ఈ గ్రీక్ ఆమ్లెట్ ఒక గొప్ప అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్ వంటకం చేస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: జూలై 4వ తేదీకి రంగురంగుల పేట్రియాటిక్ స్మాల్ పోర్చ్ డెకర్ ఐడియా ఇది గ్రీక్ స్టైల్ కంట్రీ ఆమ్లెట్, అంటే ఇది చాలా రుచికరమైన ఆమ్లెట్, కేవలం కూరగాయలు మరియు చీజ్తో ప్యాక్ చేయబడి, మీ రోజుని నింపే ప్రధాన వంటకం లేదా పెద్ద ప్రారంభాన్ని చేస్తుంది.
గ్రీక్ వంటలో ఉపయోగించే వంటకాలకు ఆర్టిచోక్లు మరియు ఫెటా చీజ్ ప్రసిద్ధ ఎంపికలు. నేను వాటిని ఈ రెసిపీలో ఉపయోగించాను. ఈ అల్పాహారం ఎంపిక కోసం. నేను ఒక గుడ్డు స్థానంలో గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉపయోగించడం ద్వారా రెసిపీని కొంచెం తేలిక చేసాను. మీకు మరింత హృదయపూర్వకమైన ఒకటి కావాలంటే, మూడు గుడ్లు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు క్రీమ్కు బదులుగా 2 % పాలను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: టార్చ్డ్ మెరింగ్యూ టాపింగ్తో నా మమ్ బటర్స్కోచ్ పై ఫ్రెష్ ఫ్రూట్తో గ్రీక్ ఆమ్లెట్ని అందించండి. మీ రోజును సంతృప్తికరంగా ప్రారంభించండి.
మరిన్ని గొప్ప వంటకాల కోసం, దయచేసి Facebookలో The Gardening Cookని సందర్శించండి? పుట్టగొడుగులు మరియు లీక్స్తో ఈ స్పినాచ్ ఫ్రిటాటా ప్రయత్నించండి. ఇది అద్భుతంగా ఉంది!
దిగుబడి: 1
ఆర్టిచోక్లు మరియు ఫెటా చీజ్ ఆమ్లెట్
ఈ ఆమ్లెట్లో గ్రీక్ అల్పాహారం అనుభవం కోసం ఆర్టిచోక్లు మరియు ఫెటా చీజ్లు ఉంటాయి.
సన్నాహక సమయం 2 నిమిషాలు
వంట సమయం 8 నిమిషాలు <1
టోటల్ సమయం 1> 1 గుడ్డు
2 గుడ్డులోని తెల్లసొన 1 టేబుల్ స్పూన్ హెవీ క్రీమ్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచికి తగ్గట్టుగా 1 టేబుల్ స్పూన్ వసంత ఉల్లిపాయలు, తరిగిన 1/4 కప్పు ఎర్ర మిరియాలు. ముక్కలు చేసిన 1/2 టీస్పూన్ తాజా ఒరేగానో 1/2 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర ఆకులు 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఫెటా చీజ్ 3 ఆర్టిచోక్ హార్ట్లు, క్యాన్డ్, డ్రైన్డ్ మరియు డైస్డ్ 1 టీస్పూన్ 1 tsp మీడియం వేడి మీద నాన్ స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్ ఉంచండి మరియు దానిని వేడి చేయండి. అది వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఆలివ్ నూనెను జోడించండి
పాలకూర, ఎర్ర మిరియాలు, స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ మరియు ఆర్టిచోక్లను కలపండి. పాలకూర వాడిపోయే వరకు ఉడికించాలి. గుడ్డులోని తెల్లసొన, హెవీ క్రీమ్ మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలను కలిపి కొట్టండి. ఎగ్పాన్ను దిగువన ఉన్న పాన్లో వేయండి. ఆమ్లెట్ వెలుపలి అంచుని లోపలికి ఎత్తడానికి రబ్బరు గరిటెలాంటిని ఉపయోగించండి, కారుతున్న గుడ్లను పాన్ దిగువకు ప్రవహించేలా చేయండి- బచ్చలికూర మరియు ఆర్టిచోక్లను కొద్దిగా కలపండి. ఆమ్లెట్ దిగువన ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి. తర్వాత ఒక గరిటెతో తిప్పండి. ఒకసారి ఆమ్లెట్కి ఒకవైపు ఫెటా చీజ్ని వేసి, గుడ్డు మిశ్రమంపై సగానికి మడవండి. రెండు వైపులా ఉడికినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి దాన్ని మరోసారి తిప్పండి. వేడిగా వడ్డించండి. S. 19> 19> పోషకాహార సమాచారం: ize:
1
వడ్డించే మొత్తం: కేలరీలు: 323 మొత్తం కొవ్వు: 19g సంతృప్త కొవ్వు: 9g ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0g అసంతృప్త కొవ్వు: 9g కొలెస్ట్రాల్: 220mg సోడియం: 470mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 28g2 చక్కెర ఫైబర్: 18g
పదార్థాలలో సహజమైన వైవిధ్యం మరియు మా భోజనం యొక్క ఇంట్లో వంట చేసే స్వభావం కారణంగా పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది.
© కరోల్
వంటకాలు: గుడ్లు /
వర్గం: గుడ్లు
Bobby King
జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.