Tabloya naverokê
Heke hûn kesek in ku parêzek bê gluten dişopînin, an ji bo kêmkirina kîloyan an jî ji bo tenduristiya xwe, hûn ê zanibin ku hûn carinan hewceyê veguheztinên bê gluten û dewsgiran in ku hûn şîretên xweyên bijare çêkin.
Yek ji trendên herî dawî di pîşesaziya parêzê de parêzek bê gluten e. Û ji bo gelek ji wan kesan parêzek bê gluten qet ne hewce ye.
Dîet di serî de ji bo kesên ku ji Nexweşiya Celiac dikişînin hate çêkirin. 
Her çend lêkolînek zanistî ya hindik heye ku destnîşan dike ku xwarina bê gluten ji gelek kesan re hewce ye, ew xuya dike ku li vir bimîne. Ez di tevahiya jiyana xwe de bê pirsgirêk genim dixwim û vê dawiyê min kifş kir ku glûten sedema nexweşiyên çerm e ku ev çend sal in min diêşîne.
Derxistina genim ji parêza min guhertinek mezin çêkir, ji ber vê yekê bêtehamuliya glutenê dikare çêbibe her çend berê we aciz nekiribe jî.
Heke hûn hez dikin ku dilê min jî bixwin. Ew 30 ramanên xwarinên xweş ên ku ji bo tenduristiya dilê we xweş in dide.Min navnîşek ji 16 guheztin û cîgirên bê gluten berhev kiriye da ku hûn ji hin rîsipiyên xweyên bijare, bi awayê bê gluten, bê sûc, kêfê bistînin. Recipe: Her weha hûn dikarin li vir bizivirin ser çend rîsipiyan
Dibe ku hûn bi posta bloga min a ku zêdetirî 100 xwarin û şûngirên xwarinê vedihewîne eleqedar bibin.
16Ji bo Xwarina weya Bê Gluten Veguheztinên Bê Gluten.
Ji bo yên ku parêzek bê gluten in, van guheztinên hin xwarinên me yên bijare biceribînin.
1. Veguheztina hêkên li ser toast
Yek ji taştêyên bijare hêkek li ser toast e. Lê toast bê guman di axa bê gluten de na-na ye. Ji ber vê yekê li awayên din ên tamxweş bifikirin ku hûn jê re xizmet bikin. Ji bo vê yekê rêyek baş hêkên li ser îspenaxa ziwa ye.
Patatayên şîrîn şûna toastên hêkên pîvaz jî dikin. Tehm xweş li hev dicivin û hûn dozek saxlem ji sebzeyan distînin.
2. Cîgira Tortillas
Li şûna ku hûn tortillayek tije bi karbohîdartan bi proteîna xweya bijare Tex Mex ve girêbidin, dagirtinan bixin nav pelê marûyê yê gêrkirî.
Salata Cos an Romaine ji bo vê yekê pir xweş e. Ew ê jî bizivirin! Her proteîn dê bixebite. Bifikirin ku tuna roll ups, tacos, mirîşk û kivarkên xweş.
Fikir bêdawî ne. Van tacoyên goşt tama ecêb çêdikin!
3. Veguheztinên pasta
Squash spaghetti bi sosê marinara xwarinek xweş çêdike û gelek sebzeyên din dikarin bi şeleyên nebatî yên julienne bibin makarona. Sosê spaghetti bi tenê bi çalekek sade tê çêkirin di nav mijarên pastayê de!
Sosa marinara ya xweya bijare lê zêde bikin (ez vê yekê bi tomatoyên rolandî çêdikim ku ecêb e!) û we xwarinek îtalî ya bê gluten a xweş heye.
Wêne Krediya Wikimedia Commons
4. Çi bikinli şûna pariyên nan bi kar bînin
Bahîv dikare bi gelek awayan di parêzek bê gluten de were bikar anîn. Xwarina behîv ji bo mirîşk û proteînên din cil û bergek mezin çêdike û dikare ji bo çêkirina goşt û nanên goşt were bikar anîn.
Rûnê behîv di heman demê de cîhgirek îsotê ya topên enerjiyê yên bê gluten dike û pir hêsan têne çêkirin.
5. Cîgira ardê
Xweşengên pijyayî yekî dijwar in û dîtina guhezên rast ên bê gluten dikare dijwar be. Li vir reçeteyek ji bo ardê hemû mebestan ji bo rîsipiyên te yên pijyayî heye.
1/2 kevçîyê ardê birinc, 1/4 kevçîyê/ardê tapiokayê û 1/4 kasa nîşa kartolê bidin hev.
Di heman demê de li gelek firotgehên bê gluten jî gelek berhemên ardê yên bê gluten têne firotin hene. başe.
Binêre_jî: Reblooming Cûreyên û Rengên Iris 
6. Meriv çawa di parêzek bê gluten de croutonan diguhezîne
Ez ji seleteyek xweş hez dikim ku li jor jî croutons bi hûrgulî çêdibe, lê croutons ne beşek ji parêzek bê gluten in.
Heke hûn diçînin hin gûzên meztir lê zêde bikin, wek gûzê Brezîlyayê, behîv, gûz û selete li wan zêde bikin.
Hûn ê qet bêriya croutonan nekin û hûn ê hin rûnên saxlem ên dil bistînin.
7. Veguheztina kornstarch
Arrowroot xwedan tevnek û domdariyek wekhev e û cîhgirek baş e. Ji bo stûrkirina sosê pir e.
8. Cîgira cemidî
Emhemû hez ji tama merîngê leymûnê dikin. Ji dêvla qeşagirtinê, merengên qamçiyandî ji bo kelûpelên xwe yên bê gluten bikar bînin.
9. Kûskûs an cîgira birincê
Kukulîlk bi buharê birijînin û bi hûrgilî jê bikin ku ji bo kuskousê alternatîfek mezin, tendurist û kêm kalorî ye. Pêvajoyek xwarinê jî wê zû bigihîje hevgirtinek baş. Kulîlk jî dikare bibe şeklê pîzayê û were pijandin.
Piştre ji bo pîzayek tendurist a xweş çeqên xwe lê zêde bikin. Di heman demê de granûl bi biharatên rast birincek Meksîkî ya Demsalkirî jî çêdike. 
Zêdetir Cîgirên Bê Gluten
Em hîn neqediyane. Zêdetir cîgirên bê gluten li pêş hene Xwendinê bidomînin!
10. Soya Soya.
Gelek sosê soya di nav wan de genim heye. Di şûna wê de Amino Coconut an Tamari bikar bînin, ku her du jî alternatîfên soya soya bê genim in.
11. Tîrêjên bê gluten ji bo çêj û şêrîn
Tîrokê ku bi ardê re têkelkirî bikar bînin da ku her sosê stûr bibe û di heman demê de pêvekek pir xweş bide.
Ev celeb sosê ji bo zoodles, salat û bijartinên goşt pir xweş e.
12. Crackers
Keçikên birinc dikarin di heman demê de wekî krakeran werin bikar anîn, û kalorî û bê gluten pir kêmtir in.
Hinek avokadoyê pîvaz û salmonê pijyayî lê zêde bikin û li ser dilopek teze bikin û hûn xwarinek tamxweş a bê gluten heye.
13. Hevîrê ji bo qehweyî
Çiqas ecêb xuya dike, biceribîne tenekeyek bikar bînefasûlyeyên reş di reçeteya weya qehweyî ya bê gluten de.
Ew rêyek hêsan e ku meriv xwe ji glûtenê dûr bixe û di heman demê de dozek proteînek bide xwe. Û tama wan jî pir xweş e. Biceribîne!
14. Sîrkeya malt
Hay ji sîrkeyên malt hebin. Ew ji maltê ceh ku glûten tê de têne çêkirin. Li şûna wê sîrka balsamîk bikar bînin da ku sos û cil û bergên xwe çêj bikin.
15. Oatmeal
Oatmeal ya normal bi îsotê quinoa an gûzên genim veguherînin. Di sûkê de gelek cureyên îsotê yên bê gluten jî hene.
16. Granola
Li şûna granola gwîzên hûrkirî û fêkiyên hişkkirî granola bê dexl bixin an jî ji bo tevnekî tirş wê li mastê xwe zêde bikin.
Hûn dikarin li malê granola germik a bê gluten jî çêkin. Jixwe bawer bin ku hûn îsotên bê gluten ên pejirandî bikar bînin.
We çi veguheztinên bê gluten ên din kifş kirin? Ez hez dikim di şîroveyên jêrîn de li ser wan bibihîzim.
Li hin bê glutena hêja digerin Reçeteyên ? Çima yek ji van ji hin hevalên bloggeran biceribîne?
1. Bê gluten, Sêva Vegan Tart.
2. Kûçikên Raspberry Lemon Cream bê gluten.
3. Barên Çîpên Çîp ên Glutenê yên Bê Gluten.
4. Peanut Butter Cookies Free Gluten.
5. Kûçikên rûnê fistiqê Çîkolata Bê Gluten.
6. Çîrokên îsotê yên Vegan ên Bê Gluten.
7. Gluten Free Chocolate Chip Cookie Ice Cream Pie.
Binêre_jî: Baskê Diyariya Metbexê ji bo Roja Dayikê - 10 Serişteyên ji bo ramanên Baskê Mijara Metbexê8. Gluten FreeÇikolata Çîp Muffins.
9. Beignets Quarter French Free Gluten.
10. Nanê Pumpkinê Bê Gluten
11. Kûçikên Gûzê û Penîrê Bê Gluten.
12. Kevirên Biharê yên Vegetarian Bê Gluten bi Sosê Dilopa Viyetnamî.
13. Pîzza Kîvarkê Tomato Bê Gluten
14. Kûçikên rûnê fistiqê bê Gluten.
15. Sêva Bê Gluten Crumble
16. Nanên Îtalî yên Bê Gluten.
17. Barsên qatê rûnê fistiqê bê Gluten.
