Bare granola me arra me çokollatë – Paleo – pa gluten

Bare granola me arra me çokollatë – Paleo – pa gluten
Bobby King

Po kërkoni për një recetë për mëngjes apo një rostiçeri për të shijuar pas një stërvitje? Provoni këto granola me arra me çokollatë .

Këto copa janë të buta dhe të përtypura dhe kanë vetëm një prekje ëmbëlsie që kombinohet mirë me therjen e arrave.

Granola ka qenë prej kohësh e preferuara për mëngjes dhe shumë receta tani përmbajnë granola të shëndetshme.

Jemi duke përdorur granola të shëndetshme.

pa gluten.

Bërja e këtyre shufrave granola me arra me çokollatë është shumë e lehtë!

Unë përdora një përpunues ushqimi për t'i bërë këto shufra menjëherë. Thjesht hidhni arrat dhe kokosin e grirë në procesor.

Jepni disa bishtaja derisa arrat dhe të grihen në mënyrë të barabartë dhe të barabartë dhe kokosi të jetë përzier mirë.

Disa bishtaja të tjera do të përzihen me kanellën, miellin e bajameve dhe kripën e detit.

Dhe voila! Shufrat janë gati për t'u ngjitur!

Kam përdorur mjaltë, miell bajamesh dhe vaj kokosi për t'i dhënë përzierjes së arrave diçka për t'u mbajtur. Pak sekonda në mikrovalë është gjithçka që u deshën.

Më pas, shtoni vezën tuaj dhe përzieni mirë për të bërë një përzierje të këndshme dhe të lëmuar.

Hidhni përzierjen e mjaltit mbi arrat dhe arrat e arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit dhe jeni gati gati. A nuk ju pëlqejnë thjesht recetat e shpejta dhe të lehta?

Përzierja do të jetë shumë ngjitëse. Thjesht hidheni në një tigan të përgatitur dhe shtypeni për t'u siguruar që të jetë i barabartë. Piqeni për rreth 30 minuta derisa tëpërzierja skuqet lehtë dhe ndihet mjaft e fortë..

Kur i nxirrni shufrat nga furra, shtypini mirë me një shpatull për t'i forcuar dhe për të ndihmuar që shufrat të ngjiten së bashku kur priten. Ky është një hap i rëndësishëm.

Arrat dhe mielli i bajameve nuk lidhen në të njëjtën mënyrë si mielli i grurit dhe nëse nuk i shtypni shufrat e granola para dhe pas pjekjes, ato do të jenë tepër të thërrmuara. (Shihni më shumë këshilla për pjekjen e Paleo këtu.)

Shiko gjithashtu: Si të organizoni festën perfekte të verës dhe djathit – Këshilla për çiftimet e verërave

Ftojeni plotësisht, më pas pritini në 10 shufra

Ndërsa shufrat po ftohen dhe forcohen, mund ta ngrohni çokollatën e zezë në mikrovalë deri sa të jetë e qetë. Lehtë, peasy!!

Nëse jeni duke kërkuar për një bar granola të shëndetshëm, të butë dhe të përtypur, nuk mund të gaboni me këto. Ata nuk kanë një përmbajtje super sheqer, por janë ende të kënaqshme.

Kam ndjekur një plan Whole30 për muajt e fundit dhe kjo është një mënyrë e mirë për t'u rikthyer në sheqer pa e zgjuar dragoin tim të sheqerit!

Këto granola me çokollatë me arra kanë një shije arra që përzihet bukur me mjaltin dhe gjalpin e bajameve për të bërë një meze të lehtë, ose më zgjidhni shpejt mëngjesin super të shijshëm.

Rigu i çokollatës së zezë u jep atyre një ndjesi të ëmbëlsirës dhe janë shumë të mira!

Këto bare të shijshme janë një ushqim i pastër. Ato janë pa gluten, pa qumësht dhe paleo. Pse të mos bëni disa sot? Ju do tëgëzohu që ia pëlqeve!

Nëse ju pëlqejnë baret granola dhe kafshon energjie, shikoni edhe këto receta:

Shiko gjithashtu: Qofte abruzeze italiane dhe spageti në një salcë domate me gjalpë
  • Barrat Granola të boronicës pa qumësht
  • Brumë me biskota të shëndetshme
  • Banane me arrat e mëngjesit <19:00000000 - Pa gluten

    Provoni këto granola me arra me çokollatë. Ato janë të buta dhe të përtypura dhe kanë vetëm një prekje ëmbëlsie që kombinohet mirë me kërcitjen e arrave.

    Koha e përgatitjes 10 minuta Koha e gatimit 30 minuta Koha totale 40 minuta

    Përbërësit

    • <18 filxhan të papërpunuar> 2/3 bajame
    • 2/3 filxhan arra makadamia të papërpunuara
    • 2 gota kokosi pa sheqer
    • 1 lugë kanellë
    • 1/2 lugë kripë deti rozë
    • 2 filxhan bajame <1 lugë gjelle flolanurch>
    • 1/2 filxhan mjaltë
    • 1/4 filxhan gjalpë bajame
    • 1 vezë e madhe
    • 8 çokollatë të zezë katrore të vogla (të paktën 75% kakao)

Udhëzime

    <°18>E lyejmë tiganin me 1 × 50, e ngrohim paraprakisht> Vendosni arrat dhe kokosin e grirë në një përpunues ushqimi dhe pulsoni derisa të copëtohen përafërsisht. Shtoni kanellën, kripën e detit dhe miellin e bajameve dhe pulsoni edhe disa sekonda.
  • Në një tas të veçantë përzieni së bashku vajin e kokosit, mjaltin dhe gjalpin e bajames. Vendoseni në mikrovalë për 10-20 sekonda dhe përzieni derisa të bëhet një masë homogjene. Shtoni vezën dhe përziejini mirë.
  • HidhniPërzierja e vajit të kokosit mbi përbërësit e thatë dhe përzihet derisa të përfshihet plotësisht.
  • E vendosim masën në tavën e përgatitur dhe e shtypim derisa të jetë shumë e njëtrajtshme.
  • Pjekim për 28-30 minuta derisa masa të marrë një ngjyrë të mprehtë.
  • Hiqojmë nga furra dhe shtypim përsëri duke përdorur një spatulë të prerë plotësisht.
  • Shkrini çokollatën e zezë në mikrovalë në intervale prej 10 sekondash derisa të jetë e lëmuar. Vendoseni në një qese kremi dhe derdhni shiun mbi hekura.
    • © Carol Kuzhina: E shëndetshme / Kategoria: Bare


    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz është një autor i arrirë, kopshtar, entuziast gatimi dhe ekspert DIY. Me një pasion për të gjitha gjërat e gjelbra dhe një dashuri për të krijuar në kuzhinë, Jeremy i ka kushtuar jetën e tij ndarjes së njohurive dhe përvojave të tij përmes blogut të tij të njohur.Pasi u rrit në një qytet të vogël të rrethuar nga natyra, Jeremy zhvilloi një vlerësim të hershëm për kopshtarinë. Gjatë viteve, ai ka përmirësuar aftësitë e tij në kujdesin e bimëve, peizazhit dhe praktikat e kopshtarisë së qëndrueshme. Nga kultivimi i një shumëllojshmërie bimësh, frutash dhe perimesh në oborrin e shtëpisë së tij deri te ofrimi i këshillave, këshillave dhe mësimeve të paçmueshme, ekspertiza e Jeremy-t ka ndihmuar shumë entuziastë të kopshtarisë të krijojnë kopshte mahnitëse dhe të lulëzuara.Dashuria e Jeremy-t për gatimin buron nga besimi i tij në fuqinë e përbërësve të freskët, të rritur në shtëpi. Me njohuritë e tij të gjera për barishtet dhe perimet, ai kombinon pa probleme shijet dhe teknikat për të krijuar pjata të shijshme që kremtojnë bujarinë e natyrës. Nga supat e përzemërta deri tek ushqimet e shijshme, recetat e tij frymëzojnë si kuzhinierët me përvojë ashtu edhe fillestarët e kuzhinës për të eksperimentuar dhe përqafuar gëzimet e vakteve të bëra në shtëpi.Së bashku me pasionin e tij për kopshtarinë dhe gatimin, aftësitë e Jeremy-t DIY janë të pashembullta. Pavarësisht nëse është ndërtimi i shtretërve të ngritur, ndërtimi i kafazeve të ndërlikuara ose ripërdorimi i objekteve të përditshme në dekor krijues të kopshtit, shkathtësia dhe aftësia e Jeremy-t për problemet-zgjidhja e shkëlqyer përmes projekteve të tij DIY. Ai beson se të gjithë mund të bëhen një mjeshtër i dobishëm dhe kënaqet duke ndihmuar lexuesit e tij t'i kthejnë idetë e tyre në realitet.Me një stil shkrimi të ngrohtë dhe të arritshëm, blogu i Jeremy Cruz është një thesar frymëzimi dhe këshillash praktike për entuziastët e kopshtarisë, adhuruesit e ushqimit dhe entuziastët e DIY-ve. Pavarësisht nëse je një fillestar që kërkon udhëzime ose një individ me përvojë që kërkon të zgjerojë aftësitë e tua, blogu i Jeremy është burimi më i mirë për të gjitha nevojat tuaja të kopshtarisë, gatimit dhe DIY.