Dizze Grykske omelet makket in geweldich resept foar moarnsiten of brunch.
Dit is in omelet fan 'e Grykske styl, wat betsjut dat it in hertlike omelet is, gewoan fol mei griente en tsiis, en makket in folle haadgerjocht as in grutte start fan jo dei.
Artisjokken en feta-tsiis binne populêre keuzes foar resepten dy't brûkt wurde yn Grykske koken. Ik haw se yn dit resept brûkt om in pittige en lekkere omelet te meitsjen.
Sjoch ek: Food Art - Fruit en griente snijwurk - Food Sculpting en mear Grykske omelet mei artisjokken en feta-tsiis
Ik wol altyd resepten ôfslanke wêr't ik kin. Foar dizze moarnsbrochje kar. Ik haw it resept in bytsje ferljochte troch aaiwyt te brûken yn plak fan ien aai. As jo in mear stevige wolle, kinne trije aaien ek brûkt wurde.
Jo kinne ek 2% molke brûke ynstee fan room om it krekt wat mear ôf te slanken.
Tsjinje de Grykske omelet mei farsk fruit foar in befredigjend begjin fan jo dei.
Foar mear geweldige resepten, besykje asjebleaft The Gardening Cook op Facebook.
Sjoch nei in oar sûne moarnsiten? Besykje dizze Spinach Frittata mei paddestoelen en prei. It is amazing!
Opbringst: 1
Artisjokken en feta-kaasomelet
Dizze omelet hat artisjokken en feta-tsiis foar in Grykske moarnsitenûnderfining.
Treidingstiid 2 minuten
Kooktiid 8 minuten
Totale tiid 0> 10 minuten <115 minuten <115 minuten 10 minuten 10 minuten>
2 aaiwiten 1 tbsp swiere room Sâlt en piper nei smaak 1 tbsp spring sipels, gehakt 1/4 beker reade piper. blokjes 1/2 tsk farske oregano 1/2 beker babyspinazieblêden 2 tbsp feta tsiis 3 artisjokherten, yn blik, ôfwettere en yn blokjes snijd <1 tl olivelje 1 tl olive oalje e in non-stick frying pan oer medium waarmte en ferwaarmje it. As it hyt is, foegje dan de olyfolie ta Roer de spinaazje, reade paprika, maitiidssipels en artisjokken yn. Kook oant de spinazie ferwite is. Wit it aaiwyt, swiere room en sâlt en piper byinoar. Foegje it aaigemik oan 'e frettenpanne, sadat it omklaait. Gebrûk in rubberen spatel om de bûtenrâne fan 'e omelet nei binnen op te heljen, lit de rinnende aaien nei de boaiem fan' e pan streame - mingje de spinaazje en artisjokken in bytsje. Draai it dan mei in spatel. Ien kear omkeard, foegje de feta-tsiis oan de iene kant fan de omelet ta en fold it yn de helte oer it aaigemik. Draai it noch ien kear om te soargjen dat beide kanten gaar binne. Tsjinje waarm. 1
Bedrach per tsjinje: Kalorieën: 323 Totaal fet: 19g Fersêde fet: 9g Transfet: 0g Unsaturated fet: 9g Cholesterol: 220mg Natrium: 470mg Koalhydraten: 18g Sûker: 28g Fezels: 28g
Nutritional information is approximate fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home aard fan ús mielen.
Sjoch ek: Túnsitplakken - Favorite plakken om te sitten, te ferbergjen en te dreamen © Carol
Keuken: Eieren /
Kategory: Aieren
Bobby King
Jeremy Cruz is in betûfte auteur, túnman, koken-entûsjast, en DIY-ekspert. Mei in passy foar alle dingen grien en in leafde foar it meitsjen yn 'e keuken, hat Jeremy syn libben wijd oan it dielen fan syn kennis en ûnderfiningen fia syn populêre blog.Nei't er groeide yn in lytse stêd omjûn troch de natuer, ûntwikkele Jeremy in betide wurdearring foar túnjen. Yn 'e rin fan' e jierren hat hy syn feardigens yn plantsoarch, lânskiplike en duorsume túnpraktiken opknapt. Fan it kultivearjen fan in ferskaat oan krûden, fruit en grienten yn syn eigen eftertún oant it oanbieden fan ûnskatbere wearde tips, advys en tutorials, Jeremy's ekspertize hat tal fan túnentûsjasters holpen om har eigen prachtige en bloeiende tunen te meitsjen.Jeremy's leafde foar koken komt út syn leauwen yn 'e krêft fan farske, selsmakke yngrediïnten. Mei syn wiidweidige kennis fan krûden en grienten, kombineart hy naadloos smaken en techniken om mouthwatering gerjochten te meitsjen dy't de oerfloed fan 'e natuer fiere. Fan hertlike sûpen oant hearlike hoofdgerechten, syn resepten ynspirearje sawol betûfte chefs as keuken-novices om te eksperimintearjen en de wille fan selsmakke mielen te omearmjen.Yn kombinaasje mei syn passy foar túnkjen en koken binne Jeremy's DIY-feardigens ongeëvenaard. Oft it no is it bouwen fan ferhege bêden, it bouwen fan yngewikkelde trellises, of it werjaan fan deistige objekten yn kreatyf túndekor, Jeremy's ynsjochsinnigens en feardigens foar probleem-it oplossen fan skine troch syn DIY-projekten. Hy is fan betinken dat elkenien in handich ambachtsman kin wurde en helpt syn lêzers graach har ideeën yn werklikheid te meitsjen.Mei in waarme en tagonklike skriuwstyl is Jeremy Cruz's blog in skat oan ynspiraasje en praktysk advys foar túnfanaten, itenleafhawwers en DIY-entûsjasters. Oft jo in begjinner binne dy't begelieding sykje as in betûft yndividu dy't jo feardigens wolle útwreidzje, Jeremy's blog is de ultime go-to-boarne foar al jo túnwurk, koken en DIY-behoeften.
