Grieķu omlete ar artišokiem un fetas sieru

Grieķu omlete ar artišokiem un fetas sieru
Bobby King

Šis Grieķu omlete ir lieliska brokastu vai vēlās brokastis recepte.

Šī ir grieķu stila lauku omlete, kas nozīmē, ka tā ir sātīga omlete ar dārzeņiem un sieru un ir sātīgs pamatēdiens vai lielisks dienas sākums.

Artišoki un fetas siers ir populāri grieķu ēdienu receptēs. Es tos izmantoju šajā receptē, lai pagatavotu pikantu un garšīgu omleti.

Grieķu omlete ar artišokiem un fetas sieru

Man vienmēr patīk saīsināt receptes, ja vien varu. Šai brokastu izvēlei. Esmu mazliet atvieglojusi recepti, vienas olas vietā izmantojot olu baltumus. Ja vēlaties sātīgāku, var izmantot arī trīs olas.

Skatīt arī: 48 plastmasas iepirkumu maisiņu izmantošanas veidi - Radoši veidi, kā pārstrādāt iepirkumu maisiņus

Krējuma vietā var izmantot arī 2 % piena, lai to vēl nedaudz paslāpinātu.

Pasniedziet grieķu omleti ar svaigiem augļiem, lai diena sāktos ar sātīgu maltīti.

Lai uzzinātu vairāk lielisku recepšu, lūdzu, apmeklējiet The Gardening Cook vietnē Facebook.

Meklējat vēl kādu veselīgu brokastu ideju? Izmēģiniet šo spinātu fritāti ar sēnēm un puraviem. Tā ir pārsteidzoša!

Raža: 1

Artišoki un fetas siera omlete

Šajā omletē ir artišoki un fetas siers, kas piešķir grieķu brokastu pieredzi.

Sagatavošanas laiks 2 minūtes Gatavošanas laiks 8 minūtes Kopējais laiks 10 minūtes

Sastāvdaļas

  • 1 ola
  • 2 olu baltumi
  • 1 ēdamkarote smagā krējuma
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu pavasara sīpolu
  • 1/4 tases sarkano piparu. sagrieztu kubiņos
  • 1/2 tējkarotes svaiga oregano
  • 1/2 glāzes bērnu spinātu lapu
  • 2 ēdamkarotes fetas siera
  • 3 artišoku sirdis, konservētas, nosusinātas un sagrieztas kubiņos
  • 1 tējkarote olīveļļas

Instrukcijas

  1. Uzkarsē pannu, kas nav lipīga, uz vidēja karstuma un uzkarsē to. Kad tā ir karsta, pievieno olīveļļu.
  2. Iemaisiet spinātus, sarkano papriku, pavasara sīpolus un artišoku.
  3. Gatavojiet, līdz spināti ir nokaltuši.
  4. Samaisiet kopā olu baltumus, krējumu, sāli un piparus.
  5. Pievienojiet olu maisījumu pannā tā, lai tas pārklātu pannas dibenu.
  6. Ar gumijas lāpstiņu paceliet omletes ārējo malu uz iekšu, ļaujot šķidrajām olām notecēt uz pannas apakšu - nedaudz samaisiet spinātus un artišoku.
  7. Gatavojiet, līdz omletes apakša ir pietiekami mīksta, lai to varētu pagriezt. Pēc tam apvērsiet to ar lāpstiņu.
  8. Pēc pagriešanas vienā omletes pusē pievienojiet fetas sieru un pārlieciet to uz pusēm pāri olu maisījumam.
  9. Vēl vienu reizi apvērsiet, lai pārliecinātos, ka abas puses ir pagatavotas.
  10. Pasniedziet karstu.

Uztura informācija:

Raža:

1

Porcijas lielums:

1

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 323 Kopējais tauku daudzums: 19g Piesātinātie tauki: 9g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 9g Holesterīns: 220mg Nātrijs: 470mg Ogļhidrāti: 18g Šķiedrvielas: 8g Cukurs: 5g Olbaltumvielas: 22g

Skatīt arī: Organizācijas padomi mazām virtuvēm

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.

© Carol Virtuve: Olas / Kategorija: Olas


Bobby King
Bobby King
Džeremijs Krūzs ir izcils autors, dārznieks, gatavošanas entuziasts un DIY eksperts. Džeremijs, aizraujoties ar visu zaļo un mīlot radīt virtuvē, ir veltījis savu dzīvi, lai dalītos savās zināšanās un pieredzē savā populārajā emuārā.Uzaudzis mazā pilsētiņā, ko ieskauj daba, Džeremijs jau agri sāka novērtēt dārzkopību. Gadu gaitā viņš ir pilnveidojis savas prasmes augu kopšanā, ainavu veidošanā un ilgtspējīgā dārzkopībā. Džeremija zināšanas ir palīdzējušas daudziem dārzkopības entuziastiem izveidot satriecošus un plaukstošus savus dārzus, sākot ar dažādu garšaugu, augļu un dārzeņu audzēšanu savā pagalmā un beidzot ar nenovērtējamu padomu, padomu un pamācību piedāvāšanu.Džeremija mīlestība pret ēdienu gatavošanu izriet no viņa ticības svaigu, pašmāju sastāvdaļu spēkam. Ar savām plašajām zināšanām par garšaugiem un dārzeņiem viņš nemanāmi apvieno garšas un paņēmienus, lai radītu garšīgus ēdienus, kas svin dabas veltes. Viņa receptes iedvesmo gan pieredzējušus šefpavārus, gan virtuves iesācējus, sākot no sātīgām zupām un beidzot ar gardām ēdienreizēm, eksperimentēt un baudīt mājās gatavotu maltīšu priekus.Kopā ar viņa aizraušanos ar dārzkopību un ēdienu gatavošanu Džeremija DIY prasmes ir nepārspējamas. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par paceļamu gultu celtniecību, sarežģītu režģu būvniecību vai ikdienas priekšmetu pārveidošanu radošā dārza dekorā, Džeremija attapība un spēja risināt problēmas.risinot spīdēt caur saviem DIY projektiem. Viņš uzskata, ka ikviens var kļūt par parocīgu amatnieku, un labprāt palīdz saviem lasītājiem pārvērst savas idejas īstenībā.Džeremija Krūza emuārs ar siltu un pieejamu rakstīšanas stilu ir iedvesmas un praktisku padomu krātuve gan dārzkopības entuziastiem, gan pārtikas cienītājiem, gan DIY entuziastiem. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, kurš meklē norādījumus, vai pieredzējis cilvēks, kurš vēlas paplašināt savas prasmes, Džeremija emuārs ir vispiemērotākais resurss visām jūsu dārzkopības, ēdiena gatavošanas un DIY vajadzībām.