میله های گرانولا آجیل شکلاتی – پالئو – بدون گلوتن

میله های گرانولا آجیل شکلاتی – پالئو – بدون گلوتن
Bobby King

به دنبال دستور غذا برای خوردن صبحانه یا میان وعده ای برای لذت بردن بعد از تمرین هستید؟ این میله های گرانولای آجیلی شکلاتی را امتحان کنید .

این میله ها نرم و جویدنی هستند و فقط کمی شیرینی دارند که به خوبی با ترد آجیل هماهنگ می شود.

گرانولا از دیرباز برای صبحانه مورد علاقه بوده است و اکنون بسیاری از دستور العمل ها دارای گرانولای سالم هستند.

<0 تا> بدون گلوتن.

ساخت این گرانولاهای آجیلی شکلاتی بسیار آسان است!

من از یک غذاساز برای ساختن این میله ها در یک لحظه استفاده کردم. فقط آجیل و نارگیل پوسته شده را داخل پردازنده بریزید.

میله ها آماده چسبندگی هستند!

من از عسل، آرد بادام و روغن نارگیل استفاده کردم تا به مخلوط آجیل چیزی برای چسبندگی بدهم. چند ثانیه در مایکروویو فقط کافی است.

سپس، تخم مرغ را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یک مخلوط خوب و یکدست به دست آید.

مخلوط عسل را روی آجیل و نارگیل بریزید و تقریباً تمام شد. آیا شما عاشق دستور العمل های سریع و آسان نیستید؟

این مخلوط بسیار چسبنده خواهد بود. فقط آن را در ظرف آماده شده بریزید و فشار دهید تا مطمئن شوید که یکدست شود. حدود 30 دقیقه بپزید تا زمانی کهمخلوط کمی قهوه ای شده و کاملا سفت می شود.

وقتی میله ها را از فر بیرون می آورید، آنها را با یک کاردک فشار دهید تا سفت شوند و کمک کنید میله ها هنگام برش به هم بچسبند. این یک گام مهم است.

آجیل و آرد بادام کاملاً مانند آرد گندم به هم متصل نمی‌شوند و اگر قبل و بعد از پخت میله‌های گرانولا را فشار ندهید، بیش از حد خرد می‌شوند. (نکات بیشتر پخت پالئو را در اینجا ببینید.)

همچنین ببینید: پای براونی شکلاتی با فیلینگ کره بادام زمینی

کاملا خنک کنید، سپس به 10 نوار برش دهید

در حالی که میله ها در حال خنک شدن و سفت شدن هستند، می توانید شکلات تلخ را در مایکروویو حرارت دهید تا یکدست شود. آسان، پیزی!!

اگر به دنبال یک گرانولا سالم، نرم و جویدنی هستید، نمی توانید با این ها اشتباه کنید. آنها محتوای قند فوق العاده ای ندارند اما همچنان رضایت بخش هستند.

من در چند ماه گذشته از یک برنامه Whole30 پیروی کرده‌ام و این یک راه خوب برای بازگشت به شکر بدون بیدار کردن اژدهای قند من است!

همچنین ببینید: کیهان شکلاتی - یکی از کمیاب ترین گل ها

این گرانولاهای آجیلی شکلاتی طعمی آجیلی دارند که به زیبایی با عسل و کره بادام ترکیب می‌شوند تا یک میان‌وعده، یا یک میان‌وعده فوق‌العاده خوشمزه برای من درست کنند.

نمک شکلات تلخ به آن‌ها حسی شبیه به دسر می‌دهد و بسیار خوب هستند!

این میله‌های خوشمزه یک غذای تمیز هستند. آنها بدون گلوتن، بدون لبنیات و پالئو هستند. چرا امروز تعدادی درست نمی کنید؟ شماخوشحال باشید!

اگر به گرانولا و لقمه های انرژی علاقه دارید، این دستور العمل ها را نیز بررسی کنید:

  • میله های گرانولای زغال اخته بدون لبنیات
  • میله های خمیر شیرینی سالم
  • میله های صبحانه آجیل موز <19:00000 - بدون گلوتن

    این گرانولاهای آجیلی شکلاتی را امتحان کنید. آنها نرم و جویدنی هستند و فقط کمی شیرینی دارند که به خوبی با ترش آجیل هماهنگ می شود.

    زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان پخت 30 دقیقه زمان کل 40 دقیقه

    مواد لازم

    • <18 فنجان caraws> 2/3 فنجان caraws 2/3 بادام
    • 2/3 فنجان آجیل ماکادمیا خام
    • 2 فنجان نارگیل پرک بدون شیرینی
    • 1 قاشق چایخوری دارچین
    • 1/2 قاشق چایخوری نمک دریایی صورتی
      • <218> 2 فنجان <1 قاشق غذاخوری بادام <19 flourch>>
    • 1/2 فنجان عسل
    • 1/4 فنجان کره بادام
    • 1 تخم مرغ بزرگ
    • 8 عدد شکلات تیره مربع کوچک (حداقل 75٪ کاکائو)

    دستورالعمل

    1. روی 1 تابه 5 × 8 تابه را از قبل گرم کنید> آجیل ها و نارگیل پوسته شده را در غذاساز بریزید و آنقدر بپزید تا تقریباً خرد شوند. دارچین، نمک دریا و آرد بادام را اضافه کنید و چند ثانیه دیگر هم بزنید.
    2. در ظرفی جداگانه روغن نارگیل، عسل و کره بادام را با هم مخلوط کنید. به مدت 10-20 ثانیه در مایکروویو قرار دهید و هم بزنید تا یکدست شود. تخم مرغ را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
    3. بریزیدروغن نارگیل را روی مواد خشک مخلوط کنید و هم بزنید تا کاملا یکدست شود.
    4. مخلوط را در قالب آماده شده قرار دهید و فشار دهید تا کاملا یکدست شود.
    5. به مدت 28 تا 30 دقیقه بپزید تا مخلوط کمی قهوه ای شود.
    6. از فر خارج کرده و مجدداً با کفگیر برش دهید.
    7. شکلات تلخ را در فاصله 10 ثانیه در مایکروویو ذوب کنید تا یکدست شود. در یک کیسه یخ قرار دهید و روی میله ها بپاشید.
    © Carol آشپزی: سالم / دسته: بارها


Bobby King
Bobby King
جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.