ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬದಲಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅಂಟುರಹಿತ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. 
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದರೂ, ಅದು ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗೋಧಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 30 ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು 16 ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಅಂಟು ಮುಕ್ತ, ಅಪರಾಧ ಮುಕ್ತ ಮಾರ್ಗ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು
100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
16ನಿಮ್ಮ ಗೋಧಿ-ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬದಲಿಗಳು.
ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಈ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ಟೋಸ್ಟ್ ಬದಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಗ್ ಆನ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಇತರ ಟೇಸ್ಟಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿಲ್ಟೆಡ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಟೋಸ್ಟ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
2. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ಬದಲಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಟೆಕ್ಸ್ ಮೆಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬ್ ತುಂಬಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗೆ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ.
ಕಾಸ್ ಅಥವಾ ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೂಡ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ರೋಲ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಖಾರದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಬೀಫ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಸುತ್ತುಗಳು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ!
3. ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗಳು
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೂಲಿಯೆನ್ ತರಕಾರಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಸರಳವಾದ ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಥ್ರೆಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ನಾನು ಇದನ್ನು ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!) ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
ಚಿತ್ರ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್
4. ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಿ
ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ ಊಟವು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಲೇಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಲೋಫ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಓಟ್ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
5. ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗಳು
ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಕಠಿಣವಾದವು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1/2 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, 1/4 ಕಪ್ ಟ್ಯಾಪಿಯೋಕಾ ಪಿಷ್ಟ/ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಈಗ ಅನೇಕ ಅಂಟು ರಹಿತ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರಾಟಕ್ಕಿವೆ.
ಈಗ ಅನೇಕ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಇವೆ. 9>6. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ಮೇಲಿನ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳ ಅಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
7. ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಬದಲಿ
ಆರೋರೂಟ್ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
8. ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬದಲಿ
ನಾವುಎಲ್ಲರೂ ನಿಂಬೆ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಪೈ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂಗಳನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
9. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಬದಲಿ
ಸ್ಟೀಮ್ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸು ಪಿಜ್ಜಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣಕಣಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. 
ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಾವು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬದಲಿಗಳಿವೆ ಓದುತ್ತಿರಿ!
10. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.
ಅನೇಕ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಗೋಧಿ ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಅಮಿನೋಸ್ ಅಥವಾ ತಮರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
11. ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರು
ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಆರೋರೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್ ಜೂಡಲ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
12. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು
ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಅಂಟುರಹಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪತನದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು & ಫೋಟೋಗಳು 
13. ಬ್ರೌನಿಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು
ಅದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೌನಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್.
ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
14. ಮಾಲ್ಟ್ ವಿನೆಗರ್
ಮಾಲ್ಟ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
15. ಓಟ್ ಮೀಲ್
ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ವಿನೋವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ.
16. ಗ್ರಾನೋಲಾ
ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯ ಮುಕ್ತ ಗ್ರಾನೋಲಾಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾದ ಹೀಥಿ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಯಾವ ಇತರ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಂಟುರಹಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಕೆಲವು ಸಹ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳಿಂದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
1. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಪಲ್ ಟಾರ್ಟ್.
2. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಲೆಮನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಕೀಸ್.
3. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಟರ್ಟಲ್ ಬಾರ್‌ಗಳು.
4. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್.
5. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್.
6. ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ವೆಗಾನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುದೀನಾ ಕುಕೀಸ್.
7. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪೈ.
8. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮಫಿನ್ಸ್.
9. ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ಫ್ರೆಂಚ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಬೆಗ್ನೆಟ್ಸ್.
10. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್
11. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು.
12. ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಡಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೋಲ್ಸ್.
13. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೊ ಮಶ್ರೂಮ್ ಪಿಜ್ಜಾ
14. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್.
15. ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ಆಪಲ್ ಕ್ರಂಬಲ್
16. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬ್ರೆಡ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು.
17. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಲೇಯರ್ ಬಾರ್‌ಗಳು.
