ਚਾਕਲੇਟ ਨਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ - ਪਾਲੀਓ - ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ

ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਨਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਇਹ ਬਾਰਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਹ ਹੈ ਜੋ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਕਰੰਚ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪੈਲੇਓ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ।

ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਨਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ!

ਮੈਂ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਬਸ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲੇਕਡ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਡੰਪ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਾਲਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਕੱਟਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਜਾਵੇ।

ਹੋਰ ਕੁਝ ਦਾਲਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਬਾਰ ਸਟਿੱਕੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ!

ਮੈਂ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਫਿਰ, ਆਪਣਾ ਅੰਡੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਉੱਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ?

ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਸਟਿੱਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ ਕਿ ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਤੱਕ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋਮਿਸ਼ਰਣ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ..

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਦਬਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੁਕੜੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। (ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪਾਲੀਓ ਬੇਕਿੰਗ ਟਿਪਸ ਦੇਖੋ।)

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ 10 ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ

ਜਦੋਂ ਬਾਰਾਂ ਠੰਢੀਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.. ਇੱਕ ਆਈਸਿੰਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਠੰਢੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। ਆਸਾਨ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ!!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹਨ.

ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ 30 ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਡਰੈਗਨ ਨੂੰ ਜਗਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਨਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਤੇਜ਼ ਬਰੇਕ ਫਾਸਟ, ਟ੍ਰੀਟ ਮੀਟ ਫਾਸਟ ਬਣਾਓ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ!

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬਾਰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੀਟ ਹਨ। ਉਹ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ, ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ ਹਨ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਅੱਜ ਕੁਝ ਬਣਾਓ? ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖੋ:

• ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀ ਡੌਫ ਬਾਰ
• ਕੇਲੇ ਦੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਬਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਰ
• ਕੇਲੇ ਦੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ
• ਬਰਨਾਨਾ ਨਟ ਪੈਲਫਾਸਟ ਬਾਰ
1977> -19777> ਈਓ - ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ

ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਨਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਉਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਕਰੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 40 ਮਿੰਟ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2/3 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਕੱਪ
  • 2/3 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਕੱਪ / 3 ਕਪੜੇ s
  • 2/3 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ
  • 2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲੇਕਡ ਨਾਰੀਅਲ
  • 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
  • 1/2 ਚਮਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ
  • 2 ਚਮਚ <9 ਚਮਚ <1 ਬਾਦਾਮ ਫਲਾੰਚ <1 1 ਕੱਪ ਫਲਾੰਚ 1 ਕੱਪ ਫਲਾੰਚ 1 ਕੱਪ 8> 1/2 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
  • 1/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ
  • 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ
  • 8 ਛੋਟੇ ਵਰਗ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 75% ਕੋਕੋ)

  ਹਿਦਾਇਤਾਂ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ p><1 8 × 8 ਪੈਨ <3 ਪੈਨ <8 ° ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਓਵਨ. ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਅਤੇ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ ਫਲੇਕਡ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਤੱਕ ਪਾਓ। ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਪਲਸ ਕਰੋ।
  2. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। 10-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਅੰਡੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
  3. ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਜਾਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬਰਾਬਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
  5. 28-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
  6. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ 0 ਬਾਰ।
  7. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਆਈਸਿੰਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ।
  © ਕੈਰੋਲ ਪਕਵਾਨ: ਸਿਹਤਮੰਦ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਬਾਰ