Шоколадны самар Гранола баар – Палео – Цавуулаггүй

Та өглөөний цайны жор эсвэл дасгалын дараа амтлах зууш хайж байна уу? Эдгээр шоколадтай самартай гранола баар -ыг туршаад үзээрэй.

Эдгээр баар нь зөөлөн бөгөөд зажлууртай бөгөөд самрын шаржигнууртай хосолсон чихэрлэг амттай байдаг.

Гранола эрт дээр үеэс өглөөний цайнд дуртай байсаар ирсэн бөгөөд одоо олон жорууд нь эрүүл гранола агуулсан байдаг. лютен агуулаагүй.

Эдгээр Шоколадтай самартай гранола баар хийх нь маш амархан!

Би эдгээр бааруудыг түргэн хугацаанд хийхдээ хүнсний процессор ашигласан. Процессор руу самар, хальсалсан кокосыг зүгээр л асга.

Самар, нилээд жигд хэрчиж, наргилын самар сайн холилдох хүртэл хэд хэдэн лугшилт хийнэ.

Өөр хэдэн лугшилтанд шанцай, бүйлсний гурил, далайн давсыг холино.

Мөн voila! Баар нь наалдахад бэлэн байна!

Би зөгийн бал, бүйлсний гурил, кокосын тосыг самартай хольсон зуурмагт наалдсан зүйл болгон ашигласан. Богино долгионы зууханд хэдхэн секунд байхад л хангалттай.

Дараа нь өндөгөө нэмээд сайтар хутгаад сайхан, жигд холимог болгоно.

Самар, наргил модны самар дээр зөгийн балны хольцоо хийнэ, бараг л бэлэн боллоо. Та хурдан бөгөөд хялбар жоронд дуртай биш гэж үү?

Холимог маш наалдамхай болно. Зүгээр л бэлтгэсэн хайруулын тавган дээр асгаж, жигд байгаа эсэхийг шалгаарай. 30 орчим минутын турш жигнэх хүртэл жигнэхХолимог бага зэрэг шарж, нэлээд хатуу мэдрэмж төрүүлнэ..

Та баарнуудыг зуухнаас гаргаж авахдаа хутгуураар сайтар дарж чангалж, зүсэх үед нь хоорондоо наалдана. Энэ бол чухал алхам юм.

Самар, бүйлсний гурил нь улаан буудайн гурилтай адил хоорондоо холбогддоггүй бөгөөд хэрвээ та жигнэхээс өмнө болон дараа нь гранола баарыг дарахгүй бол тэд хэтэрхий үйрмэг болно. (Палео жигнэх бусад зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү.)

Бүрэн хөргөөд, дараа нь 10 ширхэг болгон хуваана

Буурцагнууд хөргөж, чангарч байх хооронд та хар шоколадыг богино долгионы зууханд жигд болтол халааж болно.. Мөстэй уутанд хийж хөргөсөн баарнууд дээр дуслаарай. Хялбар, амттай!!

Хэрэв та ашигтай, зөөлөн, зажлууртай гранола баар хайж байгаа бол эдгээрийг андуурч болохгүй. Тэдэнд элсэн чихэр агуулаагүй ч сэтгэл хангалуун байдаг.

Сүүлийн хэдэн сарын турш би Whole30-ын төлөвлөгөөг мөрдөж байгаа бөгөөд энэ нь элсэн чихэрээ сэрээхгүйгээр элсэн чихэр рүүгээ буцаан оруулах сайхан арга юм!

Эдгээр шоколадтай самартай гранола баар нь зөгийн бал, бүйлсний тостой холилдож, маш амттай зууш, өглөөний цай эсвэл түргэн хоол хийх самартай амттай.

Хар шоколадтай шиврээ бороо нь тэдэнд амттан шиг мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд тэд үнэхээр сайхан байдаг!

Эдгээр амттай баар нь цэвэрхэн идэх амттан юм. Эдгээр нь цавуулаггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй, палео юм. Өнөөдөр яагаад хийж болохгүй гэж? Та болнохийсэнд баяртай байна!

Хэрэв та гранола болон эрч хүчтэй хоолонд дуртай бол эдгээр жорыг бас үзээрэй:

• Цагаан идээгүй нэрстэй гранола баар
• Эрүүл жигнэмэг зуурмаг
• Гадил жимсний самартай өглөөний цай

Эдгээр шоколадтай самартай гранола бааруудыг туршаад үзээрэй. Тэд зөөлөн бөгөөд зажлууртай бөгөөд самрын шаржигнуурт сайн хосолсон чихэрлэг амттай байдаг.

Орц

• 2/3 аяга><19 жигнэмэг бүйлс
• 2/3 аяга түүхий макадамия самар
• 2 аяга элсэн чихэргүй царцдастай кокос
• 1 цайны халбага шанцай
• 1/2 цайны халбага ягаан далайн давс
• 2 халбага бүйлс><19 бүйлс <19 халбага бүйлс. 9>
• 1/2 аяга зөгийн бал
• 1/4 аяга бүйлсний тос
• 1 том өндөг
• 8 жижиг дөрвөлжин хар шоколад (хамгийн багадаа 75%-ийн какао)

Заавар

1. Шуухандаа урьдчилан халаагаад 1×18 градусын цаасыг 180 градусаар халаана. Самар, жижиглэсэн кокосыг хүнсний процессороор хийж, жижиглэсэн болтол нь хутгана. Шанцай, далайн давс, бүйлсний гурил нэмээд хэдэн секундын турш лугшуулна.
2. Тусдаа саванд кокосын тос, зөгийн бал, бүйлсний тосыг холино. Богино долгионы зууханд 10-20 секундын турш хийж, жигд болтол хутгана. Өндөгөө нэмээд сайтар холино.
3. Өндөгөө хийнэХуурай орцуудаа кокосын тос түрхээд бүрэн холих хүртэл холино.
4. Бэлтгэсэн хайруулын тавган дээр тавиад жигд болтол нь дарна.
5. 28-30 минут жигнэж бага зэрэг шаргалтал жигнэнэ.
6. Зуухнаас гаргаж аваад дахин хусуураар хутгаж хутгана.
7. . fe.
8. Хар шоколадыг богино долгионы зууханд 10 секундын интервалтайгаар жигд болтол хайлуулна. Мөстэй уутанд хийж, баарнууд дээр дуслаарай.