မာတိကာ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ပျော်ဖို့ မနက်စာ ချက်နည်း ဒါမှမဟုတ် သရေစာ တစ်ခုခုကို ရှာနေလား။ ဤ ချောကလက် nut granola အတုံးများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ ။
ဤအဘားများသည် နူးညံ့ပြီး ဝါးပြီး အမွှေးအကြိုင်နှင့် လိုက်ဖက်သော အမွှေးအကြိုင်များရှိသည်။
Granola သည် နံနက်စာအတွက် လူကြိုက်များခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ၊ ယခုအခါ ချက်ပြုတ်နည်းများစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော granola ပါရှိသည်။
ဒီနေ့ မနက်စာကို အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ စားသုံးပေးပါမည်။ အခမဲ့။
ကြည့်ပါ။: ခရမ်းသီးကြီးထွားခြင်းအတွက် အစပြုသူလမ်းညွှန်- အစေ့မှ ရိတ်သိမ်းချိန်အထိ 
ဒီ Chocolate Nut Granola Bars တွေလုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။
ဒီဘားတွေကို ချက်ခြင်းလုပ်ဖို့အတွက် food processor ကိုသုံးခဲ့တယ်။ အခွံမာသီးနဲ့ အုန်းသီးကို အခွံခွာထားတဲ့ ပရိုဆက်ဆာထဲကို စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။
အခွံမာသီးများကို အကြမ်းဖျင်းနှင့် အညီအမျှ လှီးဖြတ်ပြီး အုန်းသီးများ ရောသွားသည်အထိ ပဲမျိုးစုံ အနည်းငယ် ပေးပါ။ 
နောက်ထပ် ပဲမျိုးစုံ အနည်းငယ်ကို သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဗာဒံမှုန့် နှင့် ပင်လယ်ဆား တို့ဖြင့် ရောမွှေပေးပါမည်။ 
ပြီးပါပြီရှင်။ အတုံးများသည် စေးကပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ! 
ကျွန်တော်သည် ပျားရည်၊ ဗာဒံမှုန့်နှင့် အုန်းဆီတို့ကို အသုံးပြုပြီး အခွံမာသီးအရောအနှောကို ထိန်းထားနိုင်စေရန်အတွက် ဖြစ်ပါသည်။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာသည်နှင့် အားလုံးပြီးသွားပါပြီ။
ထို့နောက် သင့်ကြက်ဥကို ထည့်ပြီး ချောမွေ့သောအရောအနှောတစ်ခုဖြစ်အောင် မွှေပေးလိုက်ပါ။ 
ပျားရည်အရောအနှောကို အခွံမာသီးနှင့် အုန်းသီးများပေါ်တွင် လောင်းချပြီး ပြီးခါနီးပါပြီ။ မြန်ဆန်လွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းများကို သင်နှစ်သက်သည်မဟုတ်လော။ 
အရောအနှောသည် အလွန်စေးကပ်နေပါလိမ့်မည်။ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲကို လောင်းချလိုက်ရုံနဲ့ ညီညာနေအောင် ဖိထားပါ။ ပြီးသည်အထိ မိနစ် 30 ခန့် ဖုတ်ပါ။အရောအနှောသည် အညိုရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်ပြီး တင်းမာသည်ဟုခံစားရသည်..
အတုံးများကို မီးဖိုမှထုတ်သည့်အခါ ၎င်းတို့အား ခိုင်မာစေရန်နှင့် ညှပ်လိုက်သောအခါတွင် အတုံးများကို ကပ်စေရန် spatula ဖြင့် ကောင်းကောင်းဖိပေးပါ။ ဒါက အရေးကြီးတဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။
အခွံမာသီးများနှင့် ဗာဒံစေ့မှုန့်များသည် ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့တူညီသောနည်းဖြင့် ပေါင်းစည်းခြင်းမရှိသည့်အပြင် မုန့်ဖုတ်မပြီးမီနှင့် ပြီးနောက် ဂရန်နိုလာအတုံးများကို မနှိပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် အလွန်အကြွပ်ရွနေပါသည်။ (နောက်ထပ် Paleo မုန့်ဖုတ်နည်းများကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ။) 
အအေးခံပြီးနောက် ဘား 10 တုံးသို့ဖြတ်
အတုံးများကို အအေးခံပြီး တင်းနေချိန်တွင် ချောကလက်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် အပူပေးနိုင်ပါသည်။ ချောကလက်အိတ်တစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ကာ အအေးခံထားသောဘားများပေါ်တွင် မိုးဖွဲဖွဲလေးထည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး !!
အကောင်းစား၊ ပျော့ပျောင်းပြီး ဝါးတဲ့ granola bar ကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ဒါတွေကို မှားသွားလို့မရပါဘူး။ ၎င်းတို့တွင် အထူးသကြားပါဝင်မှု မရှိသော်လည်း ကျေနပ်အားရနေဆဲဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်သည် Whole30 အစီအစဉ်ကို လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကတည်းက လိုက်နာခဲ့ပြီး၊ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏သကြားဓာတ်ကို မနှိုးဘဲ သကြားအဖြစ်သို့ ပြန်လည်သက်သာသွားစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 
ဤချောကလက် nut granola အတုံးများသည် ပျားရည်နှင့် ဗာဒံထောပတ်တို့ဖြင့် လှပစွာရောစပ်ထားသည့် အရသာရှိပြီး အလွန်အရသာရှိသော သရေစာ၊ ကျွန်ုပ်ကို စားသုံးရန် သို့မဟုတ် နံနက်စာအမြန်လုပ်ရန်။
ချောကလက်အမှုန်အမွှားလေးက သူတို့ကို အချိုပွဲလို ခံစားရစေပြီး အရမ်းမိုက်တယ်! 
ဒီအရသာရှိတဲ့အရက်ဆိုင်တွေဟာ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်တဲ့ စားသောက်ဖွယ်ရာတစ်ခုပါ။ ၎င်းတို့သည် gluten free၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်ပြီး Paleo ဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ဘာလို့မလုပ်တာလဲ။ မင်းလုပ်မယ်။ဝမ်းသာလိုက်တာ။
သင်က granola bars နဲ့ စွမ်းအင်ကိုက်တာကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင် ဒီဟင်းချက်နည်းတွေကို ကြည့်ပါ-
- နို့ထွက်ပစ္စည်း ကင်းစင်တဲ့ Blueberry Granola bars
- Healthy Cookie Dough Bars
- Banana Nut Breakfast Bars
Yield Free: 100 21>ဤချောကလက် အခွံမာသီး granola အတုံးများကို စမ်းကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာပျော့ပျောင်းပြီး Chewy တွေဖြစ်ပြီးအခွံမာသီးတွေကနေတော်တော်များများနဲ့ပြည့်နေတဲ့ချိုင့်တွေရှိတယ်။
လိုင်းကို prey လုပ်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ပင်လယ်ဆားနှင့် ဗာဒံစေ့မှုန့်တို့ကို ထည့်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် မွှေပေးပါ။
