د ویګن تودوخې سلاد د سیلانټرو لیمو وینیګریټ پوښاک سره

دا د سبزیجاتو استوایی سلاد د تازه شنو او سبزیجاتو مخلوط د اناناس او یو تنګی سلینټرو لیمو وینیګریټ سره ترکیب کوي.

څنګه چې زه د ویګان رژیم تعقیبوم ، ما د ګارډین چرګ پټې کارولې ، مګر که تاسو نورمال یاست<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<د چرګانو پټې خورا خوندور دي، له غوښې څخه پاک دي، او په ډیری غوره خوندونو کې راځي. ما دا په دې وروستیو کې د تای مونټ په وریژو کې هم کارولي او زما کورنۍ یې خوښوي.

د سبزیجاتو سلاد سره یوځای کړئ او تاسو د غوښې پرته د دوشنبې لپاره مناسبه ډوډۍ لرئ. د دې لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ چې څنګه د دې سبزیجاتو استوایی سلاد ترکیب جوړ کړئ.

د استوایی سلاد اجزا

زما د سبزیجاتو باغ اوس ښه وده کوي ، نو د سبزیجاتو غوره کول اسانه وو. ما تازه سبزيجات وکارول او د ماشوم مرچ، تازه روميانو او ککرو سره مې سر ته ورسول

ما د تازه صحي غوړو او انناس د تازه والي او استوایی خوند لپاره ایوکاډو هم اضافه کړل. په پاتې سلاد او مریناډ کې دا اجزا کارول شوي:

• د ګارډین چرګ پټې (له غوښې څخه پاک!)
• پیاز
• د زیتون غوړ
• د لیمو جوس
• لوژیک
• زیره
• لښکۍ <11
• مرچ <11
• پوره په کور کې جوړ شوي جامې

د ویګن سلاد لپاره د استوایی سلاد ډریسنګ ترکیب

ما د ویګن سلاد په سر کې د استوایی وینیګریټ پوښاک سره پورته کړ چې جوړول خورا اسانه دي. دا یوازې دقیقې وخت نیسيچمتو کول.

دا جامې د لیمو جوس، کچالو لہسن، جیرو، مرچ پوډر او تازه پارسلي څخه جوړ شوي. دا تنګ او یو څه مساله لرونکی دی او سلاد ښه تعریفوي.

په سلاد کې د اناناس کارول ترکیب ته یو تودوخې احساس ورکوي کوم چې د دوبي د ګرمو ورځو لپاره مناسب دی.

ایا تاسو په لوښو کې د غوښې بدیل کاروئ؟ موږ ته په لاندې نظرونو کې خبر راکړئ.

د نورو صحي پخلي ترکیبونو لپاره، مهرباني وکړئ زما د Pinterest صحي پخلي بورډ څخه لیدنه وکړئ.

استوایی سلاد د سیلانټرو لیمو وینیګریټ سره

د دې خوندور سلاد سره د تودوخې له خوند څخه خوند واخلئ. تازه سبزیجات او اناناس د ګارډین چرګ پټو او یو په زړه پوري مریناډ سره یوځای کوي ترڅو تاسو ته د دوبي وخت احساس درکړي.

د ګارډین د 15 دقیقو اجزاو <1 د 15 د ګارډین <1 15 دقیقې اجزا

1/2 پیاز، ټوټه شوی

1 کوچنی سور مرچ، ټوټه شوی

1 کوچنۍ ژیړ مرچ، ټوټه شوی

1 چمچ د زیتون غوړ

4 پیالې تازه سلاد شنه

12

12، 12 10> ټوټې شوي

2 د ماشوم ککبر، ټوټه شوي

1 پیاله تازه اناناس کیوب شوي

د چرګ لپاره مریناډ

• د 1/2 لیمو جوس
• 1 چمچ د زیتون غوړ
د زیتون غوړ 4 چمچ جیره

ویناګریټ

• د 1/2 لیمو جوس
• 2 چمچ د زیتون غوړ
• 1 چمچ بالسامیک سرکه
• 1 لونګ د لہسن
• د خوند لپاره
10> مالګه او مرچ د خوند لپاره<41> مالګه او مرچ <41>> د خوند لپاره. د ګارډین چرګ ټوټې په 1 چمچ د زیتون په تیلو کې د څو دقیقو لپاره په هر اړخ کې واچوئ او بیا په مارینډ کې واچوئ او د 30 دقیقو لپاره یخچال کې وساتئ.
• د سلاد نور ټول اجزا په یوه پلیټ کې سره یوځای کړئ. او د وینیګریټ سره پورته کړئ. خوند واخلئ!

یادونه

(غوښه خوړونکي کولی شي بې هډوکي، بې پوستکي چرګ وکاروي)

هم وګوره: د پولو لا کریما ترکیب - د مکسیکو خوند

تغذیه معلومات:

حاصل:

2

د خدمت کولو اندازه:

1

مقدار: 4ټټ 4ټیټ: د 4 ټوټو اندازه: د 4 ټوټو اندازه: د 4 ټټوټوټ 1> 6g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 32g کولیسټرول: 39mg سوډیم: 1038mg کاربوهایډریټ: 92g فایبر: 12g بوره: 47g پروتین: 23g

تغذيې معلومات تقریبا د طبیعي بدلون له امله دي چې د پخلی کولو او مایعاتو

په مایعاتو کې د طبیعي تغیر له امله دي. ine: امریکایی / کټګورۍ: سلاد