ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ, ਉਲਚੀਨੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਮਿੱਠੀਆਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਲੋਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੁਆਦੀ ਇਤਾਲਵੀ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀਇਹ ਹਲਕਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ!
ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਐਂਟੀਪਾਸਟੋ ਸਲਾਦ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਬੋਲਡ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚਿਪਕ ਜਾਓ…ਵੂਪਸੀ…ਬੱਸ ਯਾਦ ਆਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪਾਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ।
ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਟੂਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰਸੋਈ ਗੈਜੇਟ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਸਾਧਾਰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਨੂਡਲ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਘਰੇਲੂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਜ਼ੂਡਲਜ਼" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ।
ਇਹ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ
ਮੈਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਆਪਣੀ ਉਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਰਾਈਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਬਣੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉ।ਕਟੋਰਾ।
ਇਹ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰੈਡੀ ਕੈਫੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
ਮੇਰੇ ਡੇਕ ਗਾਰਡਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਤੁਲਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਉਗਾਈਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਕੈਂਚੀ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੰਚ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ! 
ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦਾ ਹਾਂ! 
ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਸਲੋਟਸ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ। (ਇੱਥੇ ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ, ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।) 
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ਾਲੋਟ ਬਦਲ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।
ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ। ਬਸ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਘੁਮਾਓ। ਟਾਡਾ! ਇਹ ਹੋ ਗਿਆ! 
ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੋਟੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ! 
ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਕਰੀਮੀ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਟੌਸ ਦਿਓ।
ਚੂਨੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਵੀ ਮੈਂ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ। 
ਸਵਾਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ!
ਇਹ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਕੋਟ "ਜ਼ੂਡਲਜ਼" ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਹੈ!
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਟੈਂਜੀ, ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਜੋ ਸਪਿਰਲਾਈਜ਼ਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਦ ਸ਼ੁੱਧ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ Paleo ਜਾਂ Whole30 ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ। 
ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? YUM! ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!! 
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ ਜ਼ੁਚੀਨੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੌਲਟਸ,
ਟੌਸਿੰਗਨਾਲ ਸਪਰਾਈਡ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਸਪਾਈਸੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। 10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
ਸਲਾਦ
- 2 ਮੱਧਮ ਉਲਚੀਨੀ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਿਰੇ - ਇੱਕ ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 'ਨੂਡਲਜ਼' ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ <2 ਮਿਮੀਟਰ> -2 ਮਿਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 2 ਮਿਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।> ½ ਕੱਪ ਗੋਭੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1/2 ਕੱਪ ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 2 ਸ਼ੋਲਟਸ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- ¼ ਕੱਪ ਤੁਲਸੀ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਡਰੈਸਿੰਗ 2/2 ਕੱਪ >> 2/2 ਕੱਪ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ >>>>>>>>>>>>>>>>>ਚੀਨੀ) - 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਟੋਸਟਡ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ
- 1 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
- 1 ਚਮਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਸੁਆਦ ਲਈ 24> 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਅਮੀਨੋਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- ½ ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ
- ਸਜਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾਲੇ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
ਸਿੱਖਿਆ
ਸਿੰਘਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਘਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸਿੰਘਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ | izer. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਟਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੰਘਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ "ਜ਼ੂਡਲਜ਼" ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋਗੇ। ਜ਼ੂਡਲਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦਿਓ। ਵਾਧੂ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਵੇਜ ਨਾਲ ਸਜਾਓ। ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। © ਕੈਰੋਲ ਪਕਵਾਨ: ਏਸ਼ੀਆਈ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਲਾਦ
