ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಸ್ - ಪ್ಯಾಲಿಯೊ - ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆನಂದಿಸಲು ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಅಗಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುವ ಅಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಿಹಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಇಂದು ನಾವು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. luten ಉಚಿತ.

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!

ನಾನು ಈ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೊಸೆಸರ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲವು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾ! ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ!

ನಾನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ, ನಯವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಜಿಗುಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಯಾರಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ತನಕ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿಮಿಶ್ರಣವು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ..

ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಬಾರ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ನಂತರ 10 ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

ಬಾರ್‌ಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.. ಐಸಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಸುಲಭ, ಪೀಸಿ!!

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಲಾರಿರಿ. ಅವುಗಳು ಸೂಪರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು Whole30 ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಶುಗರ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಅನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸದೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಮರಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯು ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ!

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ. ಇಂದು ಕೆಲವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ನೀವುನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ನೀವು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಡೈರಿ ಫ್ರೀ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕೀ ಡಫ್ ಬಾರ್‌ಗಳು
• ಬಾಳೆ ಕಾಯಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು<0 NeoC ಪಾಲ್‌ಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು
19> 2000 ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವವು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಿಹಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುವ ಅಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 40 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

• 2/9 ಕಪ್ ಹಸಿ 3/9 ಕಪ್ monds
• 2/3 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 2 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ
• 1 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗುಲಾಬಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು
• 2
• 2 tbsp <1 18 ಬಟ್ಟಲು ಕೋನ್ <18 ಕಪ್ ಬ್ಲಾಂಚ್ಡ್ ಕೋನ್ <18 ಕಪ್> 1/2 ಕಪ್ ಜೇನು
• 1/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ
• 8 ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕನಿಷ್ಠ 75% ಕೋಕೋ)

ಸೂಚನೆಗಳು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ 18 × ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 18 × ಪ್ಯಾನ್ > ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಫುಡ್ ಪ್ರೊಸೆಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತನಕ ಪಲ್ಯ ಮಾಡಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಪಲ್ಸ್.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಸುರಿತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸಮನಾಗುವವರೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
5. ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ 28-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
6. ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೂಪಾದ ಒಂದು ಚಾಕು ಬಳಸಿ <10 ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಿರಿ. 19>
7. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಕರಗಿಸಿ. ಐಸಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.