Omelette ក្រិកជាមួយ Artichokes និង Feta Cheese

Omelette ក្រិកជាមួយ Artichokes និង Feta Cheese
Bobby King

នេះ omelette ក្រិក បង្កើតអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: នំប័ុងសណ្តែកដីងាយស្រួល - រូបមន្តម្សៅសណ្តែកដី ហ្វុយជីង

នេះគឺជា omelet ប្រទេសបែបក្រិក ដែលមានន័យថាវាជា omelet ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដោយគ្រាន់តែខ្ចប់ជាមួយបន្លែ និងឈីស ហើយធ្វើម្ហូបចំហរ ឬចាប់ផ្តើមថ្ងៃដ៏ធំរបស់អ្នក។

Artichokes និង feta cheese គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់រូបមន្តដែលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារក្រិក។ ខ្ញុំបានប្រើពួកវានៅក្នុងរូបមន្តនេះដើម្បីធ្វើ omelette ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

Omelette ក្រិកជាមួយ Artichokes និង Feta Cheese

ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តរូបមន្តដែលខ្ញុំអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំបានបំភ្លឺរូបមន្តបន្តិចដោយប្រើស៊ុតពណ៌សជំនួសស៊ុតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានពងមាន់មួយគ្រាប់ទៀត ស៊ុតបីក៏អាចប្រើបានដែរ។

អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោ 2% ជំនួសក្រែមដើម្បីបន្ថយវាបន្តិច។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: កន្ត្រកពស់ Halloween ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - ការតុបតែងរានហាល DIY ងាយស្រួល

បម្រើ omelette ក្រិកជាមួយផ្លែឈើស្រស់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។

សម្រាប់រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យបន្ថែមទៀត សូមចូលទៅកាន់ The Gardening Cook នៅលើ Facebook ។

L. សាកល្បង Spinach Frittata ជាមួយផ្សិត និង Leeks ។ វាអស្ចារ្យណាស់!

ទិន្នផល៖ 1

Artichokes និង Feta Cheese Omelette

omelette នេះមានលក្ខណៈពិសេសរបស់ artichokes និង feta cheese សម្រាប់បទពិសោធន៍អាហារពេលព្រឹកបែបក្រិច។

ពេលវេលារៀបចំ 2 នាទី ពេលចម្អិនអាហារ 8 នាទី ពេលវេលាសរុប <1 10 នាទី 4>
  • ស៊ុតពណ៌ស 2
  • 1 ស្លាបព្រានៃក្រែមធ្ងន់
  • អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
  • 1 ស្លាបព្រា ខ្ទឹមបារាំង ហាន់ជាបន្ទះៗ
  • ម្រេចក្រហម 1/4 ពែង។ ហាន់ជាដុំៗ
  • 1/2 tsp oregano ស្រស់
  • 1/2 ពែងនៃស្លឹក spinach ទារក
  • 2 ស្លាបព្រានៃឈីស feta
  • បេះដូង artichoke 3 កំប៉ុង បង្ហូរ និង diced
  • 1 tsp ប្រេងអូលីវក្នុងខ្ទះ
      • 1 បន្ទះ កំដៅមធ្យមហើយកំដៅវា។ ពេលវាក្តៅ បន្ថែមប្រេងអូលីវ
    1. កូរចូលស្លឹកខ្ទឹម ម្ទេសក្រហម ខ្ទឹមក្រហម និងម្ទេស។
    2. ចម្អិនរហូតទាល់តែស្ពៃក្រៀម។
    3. វាយស៊ុតពណ៌ស ក្រែមធ្ងន់ និងអំបិល និងម្រេចចូលគ្នា។
    4. បន្ថែមស៊ុតចូលខ្ទះឆាអោយសព្វ។
    5. ប្រើ spatula កៅស៊ូដើម្បីលើកគែមខាងក្រៅនៃ omelette ខាងក្នុងដោយអនុញ្ញាតឱ្យស៊ុតហូរទៅបាតនៃ Pan- លាយនៅក្នុង spinach និង artichokes បន្តិច។
    6. ចំអិនរហូតដល់បាតនៃ omelette ឆ្អិនល្មមដើម្បីបើកវា។ បន្ទាប់មកត្រឡប់វាដោយប្រើ spatula ។
    7. នៅពេលប្រែរួច បន្ថែមឈីស feta នៅលើផ្នែកម្ខាងនៃ omelette ហើយបត់វាពាក់កណ្តាលនៅលើល្បាយស៊ុត។
    8. ត្រឡប់វាម្តងទៀតដើម្បីប្រាកដថាភាគីទាំងសងខាងឆ្អិន។
    9. បម្រើឱ្យក្តៅ។

    ទំហំអាហារូបត្ថម្ភ

    19> 1

    បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 323 ខ្លាញ់សរុប៖ 19 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 9 ក្រាម ខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖ 0 ក្រាម ខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖ 9 ក្រាម កូឡេស្តេរ៉ុល៖ 220 មីលីក្រាម សូដ្យូម៖ 470 មីលីក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 18 ក្រាម ជាតិសរសៃ៖ 5 ក្រាម ប្រូតេអីុន

    ព័ត៌មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។

    © Carol Cuisine: Eggs / Category: Eggs


    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz គឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យ អ្នកថែសួន អ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងជាអ្នកជំនាញ DIY ។ ដោយ​មាន​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ចំពោះ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​ដែល​មាន​ពណ៌​បៃតង និង​ក្ដី​ស្រឡាញ់​សម្រាប់​ការ​បង្កើត​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ លោក Jeremy បាន​លះបង់​ជីវិត​របស់​គាត់​ដើម្បី​ចែក​រំលែក​ចំណេះដឹង និង​បទពិសោធន៍​របស់​គាត់​តាម​រយៈ​ប្លុក​ដ៏​ពេញ​និយម​របស់​គាត់។ដោយបានធំឡើងនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ Jeremy បានបង្កើតការកោតសរសើរដំបូងសម្រាប់ការថែសួន។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់បានលើកកំពស់ជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការថែទាំរុក្ខជាតិ ការរៀបចំទេសភាព និងការអនុវត្តថែសួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ពីការដាំដុះឱសថ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទីធ្លាក្រោយផ្ទះរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់នូវគន្លឹះ ដំបូន្មាន និងការបង្រៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជំនាញរបស់ Jeremy បានជួយអ្នកចូលចិត្តថែសួនជាច្រើនបង្កើតសួនផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងរីកចម្រើនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ Jeremy សម្រាប់ការធ្វើម្ហូបគឺមកពីជំនឿរបស់គាត់លើថាមពលនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលផលិតក្នុងស្រុក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់អំពីឱសថ និងបន្លែ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ និងបច្ចេកទេសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ ដែលអបអរសាទរពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ។ ពីស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទៅជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ រូបមន្តរបស់គាត់បានជំរុញទឹកចិត្តមេចុងភៅ និងអ្នកថ្មីថ្មោងក្នុងផ្ទះបាយឱ្យធ្វើការពិសោធន៍ និងទទួលយកនូវភាពរីករាយនៃអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។គួបផ្សំនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការថែសួន និងធ្វើម្ហូប ជំនាញ DIY របស់ Jeremy គឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មិនថាវាជាការសាងសង់គ្រែខ្ពស់ ការសាងសង់ trellises ស្មុគស្មាញ ឬការរៀបចំវត្ថុប្រចាំថ្ងៃទៅជាការតុបតែងសួនប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនោះទេ ធនធាន និងជំនាញរបស់ Jeremy សម្រាប់បញ្ហាដោះស្រាយពន្លឺតាមរយៈគម្រោង DIY របស់គាត់។ គាត់ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសិប្បករដ៏ងាយស្រួលម្នាក់ ហើយរីករាយក្នុងការជួយអ្នកអានរបស់គាត់ប្រែក្លាយគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាការពិត។ជាមួយនឹងស្ទីលសរសេរដ៏កក់ក្តៅ និងងាយស្រួល ប្លុករបស់ Jeremy Cruz គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែសួន អ្នកស្រឡាញ់អាហារ និងអ្នកចូលចិត្ត DIY ដូចគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកការណែនាំ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ចង់ពង្រីកជំនាញរបស់អ្នកទេ ប្លក់របស់ Jeremy គឺជាធនធានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការថែសួន ចម្អិនអាហារ និង DIY របស់អ្នក។