Daptar eusi
Mun anjeun jalma anu nuturkeun diet bébas gluten, boh pikeun leungitna beurat atawa pikeun kaséhatan anjeun, anjeun bakal nyaho yén anjeun kadang butuh panggantian gluten bébas sarta substitutes masak resep favorit anjeun.
Salah sahiji tren panganyarna dina industri diet nyaeta diet bébas gluten. Sareng pikeun seueur jalma éta diet bébas gluten henteu diperyogikeun pisan.
Diét dirancang khusus pikeun jalma anu kaserang Panyakit Celiac. 
Sanajan aya saeutik panalungtikan ilmiah anu némbongkeun yén dahar bébas gluten dipikabutuh pikeun loba jalma, éta sigana aya di dieu pikeun cicing. Kuring geus dahar gandum saumur hirup kuring jeung euweuh masalah jeung geus anyar manggihan yén gluten téh ngabalukarkeun kaayaan kulit nu geus bothering kuring salila sababaraha taun.
Motong gandum kaluar tina diet kuring geus nyieun parobahan badag, jadi intoleransi gluten bisa lumangsung sanajan teu ngaganggu anjeun nu geus kaliwat.
Upami anjeun resep snack, pastikeun pikeun pariksa kaluar pos kuring dina haté cageur. Éta masihan 30 ide jajanan anu saé pikeun kaséhatan jantung anjeun.Kuring geus nunda babarengan daptar 16 panggantian gluten bébas tur substitutes ku kituna anjeun bisa ngarasakeun sababaraha resep favorit anjeun, cara bébas gluten bébas, kasalahan. Resep: Anjeun ogé tiasa ngaluncat ka sababaraha resep di dieu
Anjeun tiasa ogé resep kana tulisan blog kuring anu nampilkeun langkung ti 100 tuangeun sareng pangganti masak.
16Panggantian Bébas Gluten pikeun Diét Tanpa Gandum Anjeun.
Pikeun nu diet bébas gluten, cobian panggantian ieu pikeun sababaraha kadaharan karesep urang.
Tempo_ogé: Suung jeung Caramelized Bawang Omelette1. Panggantian Endog dina Roti Bakar
Salah sahiji sarapan karesep nyaéta endog dina roti bakar. Tapi roti bakar pasti henteu aya di bumi bébas gluten. Jadi pikirkeun cara ngeunah séjén pikeun ngalayanan éta. Cara anu hadé pikeun ngalakukeun ieu nyaéta endog dina kangkung layu.
Kentang amis ogé janten pangganti roti bakar anu hadé pikeun endog anu dikulub. Rasana digabungkeun saé sareng anjeun nampi dosis sayuran anu séhat pikeun boot.
2. Pangganti Tortilla
Tinimbang ngamuat tortilla anu eusian karbohidrat sareng campuran protéin Tex Mex paporit anjeun, scoop fillings kana daun saladah anu digulung.
Cos atanapi Romaine lettuce anu saé pikeun ieu. Aranjeunna malah bakal gulung nepi! Sakur protéin bakal jalan. Pikir Tuna roll up, tacos, hayam gurih jeung suung.
Ide-idena teu aya tungtungna. Bungkus taco daging sapi ieu raos pisan!
3. Panggantian pasta
Spaghetti squash ngajadikeun hiji piring hébat ku saos marinara sarta loba veggies lianna bisa ngawujud kana pasta kawas wangun jeung julienne peeler sayur. Saos spaghetti gampang didamel benang pasta ku ukur garpu biasa!
Tambahkeun saos marinara karesep anjeun (kuring ngadamel ieu sareng tomat panggang anu endah pisan!) Sareng anjeun gaduh tuangeun Italia anu ngeunah tanpa gluten.
Kredit Gambar Wikimedia commons
4. Keur naondipaké dina tempat crumbs roti
Almond bisa dipaké dina sababaraha cara dina diet bébas gluten. Tepung almond ngajadikeun palapis anu saé pikeun hayam sareng protéin sanés sareng tiasa dianggo pikeun ngadamel bakso sareng roti daging.
Mentega almond ogé tiasa janten pengganti oat anu saé pikeun bal énergi bébas gluten sareng gampang pisan ngadamelna.
5. Pangganti tipung
Bahan anu dipanggang mangrupikeun anu tangguh sareng milarian panggantian bébas gluten anu leres tiasa hésé. Di handap ieu resep tipung serbaguna pikeun resep dipanggang anjeun.
Gabungkeun 1/2 cangkir tipung béas, 1/4 cangkir aci/tipung tapioka jeung 1/4 cangkir pati kentang.
Ayeuna ogé loba produk tipung gluten bébas dijual di loba toko sembako><1 Tipung kalapa ogé mindeng digabungkeun
5 almond dipanggang><6 tipung kalapa ogé alus dipanggang><5 almond dipanggang ogé alus. Kumaha carana ngaganti croutons dina diet bébas gluten
Abdi resep salad hébat jeung crunch of croutons di luhur, tapi croutons teu bagian tina diet bébas gluten.
Lamun crunch nu Anjeun bade pikeun nambahkeun sababaraha kacang gedé, saperti kacang Brazil, almond, walnuts atawa pecans jeung ditambahkeun kana salad.
Anjeun moal sono kana croutons sareng bakal nampi sababaraha minyak anu séhat pikeun jantung.
> 16>> 7. Panggantian aci jagong
Arrowroot miboga tékstur jeung konsistensi nu sarupa jeung mangrupa gaganti anu hadé. Éta hadé pikeun saos kentel.
8. Pangganti ibun
Urangsadayana resep kana rasa pai lemon meringue. Gantina frosting, make meringues dikocok salaku topping pikeun barang dipanggang bébas gluten Anjeun.
9. Couscous atawa béas pangganti
Kukus kembang engkol jeung finely ngilu pikeun alternatif hébat, sehat sarta low kal pikeun couscous. A processor dahareun ogé bakal pulsa ka konsistensi alus gancang. Kembang engkol ogé bisa diwujudkeun jadi bentuk pizza jeung dipanggang.
Terus tambahkeun topping anjeun pikeun pizza séhat anu saé. Butiran ogé nyieun béas Méksiko Bumbu anu ngeunah kalayan rempah anu pas. 
Leuwih Pangganti Bebas Gluten
Kami henteu acan rengse. Aya deui pangganti bébas gluten di hareup. Terus maca!
10. Kecap.
Seueur kecap anu ngandung gandum. Gantina make Coconut Aminos atawa Tamari, nu duanana alternatif kecap bebas gandum.
11. Pamakéan gluten bébas pikeun stews jeung kuah
Paké garut dicampur tipung pikeun thicken sagala saos sarta méré finish pisan lemes dina waktos anu sareng.
Saos jenis ieu hébat kana zooled, salads jeung pilihan daging.
12. Kurupuk
Kue béas tiasa dianggo sami sareng kurupuk, sareng kalori anu langkung handap sareng bébas gluten.
Tambahkeun sababaraha alpukat anu ditumbuk sareng salmon asap sareng di luhur kalayan dill seger sareng anjeun ngagaduhan pembuka anu henteu gluten anu ngeunah.
13. Tepung pikeun brownies
Sanajan aneh, coba ngagunakeun kaléngkacang hideung dina resep brownie bébas gluten anjeun.
Ieu cara anu gampang pikeun nyingkahan gluten sareng masihan diri anjeun dosis protéin dina waktos anu sami. Jeung maranéhna rasa hébat teuing. Coba!
14. Cuka malt
Awas cuka malt. Éta dijieun tina sa'ir malt nu ngandung gluten. Gantina make cuka balsamic pikeun rasa saos jeung dressings Anjeun.
15. Oatmeal
Ganti oatmeal normal ku oatmeal quinoa atawa bubur jagung. Aya ogé loba variétas oatmeal bébas gluten di pasar.
16. Granola
Ganti granola ku kacang cincang jeung bungbuahan garing pikeun granola bébas sisikian atawa tambahkeun ka yogurt Anjeun pikeun tékstur crunchy.
Anjeun oge bisa nyieun granola heathy di imah nu gluten bébas. Ngan pastikeun ngagunakeun oats bébas gluten Certified.
Naon panggantian bébas gluten séjén nu geus kapanggih? Abdi hoyong ngadangu ngeunaan aranjeunna dina komentar di handap.
Milarian sababaraha gluten bébas hébat Resep ? Naha henteu coba salah sahiji ieu ti sababaraha sasama blogger?
1. Gluten bébas, Vegan Apple Tart.
2. Cookies Raspberry Lemon Cream bébas gluten.
3. Batang Penyu Coklat Bebas Gluten.
4. Cookies Kacang Kacang Bébas Gluten.
5. Biskuit mentega kacang Coklat Bebas Gluten.
6. Biskuit pepermin Coklat Vegan Bébas Gluten.
7. Pie És Krim Coklat Bébas Gluten.
8. Bébas zat glutenMuffins Coklat Chip.
9. Bébas Gluten French Quarter Beignets.
10. Roti Waluh Bébas Gluten
Tempo_ogé: Kuring North Carolina Winter Taman11. Cupcakes Kalapa jeung Kéju Bébas Gluten.
12. Lumpia Vegetarian Bébas Gluten sareng Saos Dipping Vietnam.
13. Pizza Supa Tomat Bébas Gluten
14. Biskuit Oatmeal Bébas Gluten.
15. Gluten Bébas Apple Crumble
16. Breadsticks Italia Bébas Gluten.
17. Bar Lapisan Kacang Kacang Bébas Gluten.
