Շոկոլադե ընկույզով գրանոլա սալիկներ – Պալեո – առանց գլյուտենի

Փնտրու՞մ եք նախաճաշի բաղադրատոմս կամ նախուտեստ մարզվելուց հետո վայելելու համար: Փորձեք այս շոկոլադե ընկույզով գրանոլայի սալիկները :

Այս սալիկները փափուկ են և ծամոն և ունեն քաղցրության մի շոշափում, որը լավ համադրվում է ընկույզից ստացված ճռճռան հետ: Առանց սնձան:

Այս շոկոլադե ընկույզով գրանոլայի սալիկներ պատրաստելը շատ հեշտ է:

Ես օգտագործել եմ սննդի պրոցեսոր` այս սալիկներն անմիջապես պատրաստելու համար: Պարզապես թափեք ընկույզները և շերտավորված կոկոսը պրոցեսորի մեջ:

Տվեք մի քանի զարկերակ, մինչև ընկույզները և կոպիտ և բավականին հավասար կտրատված լինեն, և կոկոսը լավ խառնվի:

Եվս մի քանի հատիկավոր կխառնվեն դարչինով, նուշի ալյուրով և ծովային աղով:

Եվ վուալա: Ձողերը պատրաստ են կպչուն դառնալու:

Ես օգտագործեցի մեղր, նուշի ալյուր և կոկոսի յուղ, որպեսզի ընկույզի խառնուրդը ամրացվի: Մի քանի վայրկյան միկրոալիքային վառարանում այն ​​ամենը, ինչ պահանջվեց:

Այնուհետև ավելացրեք ձեր ձուն և լավ խառնեք, որպեսզի ստացվի գեղեցիկ, հարթ խառնուրդ:

Լցնել մեղրի խառնուրդը ընկույզի և կոկոսի վրա և գրեթե պատրաստ եք: Չե՞ք սիրում արագ և հեշտ բաղադրատոմսեր:

Խառնուրդը շատ կպչուն կլինի: Պարզապես լցնել այն պատրաստված թավայի մեջ և սեղմել՝ համոզվելու համար, որ այն հավասար է: Թխել մոտ 30 րոպե մինչևխառնուրդը թեթև շագանակագույն է դառնում և բավականին ամուր է թվում:

Երբ ձողերը հանում եք ջեռոցից, լավ սեղմեք դրանք սպաթուլայի միջոցով, որպեսզի դրանք ամրանան և օգնեք, որ ձողերը կտրելիս կպչեն միմյանց: Սա կարևոր քայլ է։

Ընկույզն ու նուշի ալյուրը չեն կապվում իրար այնպես, ինչպես ցորենի ալյուրը, և եթե թխելուց առաջ և հետո գրանոլայի ձողերը չսեղմեք, դրանք չափազանց փխրուն կլինեն: (Տես ավելի շատ Paleo թխելու խորհուրդներ այստեղ:)

Լրիվ հովացրեք, այնուհետև կտրեք 10 սալիկի

Մինչ սալիկները սառչում և ամրանում են, կարող եք տաքացնել մուգ շոկոլադը միկրոալիքային վառարանում մինչև հարթ լինի: Տեղադրեք սառույցի տոպրակի մեջ և ցողեք սառեցված սալիկների վրա: Հեշտ է, սիրալիր!!

Եթե դուք փնտրում եք օգտակար, փափուկ և ծամոն granola բար, ապա չեք կարող սխալվել դրանցում: Նրանք չունեն սուպեր շաքարի պարունակություն, բայց դեռ բավարարում են:

Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում ես հետևում էի Whole30 ծրագրին, և սա լավ միջոց է շաքարավազի մեջ վերադարձնելու համար՝ առանց իմ շաքարավազի վիշապին արթնացնելու:

Այս շոկոլադե ընկույզի գրանոլայի սալիկներն ունեն ընկույզի համ, որը հիանալի կերպով միախառնվում է մեղրի և նուշի կարագի հետ՝ ինձ համար գերհամեղ նախուտեստ պատրաստելու կամ արագ պատրաստելու համար:

Մուգ շոկոլադի ցողունը նրանց դեսերտի նման զգացողություն է հաղորդում, և նրանք այնքան լավն են:

Այս համեղ սալիկները մաքուր ուտելու միջոց են: Դրանք առանց սնձան են, առանց կաթնամթերքի և պալեո: Ինչու՞ չպատրաստել այսօր: Դուք կկատարեքուրախ եղեք, որ դա արեցիք:

Եթե ձեզ դուր է գալիս գրանոլայի սալիկներ և էներգիայի խայթոցներ, ստուգեք նաև այս բաղադրատոմսերը.

• Կաթնամթերքի անվճար հապալաս Գրանոլայի սալիկներ
• Առողջ թխվածքաբլիթների խմորով սալիկներ
• Banana Nut Nut Breakfast Bars <7: - Առանց գլյուտենի

  Փորձեք այս շոկոլադե ընկույզի գրանոլայի սալիկները: Նրանք փափուկ և ծամոտ են և ունեն քաղցրության մի շոշափում, որը լավ համադրվում է ընկույզից ստացված ճռճռան հետ:

  Պատրաստման ժամանակը 10 րոպե Եփելու ժամանակը 30 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 40 րոպե

  Բաղադրությունը

  • Բաղադրությունը
    • 29 բաժակ caraws նուշ
    • 2/3 բաժակ հում մակադամիայի ընկույզ
    • 2 բաժակ չքաղցրած կոկոսի շերտավոր
    • 1 թ/գ դարչին
    • 1/2 թ/գ վարդագույն ծովի աղ
    • 2 թ/գ վարդագույն ծովի աղ
    • 2 ճաշի գդալ <1 թ/գ բլանուր>
    • 1/2 բաժակ մեղր
    • 1/4 բաժակ նուշի կարագ
    • 1 մեծ ձու
    • 8 փոքր քառակուսի մուգ շոկոլադ (առնվազն 75% կակաո)

  Ցուցումներ

  <°18>Տաքացնել 1 թաղանթով 1 × 50 թաղանթով նախապես տաքացնել<8:>Ընկույզները և շերտավորված կոկոսը լցնել սննդի պրոցեսորի մեջ և հարել այնքան, մինչև կոպիտ կտրատվի: Ավելացնում ենք դարչինը, ծովի աղը և նուշի ալյուրը և մի քանի վայրկյան ավելացնում:
• Առանձին ամանի մեջ խառնում ենք կոկոսի յուղը, մեղրը և նուշի կարագը: Դնել միկրոալիքային վառարանում 10-20 վայրկյան և հարել մինչև հարթ լինի։ Ավելացնել ձուն և լավ խառնել։
• Լցնելկոկոսի յուղի խառնուրդը չոր բաղադրիչների վրա և խառնել մինչև ամբողջովին ներթափանցվի:
• Զանգվածը լցնում ենք պատրաստի թավայի մեջ և սեղմում ենք այնքան, մինչև այն հավասարվի:
• Թխում ենք 28-30 րոպե, մինչև զանգվածը թույլ կարմրի:
• Մուգ շոկոլադը հալեցնում ենք միկրոալիքային վառարանում 10 վայրկյան ընդմիջումներով մինչև հարթ: Տեղադրել սառցե տոպրակի մեջ և կաթել բարերի վրա:
© Carol Խոհանոց. Առողջ / Կատեգորիա: Բարեր