Shaxda tusmada
Cuntadan loogu talagalay > albacore Tuna Rice Rice Rolls Spring waxay kula xifaaltamaan kuwa aniga iyo ninkeyga aan ka helno maqaayadda Thai ee aan jecelnahay.
>Waan jeclahay cuntooyinka Aasiya waxyooday. Way nadiif yihiin oo ay ka buuxaan walxo caafimaad qaba oo aad u dhadhan badan Waxay ku kordhiyaan qurux badan saxan antipasti ah. (Fiiri talooyinkayga ku saabsan samaynta saxan antipasto ah halkan.)
>>Duubabkan albacore tuna ee warqadda bariiska bariiska waa kuwo fudud oo dhadhan buuxa. Halkii aan tan samayn lahaa, waxaan u isticmaalay warqadaha bariiska ee cuntadayda si aan u ilaaliyo karbohaydraytyada iyo kalooriyooyinka.
Waxay sameeyaan duuduub dhab ah oo fudud oo dhadhan fiican leh waxayna si qurux badan ula socdaan Albacore Solid White ee Biyaha, isbinaajka iyo khudradda midabka leh ee qayb ka ah cuntadan caafimaad leh. 
Waxaan sameeyay nooc ka mid ah rugta cuntada si aan u sameeyo duubyadan gu'ga. Waxaan gooyay dhammaan khudaarteydii oo waxaan ku riday maddiibado gaar ah
Sidoo kale eeg: Cajiinka Buskudka Sonkorta ee aasaasiga ahKa dib waxaan haystaa digsi biyo diirran oo anfacaya xaashida bariiska si ay u fududaato in la isku daro.saxan.
Sawirkani waxa uu tusinayaa habka bilow ilaa dhamaad ee duub kasta. Waxaan ku degdegay mar aan sii socday.
>Waxay u egtahay mid adag laakiin runtii waa arrin ku saabsan barashada sida loo isticmaalo duubabka
> Waxaa lagu sameeyaa maaddooyinka soo socda: - saliid sisinta la dubay
- khuska bariiska
- tamari baaquli oo aad dhammaysay!
> >Duubabkan albacore Tuna ee duubabka bariiska ah waxaa loo isticmaali karaa siyaabo badan. Waxay sameeyaan appetizer xaflad kaamil ah. (waxaan u adeegay dhawaan xitaa nimanku way jeclaayeen. Way tageen ka hor intaanan ogayn!)
Sidoo kale eeg: Filimada Kirismaska ee Qoyska ugu Fiican - Waa in la daawado filimada Xmas si loogu raaxaystoWaxay sidoo kale sameeyaan qado fiican iyagoo ku daraya salad yar ama miro, waana saxan dhinaca saxda ah oo loogu adeego cunto shiilan Asian ah Maxaa ka wanaagsan tan?
Waan jeclahay dhadhanka cusub ee tuna iyo khudaarta. Duubashadu waxay leeyihiin qaniinyo fiican oo qaniinyo ah oo ka soo jeeda khudradda ceeriin iyo suugo dhuuban waa habka ugu fiican ee lagu daro qaar ka mid ah dhadhan Asian miiska.Beddel caafimaad leh oo ka duwan duubabka guga caadiga ah. Suugada waxaa laga dhigi karaa mid aan lahayn gluten-la'aan, laakiin waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad hubiso. Suugada Hoisin qaarkood waxay ku jiraan sarreen waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad iibsato noocyo gaar ah oo aan lahayn gluten-free oo ah maaddooyinka kale. Dhammaan maaddooyinka waxaa lagu heli karaa noocyo aan lahayn gluten-free, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad hubiso calaamadahaaga.
Waa maxay habka aad ugu jeceshahay inaad isticmaasho tuna albacore cad oo adag? Fadlan nagu soo ogeysii faallooyinka hoose.
Wax-soo-saarka: 12Albacore Tuna Rice Paper Rolls with Dipping Sauce
Qoddobkaan cuntada ee albacore tuna ee warqadda bariiska ee guga bariiska waxay la xafiiltamaan kuwa aniga iyo ninkeyga aan ka helno makhaayadda Thai ee aan jecelnahay. Way fudud yihiin, qallafsan yihiin waxayna la socdaan suugo macaan oo basbaas leh oo guriga lagu sameeyo.
Waqtiga diyaarinta 30 daqiiqo Wakhtiga guud 30 daqiiqoWaxyaabaha ka kooban
Duubista guga:
>- >
- >
- 1 baakad waraaqo bariis ah oo biyo ah <15 4> 1/2 avokado la jarjarey oo lagu rusheeyey liin
- juice of 1/2 liin 3 tbsp Basil Fresh
- 1 karooto weyn, julienned .Suugo Hoisin
- > jar khudaartaada qaybo yaryar.
- Ku daadi xaleefka avokado casiir liin cusub
- Ku rid warqadaha bariiska ku duuban digsi biyo diirran ah midkiiba. Ka taxaddar inaadan jeexin duubabka. Waxaan u arkaa inay aad ugu fiican tahay inaad mid ku haysato biyaha inta aan diyaarinayo khudaarta iyo tuna mid kale. Haddii biyuhu aad u qabowdaan, beddel si aad ugu darto biyo diirran. Duubista warqadaha bariiska ayaa si fiican ugu jilcisa biyaha diirran Ku dar jajabyada tuna, isbinaajka, xabbadaha basil iyo khudaarta la jarjaray.
- Si aad u duuduubto, labada geesba kor ugu qaad dhinacyada gaagaaban ee tuna iyo khudaarta, ka dibna hal cidhif oo dheer u jiid dhexda oo ku rogo duubka intiisa kale dushooda.
- U rog tolida si ay ugu taallo xagga hoose >
>Si aad u samayso maraqa :
>- >Ku dar dhammaan maaddooyinka suugada baaquli oo garaac si aad isugu walaaqdo. >
- Ku darso duubka guga warqadda bariiska oo aad la socoto maraqa. Wuxuu sameeyaa 12 duub oo gu' ah.
- ku raaxayso ol: 18mg Sodium: 288mg Carbohydrates: 10g Fiber: 1g Sonkor: 6g Protein: 11g
Macluumaadka nafaqadu waa qiyaas iyadoo ay ugu wacan tahay kala duwanaanshaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo nooca guriga lagu kariyo ee cuntadeena.
