Kreeka omlett artišoki ja fetajuustuga

Kreeka omlett artišoki ja fetajuustuga
Bobby King

See Kreeka omlett sobib suurepärase hommikusöögi või brunchi retseptiks.

See on kreeka stiilis maamarlett, mis tähendab, et see on südamlik omlett, mis on lihtsalt täis köögivilju ja juustu ning sobib hästi täidlaseks pearoaks või päeva suureks alguseks.

Artišokid ja fetajuust on kreeka köögis populaarsed retseptid, mida kasutatakse. Ma kasutasin neid selles retseptis, et valmistada vürtsikas ja maitsev omlett.

Kreeka omlett artišoki ja fetajuustuga

Mulle meeldib alati retsepte lahjendada, kus ma saan. Selle hommikusöögi valiku puhul. Ma olen retsepti veidi kergendanud, kasutades ühe muna asemel munavalget. Kui soovite südamlikumat, võiks kasutada ka kolme muna.

Võite kasutada ka 2 % piima koore asemel, et seda veidi lahjendada.

Serveeri kreeka omlett koos värskete puuviljadega, et alustada päeva rahuldust pakkuvalt.

Veel rohkem suurepäraseid retsepte leiate Facebooki leheküljelt The Gardening Cook.

Otsid veel üht tervislikku hommikusöögi ideed? Proovi seda spinaatfrittatat seente ja porrulauguga. See on hämmastav!

Vaata ka: Sukkulentide paigutus - DIY Dish Garden - Kuidas korraldada sukulente

Saagikus: 1

Artišoki ja fetajuustu omlett

See omlett sisaldab artišokki ja fetajuustu, mis annab kreeka hommikusöögi elamuse.

Vaata ka: 20+ Halloweeni kokteili kaunistused - Halloweeni jookide eriefektid Ettevalmistusaeg 2 minutit Keetmise aeg 8 minutit Koguaeg 10 minutit

Koostisosad

  • 1 muna
  • 2 munavalget
  • 1 spl rasvast koort
  • Sool ja pipar maitse järgi
  • 1 spl kevadist sibulat, hakitud
  • 1/4 tassi punast paprikat. kuubikuteks lõigatud
  • 1/2 tl värsket pune
  • 1/2 tassi beebispinaadi lehti
  • 2 spl fetajuustu
  • 3 artišokisüdant, konserveeritud, nõrutatud ja kuubikuteks lõigatud
  • 1 tl oliiviõli

Juhised

  1. Asetage mittekleepuv pann keskmisel kuumusel ja kuumutage seda. Kui see on kuum, lisage oliiviõli.
  2. Sega juurde spinat, punane paprika, kevadine sibul ja artišokid.
  3. Keetke, kuni spinat on närbunud.
  4. Vispelda kokku munavalged, vahukoor ning sool ja pipar.
  5. Lisage munasegu pannile nii, et see katab panni põhja.
  6. Tõstke omleti välisserva kummist spaatliga sissepoole, lastes vedelatel munadel voolata panni põhja - segage veidi spinatit ja artišokke sisse.
  7. Küpseta, kuni omleti põhi on piisavalt küps, et seda ümber pöörata. Seejärel keera seda spaatliga ümber.
  8. Kui olete ümber pööranud, lisage omleti ühele küljele fetajuust ja voltige see pooleks munasegu peale.
  9. Keera seda veel kord, et mõlemad pooled oleksid küpsed.
  10. Serveeri kuumalt.

Toitumisalane teave:

Saagikus:

1

Serveerimise suurus:

1

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 323 Kogurasv: 19g Küllastunud rasv: 9g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 9g Kolesterool: 220mg Naatrium: 470mg Süsivesikud: 18g Kiudained: 8g Suhkur: 5g Valk: 22g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.

© Carol Köök: Munad / Kategooria: Munad


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz on kogenud autor, aednik, toiduvalmistamise entusiast ja isetegemise ekspert. Jeremy, kellel on kirg kõige rohelise vastu ja armastus köögis loomise vastu, on pühendanud oma elu oma teadmiste ja kogemuste jagamisele oma populaarse ajaveebi kaudu.Olles üles kasvanud loodusega ümbritsetud väikelinnas, hakkas Jeremy varakult aiandust hindama. Aastate jooksul on ta lihvinud oma oskusi taimede hooldamise, haljastuse ja säästva aianduse vallas. Jeremy teadmised on aidanud paljudel aiandushuvilistel luua omaenda lummavaid ja õitsvaid aedu alates mitmesuguste ürtide, puuviljade ja köögiviljade kasvatamisest oma tagaaias kuni hindamatute näpunäidete, nõuannete ja õpetuste pakkumiseni.Jeremy armastus kokkamise vastu tuleneb tema usust värskete kodumaiste koostisosade jõusse. Oma ulatuslike teadmistega ürtide ja köögiviljade kohta ühendab ta sujuvalt maitsed ja tehnikad, et luua suussulavaid roogasid, mis tähistavad looduse heldust. Tema retseptid inspireerivad nii kogenud kokkasid kui ka köögialgajaid katsetama ja omaks võtma omatehtud eineid, alates rammusatest suppidest kuni maitsvate pearoogadeni.Koos tema kirega aianduse ja kokanduse vastu on Jeremy isetegemisoskused võrratud. Olgu selleks siis kõrgendatud peenarde ehitamine, keeruliste trellide ehitamine või igapäevaste esemete loov aiakaunistamine, Jeremy leidlikkus ja oskus lahendada probleeme.lahendades sära läbi tema isetegemise projektide. Ta usub, et igaühest võib saada käepärane käsitööline ja ta aitab oma lugejatel oma ideid ellu viia.Sooja ja vastutuleliku kirjutamisstiiliga Jeremy Cruzi ajaveeb on inspiratsiooni ja praktiliste nõuannete aare nii aiandushuvilistele, toidusõpradele kui ka isetegemishuvilistele. Olenemata sellest, kas olete algaja, kes otsib juhiseid või kogenud inimene, kes soovib oma oskusi täiendada, on Jeremy ajaveeb teie aia-, toiduvalmistamis- ja isetegemisvajaduste jaoks parim ressurss.