අන්තර්ගත වගුව
ව්‍යායාමයකින් පසු රස විඳීමට ග්‍රැබ් ඇන්ඩ් ගෝ බ්‍රේක්ෆස්ට් රෙසිපියක් හෝ ස්නැක් එකක් සොයනවාද? මෙම චොක්ලට් නට් ග්‍රැනෝලා බාර් උත්සාහ කරන්න.
මෙම බාර් මෘදු සහ හපන වන අතර රසකැවිලි රසයක් ඇති අතර එය ගෙඩි වල හැපීම සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ.
ග්‍රැනෝලා බොහෝ කලක සිට උදේ ආහාරය සඳහා ප්‍රියතම එකක් වී ඇති අතර බොහෝ වට්ටෝරු දැන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්‍රැනෝලා ලෙස භාවිතා කරයි. luten free.
මෙම චොක්ලට් නට් ග්‍රැනෝලා බාර් සෑදීම ඉතා පහසුයි!
මම මෙම බාර් එක සැණෙකින් සෑදීමට ආහාර සකසනයක් භාවිතා කළෙමි. ගෙඩි සහ පොල් ගෙඩි ප්‍රොසෙසරයට දමන්න.
ගෙඩි ටික දලව හා තරමක් ඒකාකාරව කපා පොල් හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් එයට ඇට වර්ග කිහිපයක් දෙන්න. 
තවත් ඇට වර්ග කිහිපයක් කුරුඳු, ආමන්ඩ් පිටි සහ මුහුදු ලුණු වලට මිශ්ර වේ. 
සහ වොයිලා! බාර් ඇලෙන සුළු වීමට සූදානම්! 
මම මී පැණි, ආමන්ඩ් පිටි සහ පොල්තෙල් භාවිතා කර ගෙඩි මිශ්‍රණයට අල්ලා ගැනීමට යමක් ලබා දුන්නෙමි. මයික්‍රෝවේව්වේ තත්පර කිහිපයක් ගත වූවා පමණි.
ඉන්පසු, ඔබේ බිත්තරය එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න. ඔබ ඉක්මන් සහ පහසු වට්ටෝරු වලට කැමති නැද්ද? 
මිශ්‍රණය ඉතා ඇලෙන සුළු වනු ඇත. එය සකස් කළ පෑන් එකකට වත් කර එය ඒකාකාර බව සහතික කර ගැනීම සඳහා පහළට ඔබන්න. තෙක් විනාඩි 30 ක් පමණ පිළිස්සීමමිශ්‍රණය තරමක් දුඹුරු වී ඇති අතර තරමක් තද බවක් දැනේ..
ඔබ උඳුනෙන් බාර් එළියට ගත් විට, ඒවා තද කර ගැනීමට සහ කපන විට බාර් එකට ඇලී සිටීමට උපකාර වන පරිදි ස්පාටුලයකින් හොඳින් තද කරන්න. මෙය වැදගත් පියවරකි.
ගෙඩි සහ ආමන්ඩ් පිටි තිරිඟු පිටි මෙන් එකට නොබැඳෙන අතර පිළිස්සීමට පෙර සහ පසු ඔබ ග්‍රැනෝලා බාර් පහතට නොදැමුවහොත් ඒවා අධික ලෙස ගරා වැටෙනු ඇත. (තවත් පැලියෝ ෙබ්කිං ඉඟි මෙතැනින් බලන්න.) 
සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කරන්න, ඉන්පසු බාර් 10කට කපාගන්න
බාර් සිසිල් වී ස්ථීර වන විට ඔබට ඩාර්ක් චොකලට් මයික්‍රෝවේව් එකේ සිනිඳු වන තෙක් රත් කළ හැක. පහසුයි, පීසියි!!
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, මෘදු සහ හපන ග්‍රැනෝලා බාර් එකක් සොයන්නේ නම්, ඔබට මේවා සමඟ වැරදියට යා නොහැක. ඔවුන්ට සුපිරි සීනි අන්තර්ගතයක් නොමැති නමුත් තවමත් තෘප්තිමත් වේ.
පසුගිය මාස කිහිපය තුළ මම Whole30 සැලසුමක් අනුගමනය කරමින් සිටි අතර මගේ සීනි මකරා අවදි නොකර නැවත සීනි බවට පත් කිරීමට මෙය කදිම ක්‍රමයකි! 
මෙම චොක්ලට් නට් ග්‍රැනෝලා බාර්වල ගෙඩි රසයක් ඇති අතර එය මී පැණි සහ ආමන්ඩ් බටර් සමඟ අලංකාර ලෙස මිශ්ර වී ඉක්මනින් සුපිරි රසවත් සංග්‍රහයක් සාදා ගන්න.
අඳුරු චොක්ලට් පොද වැස්ස ඔවුන්ට අතුරුපසක් වැනි හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ඒවා ඉතා හොඳයි! 
මෙම රසවත් බාර් පිරිසිදු ආහාර සංග්‍රහයකි. ඒවා ග්ලූටන් රහිත, කිරි රහිත සහ පැලියෝ වේ. ඇයි අද සමහරක් හදන්න බැරි? ඔබ කරනු ඇතඔබ කළ දේ ගැන සතුටු වන්න!
ඔබ ග්‍රැනෝලා බාර් සහ ශක්ති බයිට් වලට කැමති නම්, මෙම වට්ටෝරුද පරීක්ෂා කරන්න:
- කිරිවලින් තොර බ්ලූබෙරි ග්‍රැනෝලා බාර්
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුකී ඩෝ බාර්
- කෙසෙල් ගෙඩි උදය ආහාර බාර්<0 NUT - 2030 Gluten Free
මෙම චොක්ලට් නට් ග්‍රැනෝලා බාර් උත්සාහ කරන්න. ඒවා මෘදු හා හපමින් ඇති අතර ගෙඩිවල හැපීම සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වන පැණි රස ස්පර්ශයක් ඇත.
සූදානම් කාලය විනාඩි 10 පිසීමේ වේලාව විනාඩි 30 මුළු කාලය විනාඩි 40අමුද්‍රව්‍ය
- විනාඩි 40> 2/3 කපාගත් කැස්බෑ කෝප්ප 3>
- අමු මැකඩමියා ගෙඩි කෝප්ප 2/3
- පැණිරස නොකළ පොල් කෝප්ප 2
- කුරුඳු තේ හැඳි 1
- 1/2 රෝස මුහුදු ලුණු
- 2
- පිටි කෝප්ප 2 <11/18> පිටි කෝප්ප 18> blanched පිටි> මී පැණි කෝප්ප 1/2
- 1/4 කොට්ටම්බා බටර්
- 1 ලොකු බිත්තර
- කුඩා කොටු 8 කළු චොකලට් (අවම වශයෙන් 75% කොකෝවා)
උපදෙස්
උපදෙස්> ඇට වර්ග සහ පොල් පෙති ආහාර සකසනයක දමා දළ වශයෙන් කපා ගන්නා තෙක් ස්පන්දනය කරන්න. කුරුඳු, මුහුදු ලුණු සහ ආමන්ඩ් පිටි එකතු කර තවත් තත්පර කිහිපයක් ස්පන්දනය කරන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ, පොල් තෙල්, මී පැණි සහ ආමන්ඩ් බටර් එකට මිශ්ර කරන්න. තත්පර 10-20 ක් මයික්‍රෝවේව්වේ තබා සිනිඳු වන තෙක් කලවම් කරන්න. බිත්තරය එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- වත් කරන්නවියළි අමුද්‍රව්‍ය මත පොල්තෙල් මිශ්‍රණය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- මිශ්‍රණය සකස් කර ගත් පෑන් එකට දමා එය ඉතා සමතලා වන තෙක් ඔබන්න.
- මිශ්‍රණය සැහැල්ලුවෙන් දුඹුරු වනතුරු මිනිත්තු 28-30ක් පුළුස්සන්න.
- අවන් එකෙන් ඉවත් කර නැවත spatula එකක් භාවිතා කර <1nis bar>පහළට ඔබන්න. 19>
- තත්පර 10 ක පරතරයකින් මයික්‍රෝවේව්වේ ඇති අඳුරු චොකලට් සිනිඳු වන තෙක් උණු කරන්න. අයිසිං බෑගයක තබා බාර්වලට උඩින් වැස්ස. © කැරොල් ආහාර පිසීම: සෞඛ්‍ය සම්පන්න / ප්‍රවර්ගය: බාර්
