ბერძნული ომლეტი არტიშოკებით და ფეტა ყველით

ბერძნული ომლეტი არტიშოკებით და ფეტა ყველით
Bobby King

ეს ბერძნული ომლეტი შესანიშნავი საუზმის ან ბრანჩის რეცეპტს იძლევა.

ეს არის ბერძნული სტილის ქანთრი ომლეტი, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის გულიანი ომლეტი, რომელიც მხოლოდ ბოსტნეულითა და ყველით არის შეფუთული და წარმოადგენს ძირითად კერძს ან დღის დიდ დაწყებას.

ტიშოკი და ფეტა ყველი პოპულარული არჩევანია ბერძნულ კულინარიაში გამოყენებული რეცეპტებისთვის. მე გამოვიყენე ისინი ამ რეცეპტში, რათა მოვამზადო ცხარე და გემრიელი ომლეტი.

ბერძნული ომლეტი არტიშოკით და ფეტა ყველით

მე ყოველთვის მიყვარს გასახდომი რეცეპტები, სადაც შემიძლია. ამ საუზმის არჩევანისთვის. რეცეპტი ოდნავ შევამსუბუქე ერთი კვერცხის ნაცვლად ცილა. თუ გსურთ უფრო გემრიელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამი კვერცხიც.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2% რძე ნაღების ნაცვლად, რომ ცოტათი შემცირდეს.

მიირთვით ბერძნული ომლეტი ახალი ხილით თქვენი დღის დამაკმაყოფილებელი დასაწყისისთვის.

Იხილეთ ასევე: ვეგანური ბროკოლის მაკარონი ნივრით და ხახვით ნაღების სოუსში

მეტი შესანიშნავი რეცეპტებისთვის, გთხოვთ, ეწვიოთ The Gardening Cook-ს სხვა ჯანსაღი იდეა Facebook-ზე. სცადეთ ეს ისპანახი ფრიტატა სოკოთი და პრასი. გასაოცარია!

მოსავლიანობა: 1

ტოპინამბური და ფეტა ყველით ომლეტი

ეს ომლეტი შეიცავს არტიშოკს და ფეტა ყველს ბერძნული საუზმისთვის.

Იხილეთ ასევე: ინდური სიმინდის გაფორმება მადლიერების დღისთვის - ინდური სიმინდის დეკორაციები მომზადების დრო 2 წუთი მომზადების დრო 8 წუთი მთლიანი დრო <1s 10 წუთში 4>
  • 2 კვერცხის ცილა
  • 1 ს/კ მძიმე ნაღები
  • მარილი და პილპილი გემოვნებით
  • 1 ს/კ ხახვი დაჭრილი
  • 1/4 ჭიქა წითელი წიწაკა. კუბიკებად დაჭრილი
  • 1/2 ჩ/კ ახალი ორეგანო
  • 1/2 ჭიქა ბავშვის ისპანახის ფურცლები
  • 2 ს/კ ყველი ფეტა
  • 3 გული არტიშოკი, დაკონსერვებული, გამოწურული და კუბებად დაჭრილი
  • 1 ჩ/კ <16 ზეითუნის ზეთი დადგით არაწებოვანი ტაფა საშუალო ცეცხლზე და გააცხელეთ. როცა გაცხელდება, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი
  • შეურიეთ ისპანახი, წითელი წიწაკა, ხახვი და არტიშოკი.
  • ადუღეთ, სანამ ისპანახი არ გაფუჭდება.
  • ათქვიფეთ კვერცხის ცილა, სქელი ნაღები და მარილი და პილპილი.
  • დაამატეთ კვერცხები ისე, რომ მოხარშული მასა მოაყაროთ.
  • გამოიყენეთ რეზინის სპატულა ომლეტის გარე კიდეზე ასწიეთ შიგნით, აწიეთ წვნიანი კვერცხები ტაფის ძირში - შეურიეთ ისპანახს და არტიშოკს ცოტათი.
  • მოხარშეთ, სანამ ომლეტის ქვედა ნაწილი არ მოიხარშება ისე, რომ გადაბრუნდეს. შემდეგ გადააბრუნეთ სპატულით.
  • როგორც მობრუნდება, დაუმატეთ ფეტა ყველი ომლეტის ერთ მხარეს და მოაყარეთ კვერცხის ნარევს შუაზე.
  • კიდევ ერთხელ გადააბრუნეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ორივე მხარე მოხარშულია.
  • მიირთვით ცხელი.
  • მიირთვით ცხელი. ze: 1
  • ოდენობა თითო პორციაზე: კალორია: 323 სულ ცხიმი: 19გ გაჯერებული ცხიმი: 9გ ტრანს ცხიმი: 0გ უჯერი ცხიმი: 9გ ქოლესტერინი: 220მგ ნატრიუმი: 470მგ ნახშირწყლები: 18გრ შაქარი:28გრ.

    კვების შესახებ ინფორმაცია მიახლოებითია ინგრედიენტების ბუნებრივი ცვალებადობისა და ჩვენი კერძების სახლში მომზადების ბუნების გამო.

    © Carol სამზარეულო: კვერცხი / კატეგორია: კვერცხი



    Bobby King
    Bobby King
    ჯერემი კრუზი არის წარმატებული ავტორი, მებაღე, კულინარიის მოყვარული და წვრილმანი ექსპერტი. მწვანე ყველაფრისადმი გატაცებით და სამზარეულოში შექმნის სიყვარულით, ჯერემიმ სიცოცხლე მიუძღვნა თავისი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარებას თავისი პოპულარული ბლოგის საშუალებით.ბუნებით გარშემორტყმულ პატარა ქალაქში გაიზარდა, ჯერემიმ ადრეული მადლიერება შეიმუშავა მებაღეობის მიმართ. წლების განმავლობაში მან დახვეწა თავისი უნარები მცენარეთა მოვლის, გამწვანებისა და მდგრადი მებაღეობის პრაქტიკაში. დაწყებული სხვადასხვა მწვანილის, ხილისა და ბოსტნეულის გაშენებიდან საკუთარ ეზოში ფასდაუდებელი რჩევების, რჩევებისა და გაკვეთილების შეთავაზებით დამთავრებული, ჯერემიის გამოცდილება დაეხმარა მებაღეობის მრავალ ენთუზიასტს შექმნან განსაცვიფრებელი და აყვავებული ბაღები.ჯერემი კულინარიისადმი სიყვარული გამომდინარეობს მისი რწმენით ახალი, შინაური ინგრედიენტების ძალაში. მწვანილისა და ბოსტნეულის ფართო ცოდნით, ის შეუფერხებლად აერთიანებს გემოსა და ტექნიკას, რათა შექმნას გემრიელი კერძები, რომლებიც აღნიშნავენ ბუნების სიკეთეს. უგემრიელესი სუპებიდან დაწყებული, გემრიელი კერძებით დამთავრებული, მისი რეცეპტები შთააგონებს როგორც გამოცდილ მზარეულებს, ისე სამზარეულოს დამწყებებს, რომ ექსპერიმენტები ჩაატარონ და მიიღონ ხელნაკეთი კერძების სიხარული.მებაღეობისა და კულინარიისადმი მის გატაცებასთან ერთად, ჯერემის წვრილმანი უნარები შეუდარებელია. იქნება ეს აწეული საწოლების აშენება, რთული სარდაფების აშენება თუ ყოველდღიური საგნების კრეატიული ბაღის დეკორაციაში გადაკეთება, ჯერემის მონდომება და უნარი პრობლემის გადასაჭრელად.ბრწყინავს გადაჭრით მისი წვრილმანი პროექტებით. მას სჯერა, რომ ყველას შეუძლია გახდეს მოხერხებული ხელოსანი და სიამოვნებით ეხმარება თავის მკითხველს მათი იდეები რეალობად აქციონ.თბილი და ხელმისაწვდომი წერის სტილით, ჯერემი კრუზის ბლოგი არის შთაგონებისა და პრაქტიკული რჩევების საგანძური მებაღეობის მოყვარულთათვის, საკვების მოყვარულთათვის და წვრილმანის მოყვარულთათვის. ხართ თუ არა დამწყები, რომლებიც ეძებთ ხელმძღვანელობას ან გამოცდილი ინდივიდი, რომელიც ცდილობს გააფართოვოს თქვენი უნარები, ჯერემიის ბლოგი არის საუკეთესო გამოსაყენებელი რესურსი თქვენი მებაღეობის, სამზარეულოსა და წვრილმანის საჭიროებისთვის.