මෙම ග්‍රීක ඔම්ලට් විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ බ්‍රන්ච් වට්ටෝරුවකි.
බලන්න: ලුණු දැමූ කොඩ්ෆිෂ් - බ්‍රසීලියානු පාස්කු ප්‍රියතම එකක් මෙය ග්‍රීක විලාසිතාවේ රට ඔම්ලට් එකක් වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ එය හුදෙක් එළවළු සහ චීස්වලින් අසුරන ලද හෘදයාංගම ඔම්ලට් එකක් වන අතර ඔබේ දවසට පිරවුම් ප්‍රධාන ආහාරය හෝ විශාල ආරම්භයක් ලබා දෙන බවයි.
Artichokes සහ feta cheese යනු ග්‍රීක ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කරන වට්ටෝරු සඳහා ජනප්‍රිය තේරීම් වේ. මම ඒවා මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කර රසවත් හා රසවත් ඔම්ලට් එකක් සාදා ඇත.
බලන්න: සෞඛ්ය සම්පන්න කුකී පිටි ගුලිය Artichokes සහ Feta Cheese සමඟ ග්‍රීක ඔම්ලට්
මම හැමවිටම මට හැකි පරිදි ආහාර වට්ටෝරු සිහින් කර ගැනීමට කැමතියි. මෙම උදෑසන ආහාරය තේරීම සඳහා. මම එක බිත්තරයක් වෙනුවට බිත්තර සුදුමද භාවිතා කිරීමෙන් වට්ටෝරුව ටිකක් සැහැල්ලු කර ඇත. ඔබට වඩාත් හෘදයාංගම එකක් අවශ්‍ය නම්, බිත්තර තුනක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට ක්‍රීම් වෙනුවට 2% කිරි භාවිතා කළ හැකි අතර එය තව ටිකක් සිහින් කර ගත හැකිය.
ඔබේ දවසට තෘප්තිමත් ආරම්භයක් සඳහා නැවුම් පලතුරු සමඟ ග්‍රීක ඔම්ලට් පිළිගන්වන්න.
තවත් හොඳ වට්ටෝරු සඳහා, කරුණාකර The Gardening Cook වෙත පිවිසෙන්න. හතු සහ ලීක්ස් සමඟ මෙම නිවිති ෆ්‍රිටාටා උත්සාහ කරන්න. එය විශ්මයජනකයි!
අස්වැන්න: 1
Artichokes සහ Feta Cheese Omelette
මෙම ඔම්ලට් එක ග්‍රීක උදෑසන ආහාර අත්දැකීමක් සඳහා artichokes සහ feta cheese විශේෂාංගී වේ.
සූදානම් කාලය 2 විනාඩි
පිසීමේ වේලාව 8 විනාඩි
1>Total Timedi විනාඩි 10 Total Timedi<3 Total Timedi බිත්තර 1
2 බිත්තර සුදු හෙවි ක්‍රීම් තේ හැදි 1 රස අනුව ලුණු සහ ගම්මිරිස් 1 තේ හැදි වසන්ත ලූනු, කැඩුණු රතු ගම්මිරිස් කෝප්ප 1/4. diced 1/2 නැවුම් oregano ළදරු නිවිති කොළ 1/2 කෝප්ප feta චීස් තේ හැදි 2 artichoke හදවත් 3, ටින් කළ, ජලය බැස, කැට කපා 1 tsp ඔලිව් තෙල්
1 tsp 1 tbsp
නොන්ස්ටික් කබලෙන් ලිපට මධ්‍යම ගින්දරේ තබා රත් කරන්න. එය උණුසුම් වන විට ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න
නිවිති,රතු මිරිස්,උල්පත් ළූණු සහ ආර්ටිකෝක් කලවම් කරන්න. නිවිති මැලවෙන තුරු උයන්න. බිත්තර සුදුමද, හෙවි ක්‍රීම් සහ ලුණු ගම්මිරිස් එකට දමා ගසන්න. බිත්තර මිශ්‍රණය පෑන් එකට යටින් දමා ගන්න. ඔම්ලට් එකේ පිටත දාරය ඇතුළට එසවීමට රබර් spatula භාවිතා කරන්න, දියර බිත්තර පෑන් පතුලේ ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න- නිවිති සහ ආර්ටිකෝක්ස් ටිකක් මිශ්‍ර කරන්න. ඔම්ලට් එකේ පතුල එය හැරවීමට ප්‍රමාණවත් තරම් පිසින තෙක් උයන්න. ඉන්පසු spatula එකකින් එය පෙරළන්න. හැරුණු පසු ඔම්ලට් එකෙහි එක් පැත්තක ෆෙටා චීස් දමා බිත්තර මිශ්‍රණයෙන් අඩකින් නවා ගන්න. දෙපසම පිස ඇති බව සහතික කර ගැනීමට එය තවත් වරක් පෙරළන්න. උණුසුම් ලෙස පිළිගන්වන්න. S19>S:19>19> පෝෂණ තොරතුරු ize:
1 සේවය සඳහා ප්‍රමාණය: කැලරි: 323 මුළු මේදය: 19g සංතෘප්ත මේදය: 9g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 9g කොලෙස්ටරෝල්: 220mg සෝඩියම්: 470mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 28g2 සීනි තන්තු: 18gg ෆයිබර්: 18g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
© කැරොල් ආහාර පිසීම: බිත්තර / ප්‍රවර්ගය: බිත්තර
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.
