Artichokes နှင့် Feta Cheese ပါသော ဂရိ Omelette

Artichokes နှင့် Feta Cheese ပါသော ဂရိ Omelette
Bobby King

ဂရိ omelette သည် ကောင်းမွန်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လည်စာ ချက်ပြုတ်နည်းကို ပြုလုပ်သည်။

၎င်းသည် ဂရိစတိုင်နိုင်ငံ omelet ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အသီးအရွက်များနှင့် ဒိန်ခဲများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော အရသာရှိသော omelet ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အရသာရှိသော omelet ဖြစ်သည်။

Artichokes နှင့် feta cheese များသည် ဂရိချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုသည့် ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော omelette ပြုလုပ်ရန် ဤချက်ပြုတ်နည်းတွင် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုထားပါသည်။

Artichokes နှင့် Feta Cheese ပါသော ဂရိ Omelette

ကျွန်တော် တတ်နိုင်သမျှ ပိန်အောင်ချက်ပြုတ်နည်းများကို အမြဲကြိုက်ပါသည်။ ဒီမနက်စာရွေးချယ်မှုအတွက်။ ကြက်ဥတစ်လုံးအစား ကြက်ဥအဖြူကိုသုံးပြီး ချက်နည်းကို နည်းနည်းပါးပါးလေး ပြင်ထားပါတယ်။ ပိုပြီး အရသာရှိချင်ရင် ကြက်ဥသုံးလုံးကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: Grapefruit Juice ရေခဲတုံးများ

အနည်းငယ်ပိုကျစ်လစ်အောင် ခရင်မ်အစား နို့ 2% ကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေနဲ့ ဂရိကြက်ဥကို စားသုံးပေးပါ။

နောက်ထပ် ချက်ပြုတ်နည်းကောင်းတွေအတွက် ကျေးဇူးပြုပြီး The Gardening Cook on Facebook မှာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

L Health. မှိုနှင့်ကြက်သွန်မြိတ်များနှင့်အတူဤ Spinach Frittata စမ်းကြည့်ပါ။ အံ့သြစရာပဲ!

အထွက်နှုန်း- 1

Artichokes နှင့် Feta Cheese Omelette

ဤ Omelette တွင် ဂရိနံနက်စာအတွက် အာတီရှူးနှင့် feta cheese ပါရှိပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း – ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နည်း – အခမဲ့ ဆေးပင်များ စိုက်ပျိုးခြင်း ပုံနှိပ်ထုတ်နိုင်သော ပြင်ဆင်ချိန် 2 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 8 မိနစ် အချိန်စုစုပေါင်း <1
  • အတွင်း ကြက်ဥ
  • 10 မိနစ် 4>
  • ကြက်ဥအဖြူ ၂ လုံး
  • ဟဲဗီးမုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
  • အရသာအတွက် ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း
  • လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊
  • ငရုတ်ပွနီ 1/4 ခွက်။ ပါးပါးလှီး
  • လတ်ဆတ်သော အော်ရီဂနို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
  • ဟင်းနုနွယ်ရွက် ကလေး 1/2 ခွက်
  • feta cheese 2 ဇွန်း
  • artichoke နှလုံးသား 3 ခု၊ စည်သွပ်ဗူး၊ ရေစစ်ထားပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေ
  • သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
    1. ဒယ်အိုးအတွင်း မကပ်သောဆီ 1 ချောင်း medium heat နဲ့ အပူပေးပါ။ ပူလာလျှင် သံလွင်ဆီထည့်
    2. ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ငရုတ်သီးနီ၊ နွေကြက်သွန်နီနှင့် artichokes တို့ကို ရောမွှေပါ။
    3. ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ ညှိုးသွားသည်အထိ ပြုတ်ပါ။
    4. ကြက်ဥဖြူ၊ ဆား၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရော၍ သမအောင်မွှေပါ။
    5. ကြက်ဥအရောအနှောကို ဒယ်အိုးအောက်ခြေတွင် ထည့်၍ ကြော်ပါ။
    6. ကြက်ဥခွံ၏ အပြင်ဘက်အစွန်းကို အတွင်းဘက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ ဟင်းနုနယ်ရွက်နှင့် artichokes တို့တွင် အနည်းငယ်ရောနှောကာ ဒယ်အိုးအောက်ခြေသို့ စိမ့်ထွက်စေရန် ရော်ဘာပြားကို အသုံးပြုပါ။
    7. ကြက်ဥ၏အောက်ခြေကို ကျက်သွားသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက် ၎င်းကို spatula ဖြင့်လှန်လိုက်ပါ။
    8. တလှည့်ပြီးသည်နှင့် ကြက်ဥအကာ၏တစ်ဖက်တွင် feta cheese ကိုထည့်ကာ ကြက်ဥအရောအနှောအပေါ် တစ်ဝက်လောက်ခေါက်ပါ။
    9. နှစ်ဖက်စလုံး ကျက်ကြောင်းသေချာစေရန် နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်လှန်ပေးပါ။
    10. ပူပူနွေးနွေးစားပါ။

    အာဟာရအရွယ်အစား

    19> 1

    စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 323 စုစုပေါင်းအဆီ: 19g Saturated Fat: 9g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 220mg Sodium: 470mg Carbohydrates: 18g Fiber: 5g သကြား

    အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်သည့်အိမ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ကွဲပြားခြင်းကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။

    © Carol Cuisine- ကြက်ဥ / အမျိုးအစား- ကြက်ဥ



    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။