မာတိကာ
ဤ vegan အပူပိုင်းဒေသသုပ် သည် လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ နာနတ်သီးနှင့် အသီးအရွက်များကို ရောနှောပြီး အရသာရှိသော cilantro lime vinaigrette ဝတ်စားဆင်ယင်ထားသည်။
ကျွန်တော်က vegan အစားအသောက်ကို လိုက်စားတဲ့အတွက် Gardein ကြက်သားအမြှောင်းတွေကို သုံးခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ကြက်သားရင်သားတွေက စားလို့ကောင်းပါတယ်။
အမဲသားအများကြီးစားရင် စားလို့ကောင်းပါတယ်။ အရသာအလွန်ကောင်းသည်။ မကြာသေးမီက ထိုင်းမြေပဲမွှေကြော်တွင် ကျွန်တော်လည်း အသုံးပြုခဲ့ဖူးပြီး ကျွန်တော့်မိသားစုက ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ပါသည်။
၎င်းတို့ကို အသုပ်အစိမ်းများနှင့် ပေါင်းပြီး အသားမပါသော တနင်္လာနေ့အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နေ့လည်စာကို ရရှိပြီဖြစ်သည်။ ဤ vegan အပူပိုင်းဒေသသုပ်ချက်နည်းကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
အပူပိုင်းအသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ကျွန်ုပ်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်သည် ယခုအချိန်တွင် ကောင်းမွန်စွာကြီးထွားနေပြီဖြစ်သောကြောင့် အသီးအရွက်ရွေးချယ်ရာတွင် လွယ်ကူပါသည်။ လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်ကို အသုံးပြုပြီး ငရုတ်သီးစိမ်းများ၊ လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများနှင့် ထိပ်တိုက်ကျွေးပါသည်
ကြည့်ပါ။: မွှေးသောအီတလီဝက်အူချောင်းများဖြင့် ခေါက်ဆွဲသုပ်၎င်းတို့အတွက် လတ်ဆတ်ပြီး အပူပိုင်းဒေသအရသာအတွက် ထောပတ်သီးနှင့် နာနတ်သီးတို့ကိုလည်း ပေါင်းထည့်ပါသည်။ အသုပ်နှင့် marinade ၏ကျန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်-
- Gardein ကြက်သားအစင်းများ (အသားမပါ!)
- ကြက်သွန်
- သံလွင်ဆီ
- သံပုရာရည်
- ကြက်သွန်ဖြူ
- ဇီယာ
- နံနံပင်
- နှစ်သက်ဖွယ်ရာ အိမ်သုံးငရုတ်သီးမှုန့် 12>
- ကြက်သားအတုံး 110 စင်း <10 အောင်စ
- 1>
- ငရုတ်ကောင်း နီ ၁ လုံး ပါးပါးလှီး
- အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်၊ ပါးပါးလှီး
- သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သော သုပ်စိမ်း 4 ခွက်
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး 12 လုံး၊ ထက်ဝက်ခန့်
- ပန်းသီး 1/2 ထောပတ်သီး
- 1 ခွက်
အပူပိုင်းအသုပ်အသုပ်အတွက် ဟင်းချက်နည်း
ကျွန်ုပ်သည် လုပ်ရအလွန်လွယ်ကူသော tropical vinaigrette dressing ဖြင့် vegan သုပ်ကို ထိပ်တင်ထားသည်။ မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာသည်။ပြင်ဆင်ပါ။
အ၀တ်တန်ဆာကို သံပုရာရည်၊ ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဇီယာ၊ ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အရသာရှိပြီး အနည်းငယ်စပ်ပြီး အသုပ်ကို ကောင်းကောင်းချီးကျူးပါတယ်။
အသုပ်မှာ နာနတ်သီးကို အသုံးပြုခြင်းက ပူနွေးတဲ့နွေရာသီအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အပူပိုင်းခံစားမှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
ဟင်းလျာတွေမှာ အသားအစားထိုးကို သင်အသုံးပြုပါသလား။ အောက်ပါမှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
ပိုမိုကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်၏ Pinterest Healthy Cooking Board သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
အထွက်- အသုပ် 2 ခုTropical Salad with Cilantro Lime Vinaigrette
ဤအရသာရှိသော အသုပ်ဖြင့် အပူပိုင်းဒေသ၏ အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များနှင့် နာနတ်သီးများကို Gardein ကြက်သားအမြှောင်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားပြီး နွေရာသီတွင် အရသာရှိစေမည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော marinade ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ပြင်ဆင်ချိန် 5 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 30 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ကြက်သားအတွက် ပြုတ်ရည်
- သံပုရာသီး 1/2 ဖျော်ရည်
- သံလွင်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့
- ဇီယာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် 1/4>
- နံနံပင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ဗီနိုင်းဂရက်
- သံပရာသီး 1/2 ဖျော်ရည်
- သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
- balsamic vinegar 1 ဇွန်း
- ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့
- ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အရသာအတွက်
မှတ်ချက်
(အသားစားသူများသည် အရိုးမပါသော၊ အရေခွံမပါသောကြက်ကို သုံးဆောင်နိုင်သည်)
အာဟာရအချက်အလက်-
အထွက်နှုန်း-
2ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား-
1စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ- ကယ်လိုရီများ : 79 Fat 69 Fat G2 စုစုပေါင်း : 79 Fat Gat မပြည့်ဝဆီ: 32g ကိုလက်စထရော: 39mg ဆိုဒီယမ်: 1038mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 92g ဖိုင်ဘာ: 12g သကြား: 47g ပရိုတိန်း: 23g
ကြည့်ပါ။: Dip Recipes - မင်းရဲ့နောက်ထပ်စုဝေးမှုအတွက် လွယ်ကူတဲ့ Appetizer Party စတင်သူများ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် သဘာဝကွဲပြားမှုကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးမှာ အစားအစာများ၏ Carbohydrate Americans Cusate Cusate Cusate ၏ အိမ်တွင်ရှိသော သဘာဝ Cusate Cusate <4Cu> ory- Salads
