කුළුබඩු සහිත ඇඳුමක් සහිත ආසියානු Zuccini නූඩ්ල් සලාද

කුළුබඩු සහිත ඇඳුමක් සහිත ආසියානු Zuccini නූඩ්ල් සලාද
Bobby King

මෙම රසවත් ආසියානු Zucchini නූඩ්ල් සලාද zucchini, ගෝවා, කැරට්, පැණිරස බෙල් පෙපර්, සහ ලූණු වල අපූරු මිශ්‍රණයක්, සැර ආමන්ඩ් බටර් ඇඳුමක් සමඟ විසි කර ඇත.

එය සැහැල්ලු, නැවුම් සහ ඉතා පහසුයි! ඔබ දිවා ආහාර වේලාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, ඔබට මෙය වැරදී යා නොහැක!

සලාද සාදන ආකාරය සහ අඳින පළඳින ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

තවත් ග්ලූටන් රහිත සලාදයක් සඳහා, ගෙදර හැදූ රතු වයින් වයිනයිග්‍රෙට් සමඟ මගේ ඇන්ටිපැස්ටෝ සලාදය පරීක්ෂා කරන්න. එය නිර්භීත රසයන්ගෙන් පිරී ඇත.

ඔබේ නූඩ්ල්ස් සෝස් වලට රසයි, ක්‍රීමි ඇලවීම... හූප්සි... මම පිරිසිදු පැලියෝ ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන බව මට මතක් විය. නමුත් එය මගේ ප්‍රියතම ආහාර වේලක යෙදීමෙන් මා වළක්වන්නේ නැත.

බලන්න: වර්ධනය වන Astilbe - False Spirea ශාකය Astilbe වර්ධනය කර රැකබලා ගන්නේ කෙසේද

මගේ ආහාර ආදේශකයක් සඳහා කාලයයි.

බලන්න: සරත් සෘතුවේ සඳහා ස්වභාවික මූලද්රව්ය සමඟ සැරසීම - සරත් සෘතුවේ හරිතයන් අදහස්ඔබ තවමත් සර්පිලාකාරයක් භාවිතා කර තිබේද? මෙම පුදුමාකාර මෙවලම පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා පරිපූර්ණ කුස්සියට උපකරණයකි.

ස්පිරලයිසර් සාමාන්‍ය එළවළු දිගු නූඩ්ල්ස් හැඩයන් බවට පත් කරයි, ඒවා ඔබේ ප්‍රියතම ගෙදර හැදූ ඇඳුම් සමඟ විසි කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි. එළවලු "zoodles" බවට පත් කිරීමෙන් අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් නූඩ්ල්ස් වල කැලරි ඉතිරි කර ගන්න.

මෙම Asian Zucchini Noodle සලාදය සෑදීම

මම දිවා ආහාරය සඳහා පිරිසිදු ආහාර සලාද සෑදීමට ප්‍රිය කරමි.

මෙම වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සාදාගත හැක. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ zucchini සහ කැරට් සර්පිලාකාර කර, අනෙකුත් එළවළු කපා, ගෙදර හැදූ ඇඳුමක් සාදා ගැනීමයි.බඳුන.

එය විනාඩි 15කට අඩු කාලයකින් සූදානම් නමුත් ඕනෑම නවීන කැෆේ සලාදයක් සමඟ තරඟ කරයි.

මගේ තට්ටුවේ වත්තේ බඳුනක නැවුම් බැසිල් ගෙඩියක් ඇති අතර එයින් විශාල පොකුරක් මෙම සලාදයට එක් කිරීමට තීරණය කළෙමි. සලාදයක් තුළ ගෙදර හැදූ ඖෂධ පැළෑටිවලට වඩා රසවත් කිසිවක් නැත.

මගේ ඔසු කතුර මගින් බැසිල් නියම ප්‍රමාණයට අඹරන එක සින්ච් එකක් බවට පත් කරයි!

කැරට් සහ zucchini සර්පිලාකාර කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. සර්පිලාකාරයක් භාවිතා කිරීම ගැන අමුතු සැහැල්ලුවක් තිබේ. මම එය ලබා දෙන සෑම අවස්ථාවකම එය භාවිතා කිරීමට වෙනත් ක්‍රම සොයමි!

අනෙක් එළවළු කපා ඒවා සියල්ලම විශාල භාජනයකට සකසන්න. මම මිහිරි ගම්මිරිස්, ලූණු සහ ගෝවා තෝරා ගත්තා. (ඉරිඟු තෝරා ගැනීම, ගබඩා කිරීම, භාවිතා කිරීම සහ වැඩීම සඳහා මගේ ඉඟි බලන්න.)

ඔබ අතේ ළූණු නොමැති නම්, කරදර නොවන්න. මෙම ලුනු ආදේශක ක්‍රමානුකූලව සිදු කරනු ඇත.

ඇඳුම සෑදිය යුතු සින්ච් එකකි. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කර බ්ලෙන්ඩරයක හෝ ආහාර සකසනයක ඉක්මන් කරකැවිල්ලක් ලබා දෙන්න. ටාඩා! එය සිදු කර ඇත! ඇඳුම ඔබ බලාපොරොත්තු වෙනවාට වඩා ඝන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒ zucchini වල අධික ජල ප්‍රතිශතයක් ඇති නිසා නූඩ්ල්ස් සාදන විට දහදිය පිටවන බැවිනි. කලබල වෙන්න එපා.

මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ඝන ඇඳුම ඔබේ සලාදයට පරිපූර්ණ අනුකූලතාවයක් ඇති කිරීම සඳහා නූඩ්ල්ස් සමඟ ඒකාබද්ධ වනු ඇත!

ඔබේ ආසියානු zucchini නූඩ්ල්ස් සලාද මත ක්‍රීම් ආමන්ඩ් බටර් ගවුම වත් කර එය සියල්ලටම හොඳ ටෝස් එකක් දෙන්න.

දෙහි වලින් සරසා ගන්නඅමතර තෙතමනය ටිකක් එකතු කිරීමට යුෂ සහ වැඩිපුර කැඩුණු බැසිල් ටිකක් මම පොඩි කර ගැනීම සඳහා කැඩුණු ආමන්ඩ් කිහිපයක් මතට දැමුවෙමි.

රස පරීක්ෂා කිරීමට කාලයයි!

මෙම ආසියානු Zucchini සලාද ක්‍රීම්, කුළුබඩු සහ නැවුම් එළවළු වල ප්‍රණීත රසය ඇත. ඇඳුම් පැළඳුම් “සූඩ්ල්ස්” පරිපූර්ණ ලෙස ආලේප කරන ආකාරයට මම කැමතියි!

එය රසවත් හා සැර, ක්‍රීම් සහ සාරවත් ය. සර්පිලාකාර එළවළු සමඟ පුදුම සහගත ලෙස ගැලපෙන රසවල පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් පමණි. මෙම සලාදය පරිපූර්ණ පිරිසිදු ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.

එහි ග්ලූටන් නොමැත, කිරිවලින් තොර, සහ Paleo හෝ Whole30 ආහාර වේලකට ගැලපේ.

එය කොතරම් විශිෂ්ට රසදැයි මම සඳහන් කළාද? ඔව්! රසවිඳින්න!!

අස්වැන්න: 4

ආසියානු සුචිනි නූඩ්ල් සලාද කුළුබඩු සහිත ඇඳුමක්

මෙම රසවත් ආසියානු Zucchini නූඩ්ල් සලාදය zucchini, ගෝවා, කැරට්, පැණිරස ගම්මිරිස් සහ ලුනු වර්ගවල අපූරු මිශ්‍රණයකි. මිනිත්තු මුළු කාලය මිනිත්තු 10

අමුද්‍රව්‍ය

සලාද

  • මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ zucchini 2, සෝදා අවසන් කරන ලද - සර්පිලාකාරයක් භාවිතයෙන් 'නූඩ්ල්ස්' ලෙස කපා
  • 1 විශාල කැරට්, 1, සෝදා ½> කපාගත් කෝප්ප 2> 'spirizal'> කපා අවසන් ගෝවා, සිහින්ව පෙති කපන ලද
  • මිහිරි ගම්මිරිස් කෝප්ප 1/2, සිහින්ව කැපූ
  • ලූණු 2, සිහින්ව කැපූ
  • ¼ කෝප්ප බැසිල්, දළ වශයෙන් කපා

ඇඳුම

  • සීනි)
  • 2 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
  • 1 තේ හැදි බැදපු තල තෙල්
  • 1/2 මුහුදු ලුණු
  • 1 කරාබුනැටි සුදුළූණු, සිහින්ව අඹරන ලද
  • 1 තේ හැන්දක, නැවුම් ඉඟුරු තේ හැඳි 1, රතු ගම්මිරිස් 1 ට 2/ 2 ට රස
  • > පොල් ඇමයිනෝ මේස හැදි 1
  • 1 තේ හැදි වතුර
  • ½ දෙහි යුෂ
  • සැරසීමට:
  • දෙහි කුට්ටි
  • කපාගත් ආමන්ඩ්

උපදෙස්

    උපදෙස් භාවිත කර චිනි හැඩයට සී. izer. විශාල භාජනයක් තුළ තබන්න.
  1. රතු ගෝවා, මිහිරි ගම්මිරිස්, ලූනු සහ බැසිල් එකතු කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් විසි කර පසෙකට දමන්න.
  2. ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක, අඳින ද්‍රව්‍ය එකට එකතු කරන්න. මිශ්‍රණය ඝන වන නමුත් "zoodles" ටිකක් දහඩිය දමන බැවින්, ඔබ පරිපූර්ණ අනුකූලතාවයකින් අවසන් වනු ඇත.
  3. Zoodles මිශ්‍රණය සමඟ ඇඳුම විසි කරන්න. අමතර බැසිල් සහ දෙහි කුඤ්ඤ වලින් සරසා ගන්න.
  4. ශීතකරණයේ මුද්‍රා තැබූ භාජනයක දින දෙකක් තබා ගනු ඇත.
© Carol ආහාර පිසීම: Asian / Category: සලාද


Bobby King
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.