ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਗਰਮ ਸਲਾਦ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਗ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਂਜੀ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਲਾਈਮ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਗਾਰਡਨ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ
ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ। se ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ, ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਾਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਸਟਿਰ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੋਪੀਕਲ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ
ਮੇਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਗੀਚਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਸੀ। ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਬੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ
ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ। ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਗਾਰਡਨ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਿਪਸ (ਮੀਟ-ਮੁਕਤ!)
- ਪਿਆਜ਼
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ
- ਲਸਣ
- ਜੀਰਾ
- ਮਿਰਚ
- ਫੁੱਲ ਪਾਊਡਰ ਘਰੇਲੂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਦ ਲਈ ਟ੍ਰੋਪਿਕਲ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਰੈਸਿਪੀ
ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਟ੍ਰੋਪਿਕਲ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜੋ ਕਿ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ, ਜੀਰਾ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ।
ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ Pinterest ਹੈਲਥੀ ਕੁਕਿੰਗ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੀਨਟ ਬ੍ਰਿਟਲ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਰੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਮੇਡ ਨਟ ਬ੍ਰਿਟਲ ਉਪਜ: 2 ਸਲਾਦCilantro Lime Vinaigrette ਨਾਲ ਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਲਾਦ
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਗਾਰਡੀਨ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 35 ਮਿੰਟਸਾਮਗਰੀ <15 ਦੀ
ਗਾਰਡਨ 15 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਗਾਰਡੀਨ >ਚਿਕਨ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਡ
- 1/2 ਚੂਨੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, <1 ਕ੍ਰੋੜ> <1 ਕ੍ਰੋੜ> <1 ਦਾ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, <11 ਦਾ ਤੇਲ> 4 ਚਮਚ ਜੀਰਾ
- 1/4 ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ
ਵਿਨਾਈਗਰੇਟ
- 1/2 ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ
- ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਲਈ <41> ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ > ਸਵਾਦ ਲਈ <41>> ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਬਨਾਓ> ਗਾਰਡੀਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, <1 ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ
. ਅਤੇ vinaigrette ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਨੋਟਸ
(ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
2ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਮਾਮੂਤ: 47> 1
ਮਾਮੂਟ: 4 ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੌਤੀ: 4 ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੌਤੀ: 4 ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੌਤੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 32 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 1038 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 92 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 12 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 47 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 23 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ©
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ine: ਅਮਰੀਕੀ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਲਾਦ
