Saladi ya Kitropiki ya Vegan pamoja na Mavazi ya Cilantro Lime Vinaigrette

Jedwali la yaliyomo

Hii saladi ya vegan tropical inachanganya mchanganyiko wa mboga mboga, na mboga mboga na nanasi na mavazi tangy ya cilantro lime vinaigrette.

Kwa kuwa ninafuata lishe ya mboga mboga, nilitumia vipande vya kuku vya Gardein, lakini matiti ya kuku ya kawaida yatafanya kazi vizuri ikiwa wewe ni mlaji wa nyama

ladha ya kuku kadhaa, nyama ya kitamu

ni ya kitamu sana. s. Pia nilizitumia hivi majuzi katika kukaanga karanga za Thai na familia yangu ilizipenda.

Changanya na mboga za saladi na utapata chakula cha mchana kizuri zaidi cha Jumatatu isiyo na nyama. Endelea kusoma ili kujua jinsi ya kutengeneza kichocheo hiki cha saladi ya kitropiki ya mboga mboga.

Viungo vya saladi ya kitropiki

Bustani yangu ya mboga inakua vizuri sasa hivi, kwa hivyo ilikuwa rahisi kuchagua mboga. Nilitumia mboga mbichi na kuziongezea pilipili za watoto, nyanya mbichi na matango

Pia niliongeza parachichi kwa mafuta yenye afya na mananasi kwa uchangamfu na ladha yake ya kitropiki. Saladi iliyosalia na marinade ilitumia viungo hivi:

Vipande vya kuku vya Gardein (bila nyama!)
vitunguu
mafuta ya mizeituni
juisi ya chokaa
vitunguu swaumu
cumin
vipande vya kuku vya mboga
chili poda
delight delight parsley
Kichocheo cha mavazi ya saladi ya kitropiki cha saladi ya vegan

Niliongeza saladi ya mboga mboga kwa mavazi ya vinaigrette ya kitropiki ambayo ni rahisi sana kutengeneza. Inachukua dakika chache tujitayarisha.

Mavazi yametengenezwa kwa maji ya chokaa, kitunguu saumu kilichosagwa, bizari, poda ya pilipili na iliki safi. Ni tamu na ina viungo na huipongeza saladi vizuri.

Kutumia nanasi kwenye saladi hupa kichocheo hisia ya kitropiki ambayo ni kamili kwa siku za joto za kiangazi.

Je, unatumia vibadala vya nyama katika milo? Tufahamishe kwenye maoni yaliyo hapa chini.
Angalia pia: Vyungu na Vyombo 10 vya Kuanzishia Mbegu
Kwa mapishi zaidi ya kupika kwa afya, tafadhali tembelea Bodi yangu ya Kupikia kwa Afya ya Pinterest.
Mazao: Saladi 2
Saladi ya Kitropiki yenye Cilantro Lime Vinaigrette

Furahia ladha ya nchi za hari kwa saladi hii tamu. Mboga safi na nanasi huchanganyika na vipande vya kuku vya Gardein na marinade ya kupendeza ili kukupa hisia za kiangazi.
Muda wa Maandalizi Dakika 5 Wakati wa Kupika dakika 30 Jumla ya Muda dakika 35
Viungo
- 1 inchi <2 ounces ya kuku <1 × 1 ounces ya kuku ya Garde <2 1>
- Pilipili 1 ndogo nyekundu, iliyokatwa
- Pilipili 1 ndogo ya manjano, iliyokatwa
- Kijiko 1 cha mafuta
- Vikombe 4 vya mboga za saladi safi
- nyanya cherry 12, nusu
- 1/2 parachichi, iliyokatwa

Marinade ya kuku

juice ya 1/2 chokaa
1 kijiko cha mafuta ya mizeituni
1 karafuu ya kitunguu saumu, iliyosagwa
1/4 kijiko cha chai cha cumin
1/4 kijiko cha chai 1 kijiko cha pilipili safi>

Vinaigrette

juisi ya 1/2 chokaa
Vijiko 2 vya mafuta ya zeituni
kijiko 1 cha siki ya balsamu
1 karafuu ya vitunguu
chumvi na pilipili kwa vipande vya kuku

kwa maelekezo ya kuku <12 <12 maelekezo ya kuku. Kijiko 1 cha mafuta ya mzeituni kwa dakika chache kila upande na kisha uweke kwenye marinade na uweke kwenye jokofu kwa dakika 30.

Changanya viungo vingine vyote vya saladi kwenye sahani.

Tumia kichakataji chakula ili kuchanganya viungo vya vinaigrette.

Ongeza kuku juu ya saladi, pamoja na marinade ya juu na juu. Furahia!

Vidokezo

(wala nyama wanaweza kutumia kuku asiye na mifupa, asiye na ngozi)

Taarifa za Lishe:

Mazao:

Ukubwa wa Kuhudumia:

Kiasi Kwa Kuhudumia:<4:7:17 tgtu ya Jumla: Transagt 4:17:17 tgtu: : 0g Mafuta Yasiyojaa: 32g Cholesterol: 39mg Sodiamu: 1038mg Wanga: 92g Fiber: 12g Sukari: 47g Protini: 23g

Angalia pia: Vidokezo vya Mapambo ya Kuanguka - Mawazo ya Asili na Rahisi ya Autumn Decor

Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viambato na mlo wa mpishi-nyumbani>

Asili yetu ya Carone ya Amerika ya Amerika kitengo:Saladi

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.