فهرست
دا د بروسلز سپروټس پاڼي ترکیب د نبات د هغو برخو څخه ډیره ګټه پورته کوي کوم چې کیدای شي د کمپوست په خیټه یا کثافاتو کې پای ته ورسیږي.
د بروسلز سپروټس پاڼي (AKA ټاپ) په پلورنځیو کې نه پلورل کیږي. تاسو دا پخپله د نباتاتو په کرلو سره ترلاسه کوئ.
هغه پاڼي چې د دې ترکیب لپاره کارول کیږي هغه دي چې د بوټي په پورتنۍ برخه کې د کوچني بروکسل انعطاف په اړه وده کوي.
دوی خورا لوی دي او د نورو شنو په څیر پخیږي.
هم وګوره: د انټيپیسټو پلیټ لارښوونې - د کامل انټي پیسټو پلیټ لپاره 14 نظریاتدا ترکیب په ټویټر کې شریک کړئ
په دې خوندور سوټ شوي بروسلز سپروټس ټاپ ترکیب کې یې وکاروئ. بیکن او هوږه دا په بشپړ ډول نوي کچې ته رسوي! د ټویټ کولو لپاره کلیک وکړئآیا د بروکسل سپروټس پاڼي د خوړو وړ دي؟
د بلاګ ډیری لوستونکي اکثرا دا پوښتنه کوي. په خوشبختۍ سره، د هغو کسانو لپاره چې د سبزیجاتو د هرې ودې برخې له مینځه وړلو څخه کرکه لري، ځواب هو دی.
موږ ټولو احتمالا په پلورنځي کې د بروکسل د بوټو بشپړ ډډ لیدلی دی. په هرصورت، حتی په دې پریزنټشن کې، پاڼې ورکې دي.
څرنګه چې د بروکسل د بوټو ډډ وده کوي، پاڼې د نبات په سر کې سر جوړوي. دا د کباب د خورا نرم سر په څیر ښکاري.
په داسې حال کې چې د بروکسل سپروټ له کوچنیو پاڼو څخه جوړ شوی، او دا یقینا زما په ترکیب کې کارول کیدی شي، زه واقعا د بروکسل د لویو پاڼو لپاره د ترکیب په لټه کې یم.
هم وګوره: د خوږو غوره ترکیبونه - د خوند احساس ډیر بار د بروکسل د بوټو پاڼي د کالارډ شنه، د کباب پاڼي یا کالي په څیر کارول کیږي.په داسې حال کې چې د کالارډ سبزیانو سره ورته وي، د بروکسل سپروټ پاڼې ډیرې نرمې دي، نو د پخلی کولو لږ وخت ته اړتیا لري.
پاڼي ټوټې کړئ او په سلاد کې یې وکاروئ. دوی په بخارۍ کې واچوئ او په ترکیب کې یې اضافه کړئ. تاسو حتی کولی شئ دوی د اضافي صحي کیک لپاره په شنه مسمو کې اضافه کړئ.
زما د خوښې لاره چې د بروکسل سپروټس پاڼي په مینځلو سره وکاروئ، په دې توګه به موږ د دې خوندور ترکیب لپاره وکاروو.
د بروسلز سپروټس – د یخ موسم فصل
د بروسلز سپروټس یو ښه فصل دی. دلته په شمالي کارولینا کې، د دوی د راټولولو وخت د پسرلي په پیل کې یا د مني په وروستیو کې دی.
زما د سبزیجاتو باغ اوس ښه تولید کوي، نو زه په خپل ترکیب کې د بروکسل ډیری پاڼي لرم، د لہسن او یو بل د کرلو لپاره اسانه سبزیجات - پیاز.
ما ته اجازه راکړئ چې د ټولو سبزیجاتو سره یو ځای د نورو سبزیجاتو څخه کار واخلو، حتی د نورو سبزیجاتو څخه خوند واخلئ. ښه حاصلاتترکیب – یو خوندور شکر ګذار خواږه ډش
د بروسلز پاڼی پاڼی د کالارډ سبزیجاتو جوړښت او یوازیتوب لري خو خوند یې د کیلو سره ورته دی.
کله چې د ترکیب لپاره پاڼي راټول کړئ، کوچنۍ، ډیرې نرمې پاڼې غوره کړئ. دوی غوره بوی لري او خوږې دي.
تر ټولو لویې پاڼې چې تر ټولو اوږده وده کوي د عمر په څیر ډیر تریخ خوند کولی شي، نو باید مخنیوی یې وشي.
د غوره خوند لپاره هغه پاڼې غوره کړئ چې قطر یې له 4 انچو څخه کم وي.
ترکیب خورا اسانه دی. لومړی پیاز، بیکن او هوږه پخه کړئ او بیا د بروکسل سپروټس پاڼي وخورئ لکه څنګه چې تاسو پالک د پاتې اجزاو سره پخوئ او خدمت وکړئ.
د بروکسل سپروټس ټاپ ترکیب جوړ کړئ
زه غواړم د دې ډوډۍ لپاره خپل بیکن په تنور کې پخ کړم. په دې ډول پخول ډیر غوړ له مینځه وړي.
دا په ټولیزه توګه د کم کالوري بډایه ډش رامینځته کوي پداسې حال کې چې لاهم د بیکن ټول خوندور خوند پاتې کیږي.
14>
د بروسلز سپروټس ترکیب چمتو کولو کې یوازې 30 دقیقې وخت نیسي او تاسو کولی شئ پاتې برخه د بیکون په وخت کې پخه کړئ کله چې د بیکن پیس
کله چې بیکن پخیږي، په یوه پین کې د زیتون غوړي واچوئ او پیاز پرې کړئ او تر هغه پورې یې پخوئ تر څو شفاف وي. کله چې پیاز پخه شي، لہسن اضافه کړئ.
د سبزیجاتو ذخیره بیا راځي او بیا د بروسلز پاڼي پاڼي اضافه کیږي. پخلیاجزا د پوښ سره د دې لپاره چې د بروکسل پاڼي پاڼي وخورئ.
د پخلی کولو ته ادامه ورکړئ تر څو د روښانه کولو لپاره د سپین مرچ او یو څه لیمو جوس سره پخه کړئ. (دا ما شاوخوا 30 دقیقې په ټیټه تودوخه کې واخیستې.)
له تودوخې څخه لرې کړئ او د سور شراب سرکه او د لیمو جوس په یوه کوچنۍ ټوټه کې واچوئ او د مالګې او مرچ سره موسم کړئ.
چوپ شوی بیکن اضافه کړئ او ډوډۍ ګرمه کړئ.
د دې بروکسل سپروټس پاڼي پین کړئ. د بیکن سره ترکیب، یوازې دا انځور په Pinterest کې ستاسو د پخلی کولو بورډونو څخه یو ته واستوئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ. 
د دې لپاره تغذیه معلومات د بروکسل سپروټس ترکیب د بیکن سره
د بروسلز سپروټس پاڼي یو کرکیفیرس سبزیج دی – او د <1a4> د کورنۍ غړی دی. د دې کورنۍ نور غړي بروکولي، کالي او کباب دي. دا د تغذیې او د ناروغیو سره د مبارزې عالي سبزیجاتو څخه ډک دي.
پاڼې په کالوري کې کمې دي او په پوتاشیم کې بډایه دي، انټي اکسیډنټ او په زیاته اندازه ویټامین سي لري. K. دوی د ورځني فایبر ښه سرچینه هم ده.
د بروکسل د ټوټو پاڼو لپاره دا ترکیب د هر خدمت لپاره شاوخوا 2 پیالې سره څلور کار کوي. دا ترکیب 119 کالوري او 7.5 ګرامه غوړ، 1.6 ګرامه بوره او په زیاته اندازه پروتین لري.
دد بروکسل سپروټس پاڼي په زړه پوري خوند لري. دوی نرم دي او لاهم یو ښه کرنچ لري او په ښکلي ډول د لہسن او بیکن سره خوندور دي. دوی یو ښه خواږه خواړه جوړوي چې د هر ډول پروټین سره یوځای کیږي.
آیا تاسو کله هم په پخلي کې د بروسلز سپروټس پاڼې کارولې دي؟ که داسې وي، تاسو څنګه دوی چمتو کوئ؟ مهرباني وکړئ خپل نظرونه لاندې پریږدئ.
اډمین یادونه: د بروکسل د تودو شویو پاڼو لپاره دا ترکیب په لومړي ځل د 2013 په اپریل کې په بلاګ کې راښکاره شو. ما د نوي عکسونو د اضافه کولو لپاره پوسټ تازه کړ، د تغذیې معلوماتو سره د چاپ وړ ترکیب کارت او ستاسو د خوند اخیستلو لپاره یوه ویډیو.
حاصلات: د Brussels 4 سره. هوږه
دا د بروکسل د پاڼی ترکیب د هر ډول پروټین کورس لپاره خورا ښه اړخ ډش جوړوي. پاڼي خوندور دي او د چمتو کولو لپاره اسانه دي.
د پخولو وخت30 دقیقې ټول وخت30 دقیقېاجزاو
- 8-9 پیالې د بروکسل پاڼي، په ښه توګه مینځل شوي
- په ښه توګه وینځل شوي د هوږه، په ښيښه کينه
- د بیکن 3 ټوټې.
- 1 1/2 چمچ اضافي ورجن زیتون غوړ
- 1/2 پیاله د سبزیجاتو ذخیره
- یوه پیاله د سور مرچ فلیکس
- د لیمو جوس
- د 1/2 لیمو جوس
- د 1/2 لیمو جوس
- د خوند او خوند لپاره د وریجو سپینه 20> د وریجو د 20> د خوند لپاره د وریجو غوړ .
لارښوونې
- تڼی تر 350 درجو پورې ګرم کړئ، او بیکن د 15 لپاره پخ کړئدقیقې په ریک کې. یخ او یخ کړئ.
- په یوه پین کې د زیتون غوړ اضافه کړئ او ټوخه شوي پیاز تر یو څه شفاف کیدو پورې وخورئ.
- کله چې پیاز شفاف شي، لہسن اضافه کړئ او تر هغه پورې پخلی ته دوام ورکړئ تر څو چې پیاز نرم وي او لہسن یو څه نسواري وي. په پین کې د بروکسل سپروټس پاڼي اضافه کړئ او پین د پوښ سره پوښ کړئ ترڅو پاڼي په بخارۍ سره وخورئ.
- کله چې پاڼي یو څه وچ شي، د سور مرچ فلیکس او د لیمو جوس اضافه کړئ. زما د نرمولو لپاره، د لږ څه کرچ سره. زه په لږ تودوخه شاوخوا 30 دقیقې پخلی کوم.)
- له تودوخې څخه لرې کړئ او د سرې شراب سرکه او د لیمو جوس په یوه کوچنۍ ټوټه کې واچوئ.
- د مالګې او مرچ سره موسم. په کټ شوي بیکن کې وخورئ.
- ګرم خدمت وکړئ.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
4د خدمت کولو اندازه:
1/4 د ترکیب د اندازېد هر سرو کولو مقدار: د 5 ګرامه اندازه: 5 ګرامه فایټ: 5 ګرامه: 5 ګرامه فاسد: 5 ګرامه: 5 ګرامه. مشبوع غوړ: 5.6g کولیسټرول: 7.5mg سوډیم: 786.4mg کاربوهایډریټ: 8.2g فایبر: 2.8g بوره: 1.6g پروتین: 5.6g © کیرول خواړه: سبزیجات / کټګورۍ:
سبزیجات