะนำ ไอออน

1. ในเครื่องเตรียมอาหาร สับช็อกโกแลตเป็นชิ้นเล็กๆ นำออกจากเครื่องเตรียมอาหารและพักไว้
2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องเตรียมอาหารและผสมให้เข้ากันจนแป้งเริ่มจับตัวเป็นก้อน คุณยังต้องการเห็นส่วนประกอบเล็กๆ น้อยๆ ของแต่ละส่วนผสม คุณอาจต้องทำเป็นชุดๆ ขึ้นอยู่กับความจุของเครื่องผสมอาหารของคุณ
3. หากส่วนผสมไม่เกาะกันดีนัก ให้เติมน้ำทีละช้อนชาจนแป้งเหนียวจับตัวเป็นก้อน จากนั้นใส่ช็อกโกแลตกลับเข้าไปในเครื่องเตรียมอาหารและปั่นเร็วๆ เพื่อผสมให้เข้ากัน
4. กดแป้งลงในกระทะขนาด 8×8 นิ้ว ปิดฝา และแช่เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง
5. ตัดส่วนผสมออกเป็น 10 แท่งและเก็บไว้ในตู้เย็น

ข้อมูลโภชนาการ:

ผลผลิต:

ขนาดที่ให้บริการ:

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 270 ไขมันทั้งหมด: 15g ไขมันอิ่มตัว: 3g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 10g คอเลสเตอรอล: 0mg โซเดียม: 127mg Carbo ไฮเดรต: 33 ก. ไฟเบอร์: 5 ก. น้ำตาล: 26 ก. โปรตีน: 7 ก.

ข้อมูลทางโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากความผันแปรตามธรรมชาติของส่วนผสมและลักษณะของมื้ออาหารของเราที่ปรุงเองที่บ้าน