ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਹਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। 
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਣਕ ਖਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕਣਕ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ 30 ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।ਮੈਂ 16 ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ, ਦੋਸ਼ ਮੁਕਤ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ। ਪਕਵਾਨਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
16ਤੁਹਾਡੀ ਕਣਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
1। ਟੋਸਟ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਅੰਡੇ
ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਹੈ। ਪਰ ਟੋਸਟ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੁੱਕੀ ਹੋਈ ਪਾਲਕ 'ਤੇ ਆਂਡੇ।
ਸ਼ੱਕਰ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟੋਸਟ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਸੁਆਦ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
2. ਟੌਰਟਿਲਾ ਦਾ ਬਦਲ
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੇਕਸ ਮੈਕਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲਡ-ਅੱਪ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਕਰੋ।
ਕੋਸ ਜਾਂ ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਰੋਲ ਅੱਪ ਵੀ ਕਰਨਗੇ! ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਟੂਨਾ ਰੋਲ ਅੱਪਸ, ਟੈਕੋਜ਼, ਸੇਵਰੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਵਿਚਾਰ ਬੇਅੰਤ ਹਨ। ਇਹ ਬੀਫ ਟੈਕੋ ਰੈਪ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਦਭੁਤ ਹੈ!
3. ਪਾਸਤਾ ਬਦਲਣਾ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੂਲੀਅਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੀਲਰ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਦੇ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਧਾਗੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ!) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਇਤਾਲਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼।
ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼। ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ
ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਮੱਖਣ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਊਰਜਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਓਟ ਬਦਲ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
5. ਆਟੇ ਦੇ ਬਦਲ
ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਇੱਕ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬਦਲ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਰਬ-ਉਦੇਸ਼ੀ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ।
1/2 ਕੱਪ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ, 1/4 ਕੱਪ ਟੈਪੀਓਕਾ ਸਟਾਰਚ/ਆਟਾ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
ਇੱਥੇ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਟੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰੋਟੇਨਫਲੋਕੋਨਰੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਕੋਮੋਨਫਲੋਰਫਲੋਕੋਨਰੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਵੀ।
6. ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕ੍ਰਾਉਟਨਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ
ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰਾਉਟਨਸ ਦੀ ਕਰੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰੌਟੌਨ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਾਉਟਨ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਮਿਲੇਗਾ।
7. ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਬਦਲਣਾ
ਐਰੋਰੂਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
8. ਫਰੌਸਟਿੰਗ ਦਾ ਬਦਲ
ਅਸੀਂਸਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ meringue ਪਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫ੍ਰੌਸਟਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਲਈ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
9. ਕੂਸਕਸ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਬਦਲ
ਕਊਸਕੂਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪੀਸ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ। ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਲਸ ਕਰੇਗਾ। ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਦਾਣੇ ਵੀ ਸਹੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਾਵਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 
ਹੋਰ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬਦਲ
ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬਦਲ ਹਨ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
10. ਸੋਇਆ ਸਾਸ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਕੋਨਟ ਐਮਿਨੋਸ ਜਾਂ ਤਾਮਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਕਣਕ ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
11। ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਗਰੇਵੀ ਲਈ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕੀਤੇ ਐਰੋਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਫਿਨਿਸ਼ ਦਿਓ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਟਨੀ ਜ਼ੂਡਲਜ਼, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
12. ਕਰੈਕਰ
ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਟਾਕਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਡਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਭੁੱਖ ਹੈ।
13> ਭੂਰੇ ਲਈ ਆਟਾ
ਜਿੰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਰਾਊਨੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼।
ਇਹ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
14. ਮਾਲਟ ਵਿਨੇਗਰ
ਮਾਲਟ ਸਿਰਕੇ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਉਹ ਜੌਂ ਦੇ ਮਾਲਟ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
15. ਓਟਮੀਲ
ਸਧਾਰਨ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕਵਿਨੋਆ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਗਰਿੱਟਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਓਟਮੀਲ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ।
16. ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
ਗਰੇਨੋਲਾ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਮੁਕਤ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਲਈ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ। ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਚਿਕਨ & ਇੱਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲੱਭੀਆਂ ਹਨ? ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।
ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੁਝ ਸਾਥੀ ਬਲੌਗਰਾਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?
1. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ, ਵੈਗਨ ਐਪਲ ਟਾਰਟ।
2. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਰਸਬੇਰੀ ਲੈਮਨ ਕ੍ਰੀਮ ਕੂਕੀਜ਼।
3. ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਟਰਟਲ ਬਾਰ।
4. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼।
5. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼।
6. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਵੀਗਨ ਚਾਕਲੇਟ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਕੂਕੀਜ਼।
7. ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਪਾਈ।
8. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਮਫ਼ਿਨ।
9. ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕੁਆਰਟਰ ਬਿਗਨੇਟਸ।
10. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਕੱਦੂ ਦੀ ਰੋਟੀ
11. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੱਪਕੇਕ।
12. ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਡਿਪਿੰਗ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਪਰਿੰਗ ਰੋਲ।
13. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਟਮਾਟਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪੀਜ਼ਾ
14. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਓਟਮੀਲ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼।
15. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਐਪਲ ਕਰੰਬਲ
16. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਇਤਾਲਵੀ ਬਰੈੱਡਸਟਿਕਸ।
17. ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲੇਅਰ ਬਾਰ।
