Hii Omelette ya Kigiriki hutengeneza kiamsha kinywa bora au kichocheo cha mchana.
Hii ni kimanda cha nchi kwa mtindo wa Kigiriki, ambayo ina maana kwamba ni kimanda kitamu, kilichopakiwa tu mboga na jibini, na kufanya mlo kuu wa kujaza au kuanza kwa siku yako kwa furaha.
Artichokes na feta cheese ni chaguo maarufu kwa mapishi yanayotumiwa katika kupikia Kigiriki. Nimezitumia katika kichocheo hiki kutengeneza omelette tamu na ya kitamu.
Omeleti ya Kigiriki yenye Artichoke na Jibini la Feta
Huwa napenda kupunguza mapishi pale ninapoweza. Kwa chaguo hili la kifungua kinywa. Nimepunguza kichocheo kidogo kwa kutumia wazungu wa yai badala ya yai moja. Ikiwa unataka ya moyo zaidi, mayai matatu pia yanaweza kutumika.
Unaweza pia kutumia maziwa 2% badala ya cream ili kupunguza kidogo zaidi.
Tumia omeleti ya Kigiriki iliyo na matunda mapya kwa mwanzo mzuri wa siku yako.
Angalia pia: Vidokezo 11 vya Kutunza Bustani na Arthritis Kwa mapishi zaidi bora, tafadhali tembelea The Gardening Cook onLook for Facebook.oking idea for another health? Jaribu Spinach Frittata hii na Uyoga na Leeks. Inapendeza!
Angalia pia: Kutumia Mishumaa Nyumbani Mwako - Ni Wakati wa Baadhi ya Mawazo ya Kupamba Mazao: 1
Artichokes na Omelette ya Jibini ya Feta
Omelette hii ina artichokes na feta cheese kwa ajili ya matumizi ya kiamsha kinywa cha Kigiriki.
Muda wa Maandalizi Dakika 2
Wakati wa Kupika Dakika 8
Jumla ya Muda >10
dakika 1 <0
1>
1> Dakika 1 1 1 <1 1 wazungu wa mayai 2 kijiko 1 cha cream nzito Chumvi na pilipili ili kuonja Vijiko 1 vya vitunguu vya spring, vilivyokatwa 1/4 kikombe cha pilipili nyekundu. iliyokatwa 1/2 tsp oregano safi 1/2 kikombe cha majani ya mchicha ya mtoto vijiko 2 vya feta cheese mioyo 3 ya artichoke, iliyowekwa kwenye makopo, iliyochujwa na kukatwa 1 tsp ya mafuta ya olive na upashe moto. Ikichemka, ongeza mafuta ya zeituni Koroga mchicha, pilipili nyekundu, vitunguu saumu na artichokes. Pika hadi mchicha unyauke. Whisk with the white yai, cream nzito na chumvi na pilipili. Ongeza sufuria ya yai ili kukaanga kwenye sufuria. Tumia spatula ya mpira kuinua ukingo wa nje wa omelet kwa ndani, ukiacha mayai yanayotiririka yatiririke hadi chini ya sufuria- changanya kwenye mchicha na artichoke kidogo. Pika hadi sehemu ya chini ya omelet iwe imeiva vya kutosha kuigeuza. Kisha igeuze kwa koleo. Baada ya kugeuka, ongeza cheese feta upande mmoja wa omeleti na ukunje katikati ya mchanganyiko wa yai. Igeuze mara nyingine tena ili kuhakikisha kuwa pande zote mbili zimepikwa.
Nutrition Nutrition
. :
1
Kiasi kwa Kila Utumishi: Kalori: 323 Jumla ya Mafuta: 19g Mafuta Yaliyojaa: 9g Trans Fat: 0g Mafuta Yasiyojaa: 9g Cholesterol: 220mg Sodiamu: 470mg Wanga: 18g Sukari 2:2g
Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia katika viungo na asili ya kupika nyumbani kwa milo yetu.
© Carol
Milo: Mayai /
Kategoria: Mayai
Bobby King
Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.
