চকোলেট নাট গ্রানোলা বার - প্যালিও - গ্লুটেন ফ্রি

ওয়ার্কআউটের পরে উপভোগ করার জন্য গ্র্যাব অ্যান্ড গো ব্রেকফাস্ট রেসিপি বা স্ন্যাক খুঁজছেন? এইগুলি চকলেট নাট গ্রানোলা বারগুলি ব্যবহার করে দেখুন ।

এই বারগুলি নরম এবং চিবানো এবং মিষ্টির একটি ছোঁয়া রয়েছে যা বাদাম থেকে কুঁচকে যায়।

গ্রানোলা দীর্ঘদিন ধরে প্রাতঃরাশের জন্য প্রিয় এবং অনেক রেসিপিতে এখন স্বাস্থ্যকর গ্রানোলা বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্যালিও এবং গ্লুটেন মুক্ত।

এই চকোলেট নাট গ্রানোলা বারগুলি তৈরি করা খুবই সহজ!

আমি একটি ফ্ল্যাশের মধ্যে এই বারগুলি তৈরি করতে একটি ফুড প্রসেসর ব্যবহার করেছি৷ শুধু প্রসেসরে বাদাম এবং ফ্লেক করা নারকেল ডাম্প করুন।

বাদাম এবং মোটামুটি এবং মোটামুটি সমানভাবে কাটা এবং নারকেল ভালভাবে মিশে যাওয়া পর্যন্ত কয়েকটি ডাল দিন।

আরো কয়েকটি ডাল দারুচিনি, বাদাম আটা এবং সামুদ্রিক লবণের সাথে মিশে যাবে।

এবং ভোইলা! বারগুলি আঠালো হওয়ার জন্য প্রস্তুত!

বাদামের মিশ্রণটিকে ধরে রাখার জন্য আমি মধু, বাদামের আটা এবং নারকেল তেল ব্যবহার করেছি। মাইক্রোওয়েভে মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় লেগেছে৷

তারপর, আপনার ডিম যোগ করুন এবং একটি সুন্দর, মসৃণ মিশ্রণ তৈরি করতে এটিকে ভালভাবে নাড়ুন৷

বাদাম এবং নারকেলের উপর মধুর মিশ্রণটি ঢেলে দিন এবং আপনার কাজ প্রায় হয়ে গেছে৷ আপনি কি দ্রুত এবং সহজ রেসিপি পছন্দ করেন না?

মিশ্রণটি খুব আঠালো হবে। শুধু এটি একটি প্রস্তুত প্যানে ঢেলে দিন এবং এটি সমান কিনা তা নিশ্চিত করতে নিচে টিপুন। প্রায় 30 মিনিট পর্যন্ত বেক করুনমিশ্রণটি হালকা বাদামী এবং বেশ শক্ত মনে হয়..

আপনি যখন চুলা থেকে বারগুলি বের করবেন, তখন তাদের শক্ত করার জন্য একটি স্প্যাটুলা দিয়ে ভাল করে চেপে দিন এবং কাটার সময় বারগুলিকে একত্রে লেগে থাকতে সাহায্য করুন৷ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

বাদাম এবং বাদামের ময়দা গমের ময়দার মতো একইভাবে একত্রে আবদ্ধ হয় না এবং আপনি যদি বেক করার আগে এবং পরে গ্রানোলা বারগুলিকে চাপা না দেন, তবে সেগুলি অতিরিক্ত টুকরো টুকরো হয়ে যাবে। (এখানে আরও প্যালিও বেকিং টিপস দেখুন।)

পুরোপুরি ঠাণ্ডা করুন, তারপর 10 বারে কেটে নিন

বারগুলি ঠান্ডা হয়ে শক্ত হয়ে যাওয়ার সময় আপনি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভে ডার্ক চকলেট গরম করতে পারেন.. একটি আইসিং ব্যাগে রাখুন এবং ঠান্ডা বারগুলির উপর গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি দিন। সহজ, মশলাদার!!

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর, নরম এবং চিবানো গ্রানোলা বার খুঁজছেন, তাহলে আপনি এগুলির সাথে ভুল করতে পারবেন না। তাদের একটি সুপার চিনির সামগ্রী নেই তবে এখনও সন্তোষজনক।

আমি গত কয়েক মাস ধরে একটি সম্পূর্ণ 30 পরিকল্পনা অনুসরণ করছি এবং এটি আমার চিনির ড্রাগনকে জাগিয়ে না দিয়ে চিনিতে আরাম করার একটি চমৎকার উপায়!

এই চকোলেট নাট গ্রানোলা বারগুলির একটি বাদামের স্বাদ রয়েছে যা মধু এবং বাদাম মাখনের সাথে সুন্দরভাবে মিশ্রিত করে একটি অতি সুস্বাদু, দ্রুত স্ন্যাক বা স্নাক তৈরি করতে।

ডার্ক চকলেটের গুঁড়িগুঁড়ি তাদের ডেজার্টের মতো অনুভূতি দেয় এবং তারা খুব ভালো হয়!

এই সুস্বাদু বারগুলি একটি পরিষ্কার খাওয়ার ট্রিট। তারা গ্লুটেন মুক্ত, দুগ্ধ মুক্ত এবং প্যালিও। কেন আজ কিছু বানাবেন না? আপনি করবেনখুশি হও!

আপনি যদি গ্রানোলা বার এবং এনার্জি কামড় পছন্দ করেন তবে এই রেসিপিগুলিও দেখুন:

• দুগ্ধমুক্ত ব্লুবেরি গ্রানোলা বারস
• স্বাস্থ্যকর কুকি ডফ বারস
• কলা বাদাম ব্রেকফাস্ট বার
• ব্যানানা নাট ব্রেকফাস্ট বার
eo - গ্লুটেন ফ্রি

এই চকোলেট নাট গ্রানোলা বার ব্যবহার করে দেখুন। এগুলি নরম এবং চিবানো এবং মিষ্টির একটি ছোঁয়া আছে যা বাদাম থেকে কুঁচকে যায়।

প্রস্তুতির সময় 10 মিনিট রান্নার সময় 30 মিনিট মোট সময় 40 মিনিট

উপাদানগুলি

• 2/3 কাপ কাটা কাঁচা/8 কাপ কাটা s
• 2/3 কাপ কাঁচা ম্যাকাডামিয়া বাদাম
• 2 কাপ মিষ্টি না করা নারকেল
• 1 চা চামচ দারুচিনি
• 1/2 চা চামচ গোলাপী সামুদ্রিক লবণ
• 2 টেবিল চামচ ফ্লাঙ্কড <1 ব্লাঞ্চ> ফ্লাঙ্ক বাটা <1 কাপ 8> 1/2 কাপ মধু
• 1/4 কাপ বাদাম মাখন
• 1 বড় ডিম
• 8 ছোট স্কোয়ার ডার্ক চকলেট (কমপক্ষে 75% ক্যাকো)

নির্দেশনা

1. ওভেনটি আগে থেকে গরম করুন 81>8>আর্চ>পেপার <3°1>8>আর্চ দিয়ে ওভেন। একটি খাদ্য প্রসেসর এবং ডাল মোটামুটি কাটা পর্যন্ত বাদাম, এবং flaked নারকেল. দারুচিনি, সামুদ্রিক লবণ এবং বাদামের ময়দা যোগ করুন এবং আরও কয়েক সেকেন্ড নাড়ুন।
2. একটি আলাদা পাত্রে, নারকেল তেল, মধু এবং বাদাম মাখন একসাথে মেশান। 10-20 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। ডিম যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
3. ঢালানারকেল তেলের মিশ্রণটি শুকনো উপাদানের উপর দিয়ে মিশ্রিত করুন এবং সম্পূর্ণরূপে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
4. মিশ্রণটি প্রস্তুত প্যানে রাখুন এবং এটি একেবারে সমান না হওয়া পর্যন্ত চেপে দিন।
5. 28-30 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না মিশ্রণটি হালকা বাদামী হয়।
6. ওভেন থেকে সরান এবং >>>>>> <1 ব্যবহার করে সম্পূর্ণভাবে কাটুন এবং এ সম্পূর্ণভাবে কেটে দিন। একটি ধারালো ছুরি দিয়ে 0 বার।
7. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত 10 সেকেন্ডের ব্যবধানে মাইক্রোওয়েভে ডার্ক চকলেট গলিয়ে নিন। একটি আইসিং ব্যাগে রাখুন এবং বারগুলির উপর গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি করুন৷
© ক্যারল রান্না: স্বাস্থ্যকর / বিভাগ: বারগুলি