Suklaapähkinä Granola Bars - Paleo - Gluteeniton

Etsitkö aamupalareseptiä tai välipalaa treenin jälkeen? Kokeile näitä reseptejä. suklaa-pähkinä myslipatukat .

Nämä patukat ovat pehmeitä ja pureskeltavia, ja niissä on vain ripaus makeutta, joka sopii hyvin yhteen pähkinöiden rapeuden kanssa.

Granola on jo pitkään ollut aamiaisen suosikki, ja monissa resepteissä on nyt terveellistä granolaa.

Tänään valmistamme aamiaisen perusruoasta hyvänmakuisia patukoita, jotka ovat sekä paleo- että gluteenittomia.

Näiden suklaapähkinä-muropatukoiden tekeminen on niin helppoa!

Tein nämä patukat hetkessä tehosekoittimella. Kaada vain pähkinät ja kookoshiutaleet sekoittimeen.

Anna muutaman kerran pulssittaa, kunnes pähkinät ovat karkeasti ja melko tasaisesti hienonnettuja ja kookos on sekoittunut hyvin.

Sekoita kaneli, mantelijauho ja merisuola joukkoon vielä muutamalla sykäyksellä.

Ja voilà, patukat ovat valmiita tahmaantumaan!

Käytin hunajaa, mantelijauhoa ja kookosöljyä antaakseni pähkinäseokselle jotain pitoa. Muutama sekunti mikroaaltouunissa riitti.

Lisää sitten kananmuna ja sekoita hyvin, jotta saat mukavan tasaisen seoksen.

Kaada hunajaseos pähkinöiden ja kookospähkinöiden päälle ja olet melkein valmis. Etkö rakastakin helppoja ja nopeita reseptejä?

Kaada seos valmisteltuun vuokaan ja painele se tasaiseksi. Paista noin 30 minuuttia, kunnes seos on kevyesti ruskistunut ja tuntuu melko kiinteältä.

Kun otat patukat uunista, painele niitä lastalla, jotta ne kiinteytyvät ja pysyvät paremmin kasassa leikattaessa. Tämä on tärkeä vaihe.

Pähkinät ja mantelijauho eivät sitoudu toisiinsa samalla tavalla kuin vehnäjauho, ja jos et painele myslipatukoita ennen ja jälkeen leivonnan, niistä tulee liian murenevia. (Katso lisää Paleo-leivontaohjeita täältä.)

Jäähdytä kokonaan, leikkaa sitten 10 patukaksi

Kun patukat jäähtyvät ja jähmettyvät, voit lämmittää tummaa suklaata mikroaaltouunissa tasaiseksi... Laita kuorrutuspussiin ja ripottele jäähtyneiden patukoiden päälle. Helppoa, helppoa!!!

Jos etsit terveellistä, pehmeää ja pureskeltavaa myslipatukkaa, et voi mennä vikaan näiden kanssa. Niissä ei ole paljon sokeria, mutta ne ovat silti täyttäviä.

Olen noudattanut Whole30-suunnitelmaa viime kuukaudet, ja tämä on mukava tapa palata takaisin sokeriin ilman, että sokerilohikäärmeeni herää!

Näissä suklaapähkinä-muropatukoissa on pähkinäinen maku, joka sekoittuu kauniisti hunajan ja mantelivoin kanssa ja tekee niistä erittäin maukkaan välipalan, piristävän herkun tai nopean aamiaisen.

Tumma suklaakuorrutus antaa niille jälkiruoan tuntua ja ne ovat niin pirun hyviä!

Nämä herkulliset patukat ovat puhdasta ruokaa, sillä ne ovat gluteenittomia, maidottomia ja Paleo-tuotteita. Mikset tekisi niitä jo tänään? Tulet olemaan iloinen, että teit niin!

Jos pidät myslipatukoista ja energiapaloista, tutustu myös näihin resepteihin:

• Maidoton Mustikka Granola patukat
• Terveellinen Cookie Dough Bars
• Banaani-pähkinä aamiaispatukat

Suklaapähkinä Granola Bars - Paleo - Gluteeniton

Kokeile näitä suklaapähkinäisiä myslipatukoita, jotka ovat pehmeät ja pureskeltavat ja joissa on vain ripaus makeutta, joka sopii hyvin yhteen pähkinöiden rapeuden kanssa.

Ainesosat

• 2/3 kuppia raakoja hienonnettuja cashewpähkinöitä
• 2/3 kuppia raakamanteleita
• 2/3 kupillista raakoja makadamiapähkinöitä
• 2 kuppia makeuttamattomia kookoshiutaleita
• 1 tl kanelia
• 1/2 tl vaaleanpunaista merisuolaa
• 2 rkl valkaistua mantelijauhoa
• 1/2 kuppi kookosöljyä
• 1/2 kupillista hunajaa
• 1/4 kupillista mantelivoita
• 1 iso muna
• 8 pientä neliötä tummaa suklaata (vähintään 75 % kaakaota).

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen ja vuoraa 8×8-koossa oleva vuoka pergamenttipaperilla.
2. Hienonna pähkinät ja kookoshiutaleet tehosekoittimessa ja pulssita, kunnes ne ovat karkeasti hienonnettuja. Lisää kaneli, merisuola ja mantelijauho ja pulssita vielä muutama sekunti.
3. Sekoita erillisessä kulhossa kookosöljy, hunaja ja mantelivoi. Laita mikroaaltouuniin 10-20 sekunniksi ja sekoita tasaiseksi. Lisää muna ja sekoita hyvin.
4. Kaada kookosöljyseos kuivien ainesten päälle ja sekoita, kunnes seos on täysin sekoitettu.
5. Levitä seos valmisteltuun vuokaan ja painele se hyvin tasaiseksi.
6. Paista 28-30 minuuttia, kunnes seos on hieman ruskistunut.
7. Nosta uunista ja painele uudelleen lastalla.
8. Jäähdytä kokonaan ja leikkaa sitten terävällä veitsellä 10 patukaksi.
9. Sulata tumma suklaa mikroaaltouunissa 10 sekunnin välein, kunnes se on tasaista. Laita se kuorrutuspussiin ja ripottele patukoiden päälle.