فهرست مطالب
این املت یونانی یک دستور غذای عالی برای صبحانه یا برانچ درست می کند.
این یک املت روستایی به سبک یونانی است، به این معنی که یک املت دلچسب است که فقط با سبزیجات و پنیر بسته بندی شده است و یک غذای اصلی پرکننده یا شروع بزرگی برای روز شما است.
کنگر فرنگی و پنیر فتا گزینه های محبوبی برای دستور العمل های مورد استفاده در آشپزی یونانی هستند. من از آنها در این دستور غذا برای تهیه املتی تند و خوش طعم استفاده کرده ام.
املت یونانی با کنگر فرنگی و پنیر فتا
من همیشه دوست دارم تا جایی که می توانم دستور العمل های لاغری را انجام دهم. برای این انتخاب صبحانه من با استفاده از سفیده تخم مرغ به جای یک تخم مرغ، دستور غذا را کمی سبک کردم. اگر می خواهید یک تخم مرغ دلچسب تر داشته باشید، از سه تخم مرغ نیز می توان استفاده کرد.
همچنین ببینید: گیاهان آپارتمانی گلدار - 15 گیاه داخلی شکوفههمچنین می توانید از 2 درصد شیر به جای خامه استفاده کنید تا کمی بیشتر آن را لاغر کنید.
املت یونانی را با میوه های تازه برای شروعی رضایت بخش در روز خود سرو کنید.
برای دستور العمل های عالی تر، لطفاً به The Gardening Cook دیگری در Facebook مراجعه کنید.
همچنین ببینید: 11 نکته برای باغبانی با آرتریتLook? این فریتاتا اسفناج را با قارچ و تره فرنگی امتحان کنید. فوق العاده است!بازده: 1
املت کنگر فرنگی و پنیر فتا
![](/wp-content/uploads/garden/920/8g0hd6r8ak-1.jpg)
این املت دارای کنگر فرنگی و پنیر فتا برای یک تجربه صبحانه یونانی است.
زمان آماده سازی 2 دقیقه زمان طبخ 8 دقیقه مجموع زمان 10 دقیقه کل زمان 10 دقیقه 4>- روغن زیتون یک ماهیتابه نچسب را روی حرارت متوسط بگذارید و آن را گرم کنید. وقتی داغ شد، روغن زیتون را اضافه کنید
مقدار در هر وعده: کالری: 323 چربی کل: 19 گرم چربی اشباع شده: 9 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیر اشباع: 9 گرم کلسترول: 220 میلی گرم سدیم: 470 میلی گرم کربوهیدرات: 18 گرم شکر: 2 گرم پروتئین: 5 گرم
اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طبخ غذاهای ما در خانه تقریبی است.
© Carol آشپزی: تخم مرغ / دسته: تخم مرغ![](/wp-content/uploads/garden/920/8g0hd6r8ak-1.jpg)