Sprouts Leaves Recipe mei spek sipels & amp; Knoflook

Dit Sprutsblêdrezept makket in protte gebrûk fan dielen fan 'e plant dy't miskien op in kompoststeel of yn' e jiskefet telâne komme.

Brussels spruitblêden (AKA tops) wurde net yn winkels ferkocht. Jo krije se troch de planten sels te groeien.

De blêden dy't brûkt wurde foar dit resept binne dejingen dy't boppe de plant groeie oer de lytse sprútsjes sels.

Se binne folle grutter en wurde kocht as elk oar grien.

Diel dit resept foar sprútsjesblêden op Twitter

Binne Brusselske sprouts leaves ytber?

In protte lêzers fan it blog faak as dizze fraach. Gelokkich, foar dyjingen dy't haatsje om elk groeiend diel fan in griente te ferneatigjen, is it antwurd ja.

Wy hawwe wierskynlik allegear in hiele stam fan Brusselske spruiten yn 'e winkel sjoen. Dochs ûntbrekke ek yn dizze presintaasje de blêden.

As de stâle fan de sprútske plant groeit, foarmje de blêden in kop oan de boppekant fan de plant. Se lykje in protte op in hiel losse kop fan koal.

Dizze spruiten blêden (ek wol spruiten tops neamd) binne ytber en binne krekt sa smaakfol as de spruiten sels.

As jo ​​de griente sels net groeie, kinne jo wêzegelokkich genôch om wat spruitenblêden te finen op jo pleatslike boeremerk.

Wylst in spruite bestiet út lytse blêden, en dizze kinne grif brûkt wurde yn myn resept, bin ik eins fan doel it resept foar de gruttere blêden fan 'e Brusselske spruiten tops.

Hoe wurde spruiten> blêden brûkt op deselde manier?<0 as koalblêden, koalblêden of boerenkool.

Hoewol't se tige ferlykber binne mei kraachgrienen, binne blêden fan sprútsjes folle sêfter, sadat se minder koken tiid nedich binne.

Snij de blêden en brûkt se yn salades. Steam se en foegje se ta oan in stir-fry-resepsje. Jo kinne se sels tafoegje oan in griene smoothie foar in ekstra sûne kick.

Myn favorite manier om Brusselske sproutsblêden yn te brûken troch se te sûgjen, dat is hoe't wy se sille brûke foar dit lekkere resept.

Brussels spruiten - in kâld waargewaaks

Brussels spruiten binne in kâld waar. Hjir yn Noard-Karolina is de tiid om se te rispjen yn 'e iere maitiid of lette hjerst.

Myn grientetún produsearret op it stuit goed, dus ik haw in protte blêden fan sprútsjes om te brûken yn myn resept, tegearre mei knoflook en in oare maklik te groeien griente - de sipel.

Alle trije grienten smakke hearlik mei spek, dus brûk se noch mear tegearre mei spek.

Brussels sprouts blêdenresept - in lekker Thanksgiving-side dish

Sautéed Brusselske sproutsblêden hawwe de tekstuer en konsistinsje fan collard greens, mar hawwe in smaak dy't mear liket op boerenkool.

By it rispjen fan blêden foar it resept, kies dan de lytsere, sêftere blêden. Se hawwe de bêste smaak en binne swieter.

De grutste blêden dy't it langste groeid hawwe, kinne bitterder smakke as se âlder wurde, dus moatte se foarkommen wurde.

Pik blêden dy't minder as 4 inch yn diameter binne foar de bêste smaak.

It resept is sa maklik te dwaan. Koekje earst de sipels, spek en knoflook en stoom dan de blêden fan 'e sprútsjes lykas jo spinaazje mei de rest fan 'e yngrediïnten en tsjinje.

Rezept fan 'e sprútsjestops meitsje

Ik bakke myn spek graach yn 'e oven foar dit gerjocht. Troch it op dizze manier te koken wurdt in protte fan it fet fuorthelle.

Dit soarget foar in algemien minder kalorieryk gerjocht, wylst noch alle moaie speksmaak bliuwt.

It resept foar sauteed Brusselske sprouts duorret mar 30 minuten om te tarieden en jo kinne de rest fan it resept koekje wylst it spek yn 't bakken is> Wylst it spek is cooking, add olive oalje oan in panne en snije de sipel en koekje oant it is trochsichtich. As de sipel klear is, foegje dan de knoflook ta.

De grientebou komt dernei en dan komme de sprútsjes der by. Kokde yngrediïnten mei it deksel derop sadat de sprútsjes blêden dampe.

Bewurkje it resept mei reade piperflekjes foar in pittige traap en wat sitroensap om helderheid ta te foegjen.

Trochgean mei koken oant de blêden sêft binne mei in bytsje krâns oer. (dit duorre my sa'n 30 minuten oer lege waarmte.)

Fuortsmite fan waarmte en roer yn in lytse plons fan reade wyn azijn en sitroensop en seizoen mei sâlt en piper.

Foegje it gehakt spek en tsjinje it skûtel waarm.

Pin this Brussels sprouts leaves recipe boards op Pinterest, sadat jo it letter maklik fine kinne.

Nutritional information for this Brussels sprouts recipe with spek

Brussen sprouts leaves are a cruciferous vegetable – and a member of the Brassicaceae family. Oare leden fan dizze famylje binne brokkoli, kale, en koal. Se binne fol mei fieding en in grutte sykte-fighting griente.

De blêden binne leech yn calorieën en ryk oan kalium, anty-oksidanten en hawwe in grutte hoemannichte Vitamin C & amp; K. Se binne ek in goede boarne fan deistige fiber.

Dit resept foar blêden fan Brusselske sprouts tsjinnet fjouwer mei sawat 2 kopkes foar elke tsjinje. It resept hat 119 calorieën en 7,5 gram fet, 1,6 gram sûker en is heech yn proteïne.

DeSproutsblêden smaak geweldig. Se binne tender en hawwe noch in moaie crunch en binne prachtich op smaak mei de knoflook en spek. Se meitsje in geweldige side dish dat sil gean tegearre mei elk aaiwyt.

Hawwe jo ea brûkt de blêden fan brussels sprouts yn koken? As dat sa is, hoe meitsje jo se tariede? Lit jo opmerkingen hjirûnder litte.

Adminnotysje: Dit resept foar sautéed Brusselske sproutsblêden ferskynde earst op it blog yn april fan 2013. Ik haw de post bywurke om nije foto's ta te foegjen, in printbere reseptkaart mei fiedingsynformaasje en in fideo foar jo om te genietsjen.

Sauted Brussels; Knoflook

Dit resepsje foar blêden fan Brussel sprouts makket in geweldige side dish foar elke proteinkursus. De blêden binne smaakfol en maklik te bereiden.

Yngrediïnten

• 8-9 kopjes blêden fan sprútsjes, goed ôfspield
• 1 medium giele sipel, 20 krûden, 2 min. ced
• 3 plakjes spek.
• 1 1/2 eetlepels extra virgin olive-oalje
• 1/2 beker plantaardige bouillon
• Snapje reade piper flakes
• Sitroenschil
• Sûch fan 1/2 sitroen
• In gleske reade wyn en piper nei smaak> <212 nei smaak> <212 nei smaak) <212 nei smaak.

Ynstruksjes

1. Ferwaarmje de oven oant 350 graden F, en bakje it spek foar 15minuten op in rek. Koel en snij yn blokjes.
2. Foegje de olive-oalje ta yn in panne en fry de sipel yn blokjes oant wat trochsichtich.
3. As de sipels trochsichtich begjinne te wurden, foegje de knoflook ta en fierder koken oant de sipels sêft binne en de knoflook in bytsje brún is.
4. Foegje de grientebou oan de panne ta en bring it nei de panne en bring it nei de panne de panne mei in deksel, sadat de blêden wurde stoomd.
5. As de blêden in bytsje ferdwûn binne, foegje de knipe reade piper flakes en de citroenschil ta.
6. Trochgean om de yngrediïnten tegearre te sautearjen, sa no en dan roerje oant se de tekstuer/konsistinsje berikke dy't jo winskje (ik leaver sêft mei in bytsje waarmte fan 0 minuten. )
7. Fan de waarmte fuortsmite en in lytse scheut reade wyn-asyn en sitroensap trochroerje.
8. Brûgje mei sâlt en piper. Roer it spek yn blokjes.
9. Tsjinje waarm.

Nutrition Information:

Yield:

Tsjinjegrutte:

Bedrach per serving: Kalorieën: 119 Fat.5g Fat. : 5.6g Cholesterol: 7.5mg Natrium: 786.4mg Koalhydraten: 8.2g Fiber: 2.8g Sûker: 1.6g Eiwit: 5.6g © Carol Keuken: Griente / Kategory: Griente <27