Asian Zuccini Noodle Salad with Spicy Dressing

ສາລະບານ

ນີ້ແຊບ Asian Zucchini Noodle Salad ເປັນການປະສົມອັນຍອດຢ້ຽມຂອງ zucchini, ຜັກກາດ, ແຄລອດ, ຫມາກພິກຫວານ, ແລະຫົວຜັກບົ່ວ, ໂຍນລົງດ້ວຍເຄື່ອງປຸງມັນເບີ almond ທີ່ເຜັດ.

ມັນເບົາ, ສົດ, ແລະເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດ! ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຜິດກັບອັນນີ້!

ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດສະຫຼັດແລະການແຕ່ງຕົວ.

ສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ອື່ນ, ກວດເບິ່ງສະຫຼັດ antipasto ຂອງຂ້ອຍກັບ vinaigrette ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Beer Braised Pork Roast – ສູດ Crock Pot

ແຊບ, ຄີມຕິດຢູ່ກັບຊອດ noodles ຂອງທ່ານ… ວ້າວ… ຈື່ໄດ້ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງພະຍາຍາມກິນອາຫານ Paleo ທີ່ສະອາດຢູ່. ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຢຸດຂ້ອຍຈາກການດື່ມອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກ.

ເຖິງເວລາແລ້ວສຳລັບໜຶ່ງໃນເຄື່ອງທົດແທນອາຫານຂອງຂ້ອຍ.

ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນບໍ? ເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືເຮືອນຄົວທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ.

ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນປ່ຽນຜັກທຳມະດາໃຫ້ເປັນຮູບຊົງເສັ້ນໄຍຍາວ ເໝາະສຳລັບການໂຍນກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກ. ປະຫຍັດແຄລໍລີ່ຂອງ noodles carb ສູງໂດຍການປ່ຽນຜັກເປັນ "zoodles".

ເຮັດສະຫຼັດ Zucchini Noodles ອາຊີນີ້

ຂ້ອຍມັກເຮັດສະຫຼັດອາຫານທີ່ສະອາດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.

ສູດນີ້ແມ່ນໄວແລະເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດ. ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການປັ່ນໝາກເຜັດ ແລະແຄລອດຂອງເຈົ້າ, ຟັກຜັກອື່ນໆ ແລະເຮັດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ.ໂຖປັດສະວະ.

ມັນພ້ອມພາຍໃນບໍ່ຮອດ 15 ນາທີ ແຕ່ຈະແຂ່ງກັບສະຫຼັດຄາເຟ່ທີ່ທັນສະໃໝ.

ຂ້ອຍມີຜັກກາດສົດໃສ່ໃນໝໍ້ຢູ່ເທິງສວນດາດຟ້າຂອງຂ້ອຍ ແລະຕັດສິນໃຈເພີ່ມມັນໃສ່ໃນສະຫຼັດນີ້. ບໍ່ມີຫຍັງມີລົດຊາດດີໄປກວ່າສະໝຸນໄພທີ່ປູກໃນບ້ານໃນສະຫຼັດ.

ມີດຕັດສະໝຸນໄພຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ໃບເຜືອກເປັນຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມ! ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບການໃຊ້ spiralizer. ຂ້ອຍຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອໃຊ້ມັນທຸກຄັ້ງທີ່ໃຫ້ມັນ! ຂ້ອຍເລືອກ ໝາກ ເຜັດຫວານ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກກາດ. (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການເລືອກ, ເກັບຮັກສາ, ນໍາໃຊ້ແລະການປູກຫມາກເລັ່ນຢູ່ທີ່ນີ້.)

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜັກບົ່ວແດງຢູ່ໃນມື, ຢ່າກັງວົນ. ການທົດແທນຫົວຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດດ້ວຍການບີບອັດ. ພຽງແຕ່ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະໃຫ້ມັນ swirl ໄວໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືໂຮງງານຜະລິດອາຫານ. ທາດາ! ສຳເລັດແລ້ວ! ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໜາກວ່າທີ່ເຈົ້າຄາດຄິດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ zucchini ມີປະລິມານນ້ໍາສູງແລະເຫື່ອອອກໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນ noodles. ຢ່າກັງວົນ.

ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໜາຈະປະສົມເຂົ້າກັບເສັ້ນໝີ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບກັບສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ!

ເບິ່ງ_ນຳ: Caribbean Coconut Rum ແລະ Pineapple Cocktail.

ແຕ່ງໜ້າດ້ວຍປູນຂາວນ້ຳໝາກໄມ້ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ basil ຟັກຕື່ມບາງອັນ ແຖມຍັງເອົາໝາກອະມອນຟັກບາງໆອັນໃຫ້ເຂົ້າກັນອີກ.

ໄດ້ເວລາທົດສອບລົດຊາດແລ້ວ!

ນີ້ ສະຫຼັດໝາກເຜັດອາຊີ ແມ່ນມີຄຣີມ, ເຜັດ ແລະ ມີລົດຊາດແຊບໆຂອງຜັກສົດ. ຂ້ອຍມັກວິທີການນຸ່ງເສື້ອຄຸມ “zoodles” ຢ່າງສົມບູນແບບ!

ມັນແຊບ ແລະ ແຊບ, ຄຣີມ ແລະ ໜຽວ. ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນກັບຜັກກ້ຽວວຽນ. ສະຫຼັດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນສະອາດທີ່ສົມບູນແບບ.

ມັນບໍ່ມີ gluten, ບໍ່ມີນົມ, ແລະເຫມາະສົມກັບແຜນການອາຫານ Paleo ຫຼື Whole30. ຍຳ! Enjoy!!

Yield: 4

Asian Zuccini Noodle Salad with spicy Dressing

ສະຫຼັດໝາກເຜັດອາຊີອັນນີ້ເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ຍອດຢ້ຽມຂອງ zucchini, ກະລໍ່າປີ, carrots, ຫມາກພິກຫວານ, ແລະຫົວຜັກບົ່ວ, ປະສົມກັບເຄື່ອງເທດທີ່ມີມັນເບີ almond ທີ່ເຜັດ.<5 10 ນາທີ ໃຊ້ເວລາກ່ອນ 10 ນາທີ 10 ນາທີ. ສ່ວນປະກອບ

ສະຫຼັດ

ໝາກເຜັດກາງ 2 ໜ່ວຍ, ລ້າງອອກ ແລະ ຕັດປາຍອອກ - ຕັດເປັນ 'ເສັ້ນໝີ່' ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
ໝາກເຜັດໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ, ລ້າງອອກ ແລະຕັດເປັນຕ່ອນປາຍ - ຕັດເປັນ 'ໜໍ່ໄມ້' ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
ຖ້ວຍບາງໆ
ຖ້ວຍນ້ອຍ. , ຊອຍເປັນບາງໆ
ຫົວຜັກບົ່ວ 2 ຫົວ, ຊອຍບາງໆ
basil ¼ ຖ້ວຍ, ຟັກປະມານ

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ

½ ຖ້ວຍມັນເບີ almond (ບໍ່ເພີ່ມ.້ໍາຕານ)
2 Tbsp ນ້ໍາມັນມະກອກ
1 Tbsp ນ້ໍາມັນງາ toasted
1/2 tsp ເກືອທະເລ
1 ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ, ຟັກລະອຽດ
1 tsp ຂີງສົດ 1 tsp ຂີງຫມາກພ້າວຈືດໆ
5 ບ່ວງກາເຟ 1/2 ບ່ວງກາເຟ> 4 ບ່ວງກາເຟ; aminos
1 Tbsp ນ້ໍາ
ນ້ໍາ ½ ປູນຂາວ
ການແຕ່ງ:
wedges ປູນຂາວ
almonds ຟັກ

ຄໍາແນະນໍາ

ຕັດ carrots ເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງຂອງ zucchinial. ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຕື່ມຜັກກາດແດງ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫົວຜັກບົ່ວແລະ basil. ຈືນບາງໆ ແລ້ວປະໄວ້.
ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ໃຫ້ປະສົມສ່ວນປະສົມເຂົ້າກັນ. ສ່ວນປະກອບຈະຫນາ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ "zoodles" ຈະມີເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ສົມບູນແບບ.
ໂຍນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງ zoodles. ແຕ່ງໜ້າດ້ວຍໃບເຜືອກ ແລະໝາກນາວພິເສດ.
ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາສອງມື້ໃນຖັງທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນໃນຕູ້ເຢັນ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.