შოკოლადის თხილის გრანოლა ბარები – პალეო – გლუტენის გარეშე

ეძებთ საუზმის რეცეპტს ან საჭმელს ვარჯიშის შემდეგ? სცადეთ ეს შოკოლადის თხილის გრანოლას ბარები .

ეს ფილა რბილი და საღეჭია და აქვს მხოლოდ ტკბილი შეხება, რომელიც კარგად ერწყმის თხილის ხრაშუნას.

გრანოლა დიდი ხანია საყვარელი საუზმისთვის და ბევრი რეცეპტი ახლა შეიცავს ჯანსაღ გრანოლას.

გლუტენის გარეშე.

ამ შოკოლადის თხილის გრანოლას ბარების დამზადება ძალიან მარტივია!

მე გამოვიყენე კვების პროცესორი ამ ზოლების გასაკეთებლად. უბრალოდ ჩაყარეთ თხილი და დაფქული ქოქოსი პროცესორში.

მიეცით რამდენიმე პულსი, სანამ თხილი და უხეშად და საკმაოდ თანაბრად დაჭრილი და ქოქოსი კარგად არ აირია.

კიდევ რამდენიმე პულსი შეურიეთ დარიჩინს, ნუშის ფქვილს და ზღვის მარილს.

და ვოილა! ზოლები მზადაა წებოვნებისთვის!

გამოვიყენე თაფლი, ნუშის ფქვილი და ქოქოსის ზეთი, რომ თხილის ნარევს შემეკრა. მიკროტალღურ ღუმელში მხოლოდ რამდენიმე წამი დასჭირდა.

შემდეგ, დაუმატეთ კვერცხი და კარგად აურიეთ, რომ მიიღოთ სასიამოვნო, გლუვი ნარევი.

დაასხით თაფლის ნარევი თხილსა და ქოქოსზე და თითქმის მზად ხართ. უბრალოდ არ გიყვართ სწრაფი და მარტივი რეცეპტები?

ნაზავი ძალიან წებოვანი იქნება. უბრალოდ ჩაასხით გამზადებულ ტაფაში და დაჭერით ისე, რომ თანაბარი იყოს. გამოაცხვეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, სანამნაზავი მსუბუქად შეყავისფრდება და საკმაოდ მკვრივია.

როდესაც ღუმელიდან გამოიღებთ ბარებს, კარგად დაჭერით სპატულით, რომ გამაგრდეს და დაჭერისას ზოლები ერთმანეთთან დაკავშირებაში დაეხმაროთ. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.

თხილი და ნუშის ფქვილი არ ერწყმის ერთმანეთს ისე, როგორც ხორბლის ფქვილი და თუ არ დააჭერთ გრანოლას ცხობის წინ და შემდეგ, ისინი ზედმეტად დამსხვრეული გახდება. (იხილეთ პალეოს გამოცხობის მეტი რჩევები აქ.)

სრულად გააგრილეთ, შემდეგ დაჭერით 10 ზოლად

სანამ ზოლები გაცივდება და გამკვრივდება, შეგიძლიათ გაათბოთ მუქი შოკოლადი მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ გლუვდება. მოათავსეთ ყინულის ტომარაში და დაასხით გაციებულ ზოლებზე. მარტივია!

თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღ, რბილ და საღეჭი გრანოლა ბარს, ამით ვერ შეცდებით. მათ არ აქვთ სუპერ შაქრის შემცველობა, მაგრამ მაინც დამაკმაყოფილებელია.

მე მივყვები Whole30 გეგმას ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში და ეს კარგი გზაა შაქრის დაბრუნებაში შაქრის დრაკონის გაღვიძების გარეშე!

ამ შოკოლადის თხილის გრანოლას ფილები აქვს თხილის გემო, რომელიც ლამაზად ერწყმის თაფლს და ნუშის კარაქს, რათა სუპერ გემრიელი საუზმე მოვამზადო, ან სწრაფად მოვამზადო.

მუქი შოკოლადის ნალექი მათ დესერტის მსგავს შეგრძნებას ანიჭებს და ძალიან კარგია!

ეს გემრიელი ფილა სუფთა საკვებია. ისინი არ არის გლუტენი, რძის პროდუქტები და პალეო. რატომ არ გააკეთე დღეს? თქვენგაიხარეთ, რომ მოგწონთ!

თუ მოგწონთ გრანოლას ბარები და ენერგეტიკული ნაკბენები, იხილეთ ეს რეცეპტებიც:

• Bluberry Granola ბარები რძის გარეშე
• ჯანსაღი ნამცხვრის ცომის ბარები
• ბანანის თხილის საუზმის ბარები <19:0000 - გლუტენის გარეშე

  სცადეთ ეს შოკოლადის კაკლის გრანოლა. ისინი რბილი და საღეჭია და აქვთ მხოლოდ ტკბილი შეხება, რომელიც კარგად ერწყმის თხილის ხრაშუნას.

  მომზადების დრო 10 წუთი მომზადების დრო 30 წუთი საერთო დრო 40 წუთი

  ინგრედიენტები

  <18 ჭიქები 1 ჭიქები 2/3 ჭიქები ნუში
• 2/3 ჭიქა უმი მაკადამიის კაკალი
• 2 ჭიქა უშაქრო ქოქოსი
• 1 ჩ/კ დარიჩინი
• 1/2 ჩ/კ ვარდისფერი ზღვის მარილი
• 2 ს/კ ქოქოსი <1 ჩ/კ>
• 1/2 ჭიქა თაფლი
• 1/4 ჭიქა ნუშის კარაქი
• 1 დიდი კვერცხი
• 8 პატარა კვადრატი შავი შოკოლადი (მინიმუმ 75% კაკაო)

ინსტრუქცია

<°18>გაცხელეთ ქაღალდი 1 5 × 80 × 1 ჯერ გააცხელეთ> თხილი და გაფცქვნილი ქოქოსი ჩააწყვეთ კვების პროცესორში და აურიეთ, სანამ უხეშად დაჭერით. დაუმატეთ დარიჩინი, ზღვის მარილი და ნუშის ფქვილი და აურიეთ კიდევ რამდენიმე წამი.
1. ცალკე თასში აურიეთ ქოქოსის ზეთი, თაფლი და ნუშის კარაქი. შედგით მიკროტალღურ ღუმელში 10-20 წამით და ურიეთ სანამ გლუვდება. დაუმატეთ კვერცხი და კარგად აურიეთ.
2. დაასხითქოქოსის ზეთი აურიეთ მშრალ ინგრედიენტებზე და აურიეთ სანამ ბოლომდე არ შეიწოვება.
3. შეათავსეთ მასა მომზადებულ ტაფაზე და დაჭერით, სანამ არ გათანაბრდება.
4. გამოაცხვეთ 28-30 წუთის განმავლობაში, სანამ მასა ოდნავ შეწითლდება.
5. გამოიღეთ ღუმელიდან და კვლავ დაჭერით 1 კუბიკზე და მთლიანად დაჭერით სპატულით.
6. შავი შოკოლადი გაადნეთ მიკროტალღურ ღუმელში 10 წამის ინტერვალით, სანამ გლუვდება. მოათავსეთ ყინულის ტომარაში და დაასხით ბარები.