Chocolate Nut Granola Bars - Paleo

តារាងមាតិកា

កំពុងស្វែងរករូបមន្តអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដើម្បីរីករាយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមែនទេ? សាកល្បង សូកូឡាគ្រាប់ granola bars ទាំងនេះ ។

របារទាំងនេះគឺទន់ និងទំពារ ហើយមានរសជាតិផ្អែមដែលផ្គូផ្គងនឹងភាពក្រៀមក្រំពីគ្រាប់ផ្លែឈើ។

Granola បានក្លាយជាការពេញនិយមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាយូរមកហើយ ហើយរូបមន្តជាច្រើនឥឡូវនេះមាន granola ដែលមានសុខភាពល្អ។

ថ្ងៃនេះយើងធ្វើអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ដោយមិនគិតថ្លៃ។

សូមមើលផងដែរ: Brussels Sprouts Leaves Recipe with Bacon onions & ខ្ទឹម

សូមមើលផងដែរ: វិធីសន្សំប្រាក់លើការវេចខ្ចប់អំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាក - គំនិតរុំអំណោយដ៏សន្សំសំចៃ

ការធ្វើឱ្យសូកូឡា Nut Granola Bars ទាំងនេះគឺងាយស្រួលណាស់!

ខ្ញុំបានប្រើម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារដើម្បីធ្វើរបារទាំងនេះភ្លាមៗ។ គ្រាន់តែជ្រលក់គ្រាប់ និងខ្ទិះដូងចូលក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃ។

ចាក់វាពីរបីគ្រាប់រហូតទាល់តែគ្រាប់ និងកាត់ឱ្យស្មើៗគ្នា ហើយដូងបានលាយចូលគ្នាល្អ។

គ្រាប់ជីអង្កាមមួយចំនួនទៀតនឹងលាយនៅក្នុង cinnamon ម្សៅអាល់ម៉ុន និងអំបិលសមុទ្រ។

ហើយ voila! របារត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីស្អិតហើយ!

ខ្ញុំបានប្រើទឹកឃ្មុំ ម្សៅអាល់ម៉ុន និងប្រេងដូង ដើម្បីឲ្យល្បាយគ្រាប់ផ្លែឈើសង្កត់។ ពីរបីវិនាទីក្នុងមីក្រូវ៉េវគឺអស់ហើយ។

បន្ទាប់មក បន្ថែមស៊ុតរបស់អ្នក ហើយកូរវាឱ្យល្អ ដើម្បីឱ្យល្បាយល្អ រលោង។

ចាក់ល្បាយទឹកឃ្មុំពីលើគ្រាប់ និងដូង ហើយអ្នកជិតរួចរាល់ហើយ។ តើអ្នកមិនចូលចិត្តរូបមន្តរហ័ស និងងាយស្រួលមែនទេ?

ល្បាយនឹងស្អិតខ្លាំង។ គ្រាន់តែចាក់វាចូលក្នុងខ្ទះដែលបានរៀបចំរួចចុចចុះដើម្បីឱ្យប្រាកដថាវាស្មើ។ ដុតនំប្រហែល 30 នាទីរហូតដល់ល្បាយនេះមានពណ៌ត្នោតស្រាល ហើយមានអារម្មណ៍រឹងមាំ..

នៅពេលអ្នកយករបារចេញពីឡ សង្កត់វាឱ្យល្អដោយប្រើ spatula ដើម្បីរឹតបន្តឹងពួកគេ និងដើម្បីជួយឱ្យរបារជាប់គ្នានៅពេលកាត់។ នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ។

ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងម្សៅអាល់ម៉ុនមិនជាប់គ្នាដូចម្សៅស្រូវសាលីទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចុចគ្រាប់ granola ចុះមុន និងក្រោយពេលដុតនំទេ ពួកវានឹងប្រេះខ្លាំងពេក។ (សូមមើលការណែនាំអំពីការដុតនំ Paleo បន្ថែមទៀតនៅទីនេះ។)

ត្រជាក់ទាំងស្រុង បន្ទាប់មកកាត់ជា 10 របារ

ខណៈពេលដែលរបារកំពុងត្រជាក់ និងរឹតបន្តឹង អ្នកអាចកំដៅសូកូឡាខ្មៅក្នុងមីក្រូវ៉េវរហូតដល់រលោង។.. ដាក់ក្នុងថង់ទឹកកក ហើយស្រក់លើរបារត្រជាក់។ ងាយស្រួល!

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករបារក្រាណូឡាដែលឆ្ងាញ់ ទន់ និងទំពារ អ្នកមិនអាចទៅខុសជាមួយទាំងនេះទេ។ ពួកវាមិនមានជាតិស្ករច្រើនទេ ប៉ុន្តែនៅតែពេញចិត្ត។

ខ្ញុំបានធ្វើតាមគម្រោង Whole30 ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះ ហើយនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រួលទៅជាជាតិស្ករដោយមិនធ្វើឱ្យជាតិស្កររបស់ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង!

សូកូឡាគ្រាប់ granola bars ទាំងនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ និងប៊ឺអាល់ម៉ុនយ៉ាងស្រស់ស្អាតដើម្បីធ្វើជាអាហារសម្រន់ដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ រើសខ្ញុំមកព្យាបាល ឬអាហារពេលព្រឹករហ័ស។

សូកូឡាខ្មៅស្រួយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបង្អែមដូចជាមានអារម្មណ៍ ហើយវាឆ្ងាញ់ណាស់! ពួកវាមិនមានជាតិស្អិត Gluten គ្មានទឹកដោះគោ និង Paleo ។ ហេតុអ្វីមិនធ្វើថ្ងៃនេះ? អ្នកនឹងរីករាយដែលអ្នកបានធ្វើ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរបារ granola និងខាំថាមពល សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តទាំងនេះផងដែរ៖

របារ Blueberry Granola ដែលគ្មានទឹកដោះគោ
ខូគីខូឃី នំម្សៅដែលមានសុខភាពល្អ
Banana Nut Breakfast Bars

<7leut Granola

Yield Free: 8000 21>

សាកល្បងសូកូឡាគ្រាប់ granola bars ទាំងនេះ។ ពួកគេទន់និងទំពាហើយគ្រាន់តែជាការប៉ះផ្អែមមួយដែលគូប្រវែងពីគ្រាប់ 15> 2/3 ពែង 2/3 19-2 2 ពែងដែលគ្មានជាតិផ្អៀងផ្លែស្វាយ 1 tsp cinnamon <19/2 tsp ប្រេងទឹកឃ្មុំ <19/2

1/4 ពងមាន់

1 ការ៉េធំ ch OCALES (យ៉ាងហោចណាស់ 75% កាកា) 19> 22> ការណែនាំ 24> preheat pan 35 ×និង lear pars និងដូងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងកំឡុងពេល chopped ។ បន្ថែមក្លិនឈុន អំបិលសមុទ្រ និងម្សៅអាល់ម៉ុន រួចចាក់ពីរបីវិនាទីទៀត។

នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ លាយប្រេងដូង ទឹកឃ្មុំ និងប៊ឺអាល់ម៉ុន។ ដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 10-20 វិនាទីហើយកូររហូតដល់រលោង។ បន្ថែមស៊ុតនិងលាយល្អ។

ចាក់លាយប្រេងដូងលើគ្រឿងផ្សំស្ងួត ហើយលាយរហូតទាល់តែបញ្ចូលពេញ។

ដាក់ល្បាយទៅក្នុងខ្ទះដែលបានរៀបចំរួចចុចចុះក្រោមរហូតទាល់តែវាមានភាពស្មើគ្នា។

ដុតនំសម្រាប់ 28-30 នាទីរហូតដល់ល្បាយមានពណ៌ត្នោតស្រាល។

យកចេញពីឡ ហើយចុចចុះម្តងទៀតដោយប្រើ spatula ។

កាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ។
។ រលាយសូកូឡាខ្មៅក្នុងមីក្រូវ៉េវក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទីរហូតដល់រលោង។ ដាក់ក្នុងថង់ទឹកកកហើយស្រក់ពីលើរបារ។

Bobby King

Jeremy Cruz គឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យ អ្នកថែសួន អ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងជាអ្នកជំនាញ DIY ។ ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពណ៌បៃតង និងក្ដីស្រឡាញ់សម្រាប់ការបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះបាយ លោក Jeremy បានលះបង់ជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់គាត់តាមរយៈប្លុកដ៏ពេញនិយមរបស់គាត់។ដោយបានធំឡើងនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ Jeremy បានបង្កើតការកោតសរសើរដំបូងសម្រាប់ការថែសួន។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់បានលើកកំពស់ជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការថែទាំរុក្ខជាតិ ការរៀបចំទេសភាព និងការអនុវត្តថែសួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ពីការដាំដុះឱសថ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទីធ្លាក្រោយផ្ទះរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់នូវគន្លឹះ ដំបូន្មាន និងការបង្រៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជំនាញរបស់ Jeremy បានជួយអ្នកចូលចិត្តថែសួនជាច្រើនបង្កើតសួនផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងរីកចម្រើនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ Jeremy សម្រាប់ការធ្វើម្ហូបគឺមកពីជំនឿរបស់គាត់លើថាមពលនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលផលិតក្នុងស្រុក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់អំពីឱសថ និងបន្លែ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ និងបច្ចេកទេសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ ដែលអបអរសាទរពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ។ ពីស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទៅជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ រូបមន្តរបស់គាត់បានជំរុញទឹកចិត្តមេចុងភៅ និងអ្នកថ្មីថ្មោងក្នុងផ្ទះបាយឱ្យធ្វើការពិសោធន៍ និងទទួលយកនូវភាពរីករាយនៃអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។គួបផ្សំនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការថែសួន និងធ្វើម្ហូប ជំនាញ DIY របស់ Jeremy គឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មិនថាវាជាការសាងសង់គ្រែខ្ពស់ ការសាងសង់ trellises ស្មុគស្មាញ ឬការរៀបចំវត្ថុប្រចាំថ្ងៃទៅជាការតុបតែងសួនប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនោះទេ ធនធាន និងជំនាញរបស់ Jeremy សម្រាប់បញ្ហាដោះស្រាយពន្លឺតាមរយៈគម្រោង DIY របស់គាត់។ គាត់ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសិប្បករដ៏ងាយស្រួលម្នាក់ ហើយរីករាយក្នុងការជួយអ្នកអានរបស់គាត់ប្រែក្លាយគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាការពិត។ជាមួយនឹងស្ទីលសរសេរដ៏កក់ក្តៅ និងងាយស្រួល ប្លុករបស់ Jeremy Cruz គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែសួន អ្នកស្រឡាញ់អាហារ និងអ្នកចូលចិត្ត DIY ដូចគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកការណែនាំ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ចង់ពង្រីកជំនាញរបស់អ្នកទេ ប្លក់របស់ Jeremy គឺជាធនធានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការថែសួន ចម្អិនអាហារ និង DIY របស់អ្នក។